リン732mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン732mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン732mgはこのぐらい

オートミール	198g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1220g相当	152杯（大さじ）
米	771g相当	5.1合
中力粉	1144g相当	143杯（大さじ）
強力粉	1144g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	1017g相当
食パン	1093g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1979g相当	16個
ごはん	2153g相当	14膳
そば	915g相当	4.5人前
うどん	4067g相当	20玉

種実類でリン732mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	523g相当	261粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	229g相当	114粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	193g相当	193粒
栗	1017g相当	101個

野菜でリン732mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	333g相当
にんにく	458g相当	65片
えだまめ	431g相当	143さや
かぼちゃ	1525g相当	1個
れんこん	990g相当
ごぼう	1181g相当	7.8本
ブロッコリー	666g相当	2.6株
にんじん	2816g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2712g相当	13本
玉ねぎ	2362g相当	11個
しそ	1046g相当	1046枚
ミニトマト	2525g相当	126個
オクラ	1263g相当	126本
キャベツ	2816g相当	2.3玉
アスパラガス	1220g相当	40本
トマト	2816g相当	14個
ピーマン	3328g相当	110個
なす	2440g相当	24本
ほうれんそう	1558g相当	7.7束
パクチー	1241g相当
ズッキーニ	1979g相当	9.8本
大根	4306g相当	4.3本
きゅうり	2034g相当	20本
はくさい	2219g相当	1.4玉
セロリ	1877g相当	12本
もやし	1979g相当	9.8袋
レタス	3328g相当	6.6玉

果物でリン732mgはこのぐらい

アボカド	1408g相当	14個
バナナ	2712g相当	22本
マンゴー	6100g相当	30個
ぶどう	4880g相当	9.7房
りんご	6100g相当	20個
パイナップル	8134g相当	5.4個
キウイ（緑）	2440g相当	24個
みかん	4880g相当	32個
グレープフルーツ	4306g相当	14個
メロン	3486g相当	2.3玉
梨	6655g相当	22個
もも	4067g相当	16個
いちご	2362g相当	78個

いも・でんぷん類でリン732mgはこのぐらい

ふかしいも	1558g相当	7.7個
さつまいも（生）	1592g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2288g相当	15個
さといも（生）	1331g相当	26個
さといも（調理済）	1558g相当	31個
じゃがいも（生）	1592g相当	10個

乳製品でリン732mgはこのぐらい

プロセスチーズ	101g相当
モッツァレラチーズ	282g相当
牛乳	788g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	814g相当	4杯

豆類でリン732mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	150g相当
納豆	333g相当	8.3パック
豆腐竹輪	488g相当	5.4本
木綿豆腐	832g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1077g相当	3.5丁

肉類でリン732mgはこのぐらい

牛バラ肉	666g相当
豚バラ肉	564g相当
牛サーロイン	488g相当
牛肩ロース肉	523g相当
牛ひき肉	732g相当
生ハム	366g相当
ソーセージ	386g相当
鶏むね肉	610g相当
牛フィレ肉	366g相当
チャーシュー	282g相当
豚フィレ肉	319g相当
鶏ささみ	366g相当	7.3本
砂肝	523g相当

卵類でリン732mgはこのぐらい

卵黄	136g相当	6.8個
生たまご	431g相当	7.1個
ゆでたまご	431g相当	7.1個

魚介類でリン732mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	407g相当
うなぎのかば焼き	244g相当
塩さば	366g相当
イクラ	139g相当
うなぎ	282g相当
ぶり	564g相当
はまち	349g相当
ぎんざけ	253g相当
魚肉ソーセージ	366g相当
いわし	319g相当
魚肉ハム	1464g相当
ししゃも	171g相当
たい	333g相当
べにざけ	282g相当
辛子明太子	253g相当
まぐろの赤身	272g相当
あじ	319g相当
ほっけ	333g相当
かまぼこ	1220g相当
はんぺん	666g相当
かにかま	951g相当
あまえび	305g相当
なると	666g相当
ブラックタイガー	349g相当
するめいか	293g相当
かき	732g相当
あさり	893g相当

一般的食品でリン732mgはこのぐらい

チャーハン	1308g相当
とりから揚げ	407g相当
ハンバーグ	666g相当
豆腐ハンバーグ	610g相当
お好み焼き	1077g相当

きのこ類でリン732mgはこのぐらい

えのきたけ	666g相当
まつたけ	1830g相当
エリンギ	823g相当
ぶなしめじ	763g相当
しいたけ	842g相当
まいたけ	1356g相当
なめこ	1077g相当
マッシュルーム	732g相当

藻類でリン732mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	188g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	431g相当
こんぶ	407g相当
昆布の佃煮	610g相当
くきわかめ	2153g相当
ひじき	36600g
わかめ	4575g相当
うみぶどう	7320g相当
もずく	36600g

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