リン722mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン722mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン722mgはこのぐらい

オートミール	196g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1204g相当	150杯（大さじ）
米	760g相当	5合
中力粉	1129g相当	141杯（大さじ）
強力粉	1129g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	1003g相当
食パン	1078g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1952g相当	16個
ごはん	2124g相当	14膳
そば	903g相当	4.5人前
うどん	4012g相当	20玉

種実類でリン722mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	516g相当	258粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	157g相当	157粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	1003g相当	100個

野菜でリン722mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	329g相当
にんにく	452g相当	64片
えだまめ	425g相当	141さや
かぼちゃ	1505g相当	1個
れんこん	976g相当
ごぼう	1165g相当	7.7本
ブロッコリー	657g相当	2.6株
にんじん	2777g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2675g相当	13本
玉ねぎ	2330g相当	11個
しそ	1032g相当	1032枚
ミニトマト	2490g相当	124個
オクラ	1245g相当	124本
キャベツ	2777g相当	2.3玉
アスパラガス	1204g相当	40本
トマト	2777g相当	13個
ピーマン	3282g相当	109個
なす	2407g相当	24本
ほうれんそう	1537g相当	7.6束
パクチー	1224g相当
ズッキーニ	1952g相当	9.7本
大根	4248g相当	4.2本
きゅうり	2006g相当	20本
はくさい	2188g相当	1.4玉
セロリ	1852g相当	12本
もやし	1952g相当	9.7袋
レタス	3282g相当	6.5玉

果物でリン722mgはこのぐらい

アボカド	1389g相当	13個
バナナ	2675g相当	22本
マンゴー	6017g相当	30個
ぶどう	4814g相当	9.6房
りんご	6017g相当	20個
パイナップル	8023g相当	5.3個
キウイ（緑）	2407g相当	24個
みかん	4814g相当	32個
グレープフルーツ	4248g相当	14個
メロン	3439g相当	2.2玉
梨	6564g相当	21個
もも	4012g相当	16個
いちご	2330g相当	77個

いも・でんぷん類でリン722mgはこのぐらい

ふかしいも	1537g相当	7.6個
さつまいも（生）	1570g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2257g相当	15個
さといも（生）	1313g相当	26個
さといも（調理済）	1537g相当	30個
じゃがいも（生）	1570g相当	10個

乳製品でリン722mgはこのぐらい

プロセスチーズ	99g相当
モッツァレラチーズ	278g相当
牛乳	777g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	803g相当	4杯

豆類でリン722mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	329g相当	8.2パック
豆腐竹輪	482g相当	5.3本
木綿豆腐	821g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1062g相当	3.5丁

肉類でリン722mgはこのぐらい

牛バラ肉	657g相当
豚バラ肉	556g相当
牛サーロイン	482g相当
牛肩ロース肉	516g相当
牛ひき肉	722g相当
生ハム	361g相当
ソーセージ	380g相当
鶏むね肉	602g相当
牛フィレ肉	361g相当
チャーシュー	278g相当
豚フィレ肉	314g相当
鶏ささみ	361g相当	7.2本
砂肝	516g相当

卵類でリン722mgはこのぐらい

卵黄	134g相当	6.7個
生たまご	425g相当	7個
ゆでたまご	425g相当	7個

魚介類でリン722mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	402g相当
うなぎのかば焼き	241g相当
塩さば	361g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	278g相当
ぶり	556g相当
はまち	344g相当
ぎんざけ	249g相当
魚肉ソーセージ	361g相当
いわし	314g相当
魚肉ハム	1444g相当
ししゃも	168g相当
たい	329g相当
べにざけ	278g相当
辛子明太子	249g相当
まぐろの赤身	268g相当
あじ	314g相当
ほっけ	329g相当
かまぼこ	1204g相当
はんぺん	657g相当
かにかま	938g相当
あまえび	301g相当
なると	657g相当
ブラックタイガー	344g相当
するめいか	289g相当
かき	722g相当
あさり	881g相当

一般的食品でリン722mgはこのぐらい

チャーハン	1290g相当
とりから揚げ	402g相当
ハンバーグ	657g相当
豆腐ハンバーグ	602g相当
お好み焼き	1062g相当

きのこ類でリン722mgはこのぐらい

えのきたけ	657g相当
まつたけ	1805g相当
エリンギ	812g相当
ぶなしめじ	753g相当
しいたけ	830g相当
まいたけ	1338g相当
なめこ	1062g相当
マッシュルーム	722g相当

藻類でリン722mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	186g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	425g相当
こんぶ	402g相当
昆布の佃煮	602g相当
くきわかめ	2124g相当
ひじき	36100g
わかめ	4513g相当
うみぶどう	7220g相当
もずく	36100g

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