リン742mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン742mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン742mgはこのぐらい
| オートミール | 201g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1237g相当 | 154杯（大さじ） |
| 米 | 782g相当 | 5.2合 |
| 中力粉 | 1160g相当 | 145杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1160g相当 | 145杯（大さじ） |
| フランスパン | 1031g相当 | |
| 食パン | 1108g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2006g相当 | 16個 |
| ごはん | 2183g相当 | 14膳 |
| そば | 928g相当 | 4.6人前 |
| うどん | 4123g相当 | 20玉 |
種実類でリン742mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 530g相当 | 265粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 110g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 232g相当 | 116粒 |
| ピスタチオ | 169g相当 | 169粒 |
| アーモンド | 162g相当 | 162粒 |
| らっかせい | 196g相当 | 196粒 |
| 栗 | 1031g相当 | 103個 |
野菜でリン742mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 338g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 464g相当 | 66片 |
| えだまめ | 437g相当 | 145さや |
| かぼちゃ | 1546g相当 | 1個 |
| れんこん | 1003g相当 | |
| ごぼう | 1197g相当 | 7.9本 |
| ブロッコリー | 675g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 2854g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2749g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2394g相当 | 11個 |
| しそ | 1060g相当 | 1060枚 |
| ミニトマト | 2559g相当 | 127個 |
| オクラ | 1280g相当 | 128本 |
| キャベツ | 2854g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 1237g相当 | 41本 |
| トマト | 2854g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3373g相当 | 112個 |
| なす | 2474g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 1579g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 1258g相当 | |
| ズッキーニ | 2006g相当 | 10本 |
| 大根 | 4365g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 2062g相当 | 20本 |
| はくさい | 2249g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 1903g相当 | 12本 |
| もやし | 2006g相当 | 10袋 |
| レタス | 3373g相当 | 6.7玉 |
果物でリン742mgはこのぐらい
| アボカド | 1427g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2749g相当 | 22本 |
| マンゴー | 6184g相当 | 30個 |
| ぶどう | 4947g相当 | 9.8房 |
| りんご | 6184g相当 | 20個 |
| パイナップル | 8245g相当 | 5.4個 |
| キウイ（緑） | 2474g相当 | 24個 |
| みかん | 4947g相当 | 32個 |
| グレープフルーツ | 4365g相当 | 14個 |
| メロン | 3534g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 6746g相当 | 22個 |
| もも | 4123g相当 | 16個 |
| いちご | 2394g相当 | 79個 |
いも・でんぷん類でリン742mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1579g相当 | 7.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1614g相当 | 8個 |
| じゃがいも（調理済） | 2319g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1350g相当 | 27個 |
| さといも（調理済） | 1579g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1614g相当 | 10個 |
乳製品でリン742mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 102g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 286g相当 | |
| 牛乳 | 798g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 825g相当 | 4.1杯 |
豆類でリン742mgはこのぐらい
| きな粉 | 113g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 152g相当 | |
| 納豆 | 338g相当 | 8.4パック |
| 豆腐竹輪 | 495g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 844g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1092g相当 | 3.6丁 |
肉類でリン742mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 675g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 571g相当 | |
| 牛サーロイン | 495g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 530g相当 | |
| 牛ひき肉 | 742g相当 | |
| 生ハム | 371g相当 | |
| ソーセージ | 391g相当 | |
| 鶏むね肉 | 619g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 371g相当 | |
| チャーシュー | 286g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 323g相当 | |
| 鶏ささみ | 371g相当 | 7.4本 |
| 砂肝 | 530g相当 |
卵類でリン742mgはこのぐらい
| 卵黄 | 138g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 437g相当 | 7.2個 |
| ゆでたまご | 437g相当 | 7.2個 |
魚介類でリン742mgはこのぐらい
| かつお節 | 94g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 68g相当 | |
| さんま | 413g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 248g相当 | |
| 塩さば | 371g相当 | |
| イクラ | 140g相当 | |
| うなぎ | 286g相当 | |
| ぶり | 571g相当 | |
| はまち | 354g相当 | |
| ぎんざけ | 256g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 371g相当 | |
| いわし | 323g相当 | |
| 魚肉ハム | 1484g相当 | |
| ししゃも | 173g相当 | |
| たい | 338g相当 | |
| べにざけ | 286g相当 | |
| 辛子明太子 | 256g相当 | |
| まぐろの赤身 | 275g相当 | |
| あじ | 323g相当 | |
| ほっけ | 338g相当 | |
| かまぼこ | 1237g相当 | |
| はんぺん | 675g相当 | |
| かにかま | 964g相当 | |
| あまえび | 310g相当 | |
| なると | 675g相当 | |
| ブラックタイガー | 354g相当 | |
| するめいか | 297g相当 | |
| かき | 742g相当 | |
| あさり | 905g相当 |
一般的食品でリン742mgはこのぐらい
| チャーハン | 1325g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 413g相当 | |
| ハンバーグ | 675g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 619g相当 | |
| お好み焼き | 1092g相当 |
きのこ類でリン742mgはこのぐらい
| えのきたけ | 675g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1855g相当 | |
| エリンギ | 834g相当 | |
| ぶなしめじ | 773g相当 | |
| しいたけ | 853g相当 | |
| まいたけ | 1375g相当 | |
| なめこ | 1092g相当 | |
| マッシュルーム | 742g相当 |
藻類でリン742mgはこのぐらい
| 焼きのり | 106g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 191g相当 | |
| いわのり | 140g相当 | |
| 塩昆布 | 437g相当 | |
| こんぶ | 413g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 619g相当 | |
| くきわかめ | 2183g相当 | |
| ひじき | 37100g | |
| わかめ | 4638g相当 | |
| うみぶどう | 7420g相当 | |
| もずく | 37100g |
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