リン479mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン479mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン479mgはこのぐらい

オートミール	130g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	799g相当	99杯（大さじ）
米	505g相当	3.3合
中力粉	749g相当	93杯（大さじ）
強力粉	749g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	666g相当
食パン	715g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1295g相当	10個
ごはん	1409g相当	9.3膳
そば	599g相当	2.9人前
うどん	2662g相当	13玉

種実類でリン479mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	343g相当	171粒
ブラジルナッツ	71g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	150g相当	75粒
ピスタチオ	109g相当	109粒
アーモンド	105g相当	105粒
らっかせい	127g相当	127粒
栗	666g相当	66個

野菜でリン479mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	218g相当
にんにく	300g相当	42片
えだまめ	282g相当	94さや
かぼちゃ	998g相当	0.66個
れんこん	648g相当
ごぼう	773g相当	5.1本
ブロッコリー	436g相当	1.7株
にんじん	1843g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1775g相当	8.8本
玉ねぎ	1546g相当	7.7個
しそ	685g相当	685枚
ミニトマト	1652g相当	82個
オクラ	826g相当	82本
キャベツ	1843g相当	1.5玉
アスパラガス	799g相当	26本
トマト	1843g相当	9.2個
ピーマン	2178g相当	72個
なす	1597g相当	15本
ほうれんそう	1020g相当	5.1束
パクチー	812g相当
ズッキーニ	1295g相当	6.4本
大根	2818g相当	2.8本
きゅうり	1331g相当	13本
はくさい	1452g相当	0.96玉
セロリ	1229g相当	8.1本
もやし	1295g相当	6.4袋
レタス	2178g相当	4.3玉

果物でリン479mgはこのぐらい

アボカド	922g相当	9.2個
バナナ	1775g相当	14本
マンゴー	3992g相当	19個
ぶどう	3194g相当	6.3房
りんご	3992g相当	13個
パイナップル	5323g相当	3.5個
キウイ（緑）	1597g相当	15個
みかん	3194g相当	21個
グレープフルーツ	2818g相当	9.3個
メロン	2281g相当	1.5玉
梨	4355g相当	14個
もも	2662g相当	10個
いちご	1546g相当	51個

いも・でんぷん類でリン479mgはこのぐらい

ふかしいも	1020g相当	5.1個
さつまいも（生）	1042g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1497g相当	9.9個
さといも（生）	871g相当	17個
さといも（調理済）	1020g相当	20個
じゃがいも（生）	1042g相当	6.9個

乳製品でリン479mgはこのぐらい

プロセスチーズ	66g相当
モッツァレラチーズ	185g相当
牛乳	516g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	533g相当	2.6杯

豆類でリン479mgはこのぐらい

きな粉	73g相当	9.1杯（大さじ）
大豆	98g相当
納豆	218g相当	5.4パック
豆腐竹輪	320g相当	3.5本
木綿豆腐	545g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	705g相当	2.3丁

肉類でリン479mgはこのぐらい

牛バラ肉	436g相当
豚バラ肉	369g相当
牛サーロイン	320g相当
牛肩ロース肉	343g相当
牛ひき肉	479g相当
生ハム	240g相当
ソーセージ	253g相当
鶏むね肉	400g相当
牛フィレ肉	240g相当
チャーシュー	185g相当
豚フィレ肉	209g相当
鶏ささみ	240g相当	4.8本
砂肝	343g相当

卵類でリン479mgはこのぐらい

卵黄	89g相当	4.4個
生たまご	282g相当	4.7個
ゆでたまご	282g相当	4.7個

魚介類でリン479mgはこのぐらい

かつお節	61g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	267g相当
うなぎのかば焼き	160g相当
塩さば	240g相当
イクラ	91g相当
うなぎ	185g相当
ぶり	369g相当
はまち	229g相当
ぎんざけ	166g相当
魚肉ソーセージ	240g相当
いわし	209g相当
魚肉ハム	958g相当
ししゃも	112g相当
たい	218g相当
べにざけ	185g相当
辛子明太子	166g相当
まぐろの赤身	178g相当
あじ	209g相当
ほっけ	218g相当
かまぼこ	799g相当
はんぺん	436g相当
かにかま	623g相当
あまえび	200g相当
なると	436g相当
ブラックタイガー	229g相当
するめいか	192g相当
かき	479g相当
あさり	585g相当

一般的食品でリン479mgはこのぐらい

チャーハン	856g相当
とりから揚げ	267g相当
ハンバーグ	436g相当
豆腐ハンバーグ	400g相当
お好み焼き	705g相当

きのこ類でリン479mgはこのぐらい

えのきたけ	436g相当
まつたけ	1198g相当
エリンギ	539g相当
ぶなしめじ	499g相当
しいたけ	551g相当
まいたけ	888g相当
なめこ	705g相当
マッシュルーム	479g相当

藻類でリン479mgはこのぐらい

焼きのり	69g相当
あおのり	123g相当
いわのり	91g相当
塩昆布	282g相当
こんぶ	267g相当
昆布の佃煮	400g相当
くきわかめ	1409g相当
ひじき	23950g
わかめ	2994g相当
うみぶどう	4790g相当
もずく	23950g

ほかのリン量について調べる