リン752mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン752mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン752mgはこのぐらい

オートミール	204g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1254g相当	156杯（大さじ）
米	792g相当	5.2合
中力粉	1175g相当	146杯（大さじ）
強力粉	1175g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1045g相当
食パン	1123g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2033g相当	16個
ごはん	2212g相当	14膳
そば	940g相当	4.7人前
うどん	4178g相当	20玉

種実類でリン752mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	538g相当	269粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	171g相当	171粒
アーモンド	164g相当	164粒
らっかせい	198g相当	198粒
栗	1045g相当	104個

野菜でリン752mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	342g相当
にんにく	470g相当	67片
えだまめ	443g相当	147さや
かぼちゃ	1567g相当	1個
れんこん	1017g相当
ごぼう	1213g相当	8本
ブロッコリー	684g相当	2.7株
にんじん	2893g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2786g相当	13本
玉ねぎ	2426g相当	12個
しそ	1075g相当	1075枚
ミニトマト	2594g相当	129個
オクラ	1297g相当	129本
キャベツ	2893g相当	2.4玉
アスパラガス	1254g相当	41本
トマト	2893g相当	14個
ピーマン	3419g相当	113個
なす	2507g相当	25本
ほうれんそう	1600g相当	8束
パクチー	1275g相当
ズッキーニ	2033g相当	10本
大根	4424g相当	4.4本
きゅうり	2089g相当	20本
はくさい	2279g相当	1.5玉
セロリ	1929g相当	12本
もやし	2033g相当	10袋
レタス	3419g相当	6.8玉

果物でリン752mgはこのぐらい

アボカド	1447g相当	14個
バナナ	2786g相当	23本
マンゴー	6267g相当	31個
ぶどう	5014g相当	10房
りんご	6267g相当	20個
パイナップル	8356g相当	5.5個
キウイ（緑）	2507g相当	25個
みかん	5014g相当	33個
グレープフルーツ	4424g相当	14個
メロン	3581g相当	2.3玉
梨	6837g相当	22個
もも	4178g相当	16個
いちご	2426g相当	80個

いも・でんぷん類でリン752mgはこのぐらい

ふかしいも	1600g相当	8個
さつまいも（生）	1635g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2350g相当	15個
さといも（生）	1368g相当	27個
さといも（調理済）	1600g相当	32個
じゃがいも（生）	1635g相当	10個

乳製品でリン752mgはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	290g相当
牛乳	809g相当	4杯
低脂肪牛乳	836g相当	4.1杯

豆類でリン752mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	342g相当	8.5パック
豆腐竹輪	502g相当	5.5本
木綿豆腐	855g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1106g相当	3.6丁

肉類でリン752mgはこのぐらい

牛バラ肉	684g相当
豚バラ肉	579g相当
牛サーロイン	502g相当
牛肩ロース肉	538g相当
牛ひき肉	752g相当
生ハム	376g相当
ソーセージ	396g相当
鶏むね肉	627g相当
牛フィレ肉	376g相当
チャーシュー	290g相当
豚フィレ肉	327g相当
鶏ささみ	376g相当	7.5本
砂肝	538g相当

卵類でリン752mgはこのぐらい

卵黄	140g相当	7個
生たまご	443g相当	7.3個
ゆでたまご	443g相当	7.3個

魚介類でリン752mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	418g相当
うなぎのかば焼き	251g相当
塩さば	376g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	290g相当
ぶり	579g相当
はまち	359g相当
ぎんざけ	260g相当
魚肉ソーセージ	376g相当
いわし	327g相当
魚肉ハム	1504g相当
ししゃも	175g相当
たい	342g相当
べにざけ	290g相当
辛子明太子	260g相当
まぐろの赤身	279g相当
あじ	327g相当
ほっけ	342g相当
かまぼこ	1254g相当
はんぺん	684g相当
かにかま	977g相当
あまえび	314g相当
なると	684g相当
ブラックタイガー	359g相当
するめいか	301g相当
かき	752g相当
あさり	918g相当

一般的食品でリン752mgはこのぐらい

チャーハン	1343g相当
とりから揚げ	418g相当
ハンバーグ	684g相当
豆腐ハンバーグ	627g相当
お好み焼き	1106g相当

きのこ類でリン752mgはこのぐらい

えのきたけ	684g相当
まつたけ	1880g相当
エリンギ	845g相当
ぶなしめじ	784g相当
しいたけ	865g相当
まいたけ	1393g相当
なめこ	1106g相当
マッシュルーム	752g相当

藻類でリン752mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	193g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	443g相当
こんぶ	418g相当
昆布の佃煮	627g相当
くきわかめ	2212g相当
ひじき	37600g
わかめ	4700g相当
うみぶどう	7520g相当
もずく	37600g

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