リン852mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン852mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン852mgはこのぐらい

オートミール	231g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1420g相当	177杯（大さじ）
米	897g相当	5.9合
中力粉	1332g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1332g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	1184g相当
食パン	1272g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2303g相当	19個
ごはん	2506g相当	16膳
そば	1065g相当	5.3人前
うどん	4734g相当	23玉

種実類でリン852mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	609g相当	304粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	267g相当	133粒
ピスタチオ	194g相当	194粒
アーモンド	186g相当	186粒
らっかせい	225g相当	225粒
栗	1184g相当	118個

野菜でリン852mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	388g相当
にんにく	533g相当	76片
えだまめ	502g相当	167さや
かぼちゃ	1775g相当	1.1個
れんこん	1152g相当
ごぼう	1375g相当	9.1本
ブロッコリー	775g相当	3.1株
にんじん	3277g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3156g相当	15本
玉ねぎ	2749g相当	13個
しそ	1218g相当	1218枚
ミニトマト	2938g相当	146個
オクラ	1469g相当	146本
キャベツ	3277g相当	2.7玉
アスパラガス	1420g相当	47本
トマト	3277g相当	16個
ピーマン	3873g相当	129個
なす	2840g相当	28本
ほうれんそう	1813g相当	9束
パクチー	1445g相当
ズッキーニ	2303g相当	11本
大根	5012g相当	5本
きゅうり	2367g相当	23本
はくさい	2582g相当	1.7玉
セロリ	2185g相当	14本
もやし	2303g相当	11袋
レタス	3873g相当	7.7玉

果物でリン852mgはこのぐらい

アボカド	1639g相当	16個
バナナ	3156g相当	26本
マンゴー	7100g相当	35個
ぶどう	5680g相当	11房
りんご	7100g相当	23個
パイナップル	9467g相当	6.3個
キウイ（緑）	2840g相当	28個
みかん	5680g相当	37個
グレープフルーツ	5012g相当	16個
メロン	4058g相当	2.7玉
梨	7746g相当	25個
もも	4734g相当	18個
いちご	2749g相当	91個

いも・でんぷん類でリン852mgはこのぐらい

ふかしいも	1813g相当	9個
さつまいも（生）	1853g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2663g相当	17個
さといも（生）	1550g相当	31個
さといも（調理済）	1813g相当	36個
じゃがいも（生）	1853g相当	12個

乳製品でリン852mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	328g相当
牛乳	917g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	947g相当	4.7杯

豆類でリン852mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	174g相当
納豆	388g相当	9.7パック
豆腐竹輪	568g相当	6.3本
木綿豆腐	969g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1253g相当	4.1丁

肉類でリン852mgはこのぐらい

牛バラ肉	775g相当
豚バラ肉	656g相当
牛サーロイン	568g相当
牛肩ロース肉	609g相当
牛ひき肉	852g相当
生ハム	426g相当
ソーセージ	449g相当
鶏むね肉	710g相当
牛フィレ肉	426g相当
チャーシュー	328g相当
豚フィレ肉	371g相当
鶏ささみ	426g相当	8.5本
砂肝	609g相当

卵類でリン852mgはこのぐらい

卵黄	158g相当	7.9個
生たまご	502g相当	8.3個
ゆでたまご	502g相当	8.3個

魚介類でリン852mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	474g相当
うなぎのかば焼き	284g相当
塩さば	426g相当
イクラ	161g相当
うなぎ	328g相当
ぶり	656g相当
はまち	406g相当
ぎんざけ	294g相当
魚肉ソーセージ	426g相当
いわし	371g相当
魚肉ハム	1704g相当
ししゃも	199g相当
たい	388g相当
べにざけ	328g相当
辛子明太子	294g相当
まぐろの赤身	316g相当
あじ	371g相当
ほっけ	388g相当
かまぼこ	1420g相当
はんぺん	775g相当
かにかま	1107g相当
あまえび	355g相当
なると	775g相当
ブラックタイガー	406g相当
するめいか	341g相当
かき	852g相当
あさり	1040g相当

一般的食品でリン852mgはこのぐらい

チャーハン	1522g相当
とりから揚げ	474g相当
ハンバーグ	775g相当
豆腐ハンバーグ	710g相当
お好み焼き	1253g相当

きのこ類でリン852mgはこのぐらい

えのきたけ	775g相当
まつたけ	2130g相当
エリンギ	958g相当
ぶなしめじ	888g相当
しいたけ	980g相当
まいたけ	1578g相当
なめこ	1253g相当
マッシュルーム	852g相当

藻類でリン852mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	219g相当
いわのり	161g相当
塩昆布	502g相当
こんぶ	474g相当
昆布の佃煮	710g相当
くきわかめ	2506g相当
ひじき	42600g
わかめ	5325g相当
うみぶどう	8520g相当
もずく	42600g

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