リン842mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン842mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン842mgはこのぐらい

オートミール	228g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1404g相当	175杯（大さじ）
米	887g相当	5.9合
中力粉	1316g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1316g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1170g相当
食パン	1257g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2276g相当	18個
ごはん	2477g相当	16膳
そば	1053g相当	5.2人前
うどん	4678g相当	23玉

種実類でリン842mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	602g相当	301粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	192g相当	192粒
アーモンド	184g相当	184粒
らっかせい	222g相当	222粒
栗	1170g相当	117個

野菜でリン842mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	383g相当
にんにく	527g相当	75片
えだまめ	496g相当	165さや
かぼちゃ	1755g相当	1.1個
れんこん	1138g相当
ごぼう	1359g相当	9本
ブロッコリー	766g相当	3株
にんじん	3239g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3119g相当	15本
玉ねぎ	2717g相当	13個
しそ	1203g相当	1203枚
ミニトマト	2904g相当	145個
オクラ	1452g相当	145本
キャベツ	3239g相当	2.6玉
アスパラガス	1404g相当	46本
トマト	3239g相当	16個
ピーマン	3828g相当	127個
なす	2807g相当	28本
ほうれんそう	1792g相当	8.9束
パクチー	1428g相当
ズッキーニ	2276g相当	11本
大根	4953g相当	4.9本
きゅうり	2339g相当	23本
はくさい	2552g相当	1.7玉
セロリ	2159g相当	14本
もやし	2276g相当	11袋
レタス	3828g相当	7.6玉

果物でリン842mgはこのぐらい

アボカド	1620g相当	16個
バナナ	3119g相当	25本
マンゴー	7017g相当	35個
ぶどう	5614g相当	11房
りんご	7017g相当	23個
パイナップル	9356g相当	6.2個
キウイ（緑）	2807g相当	28個
みかん	5614g相当	37個
グレープフルーツ	4953g相当	16個
メロン	4010g相当	2.6玉
梨	7655g相当	25個
もも	4678g相当	18個
いちご	2717g相当	90個

いも・でんぷん類でリン842mgはこのぐらい

ふかしいも	1792g相当	8.9個
さつまいも（生）	1831g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2632g相当	17個
さといも（生）	1531g相当	30個
さといも（調理済）	1792g相当	35個
じゃがいも（生）	1831g相当	12個

乳製品でリン842mgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	324g相当
牛乳	906g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	936g相当	4.6杯

豆類でリン842mgはこのぐらい

きな粉	128g相当	16杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	383g相当	9.5パック
豆腐竹輪	562g相当	6.2本
木綿豆腐	957g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1239g相当	4.1丁

肉類でリン842mgはこのぐらい

牛バラ肉	766g相当
豚バラ肉	648g相当
牛サーロイン	562g相当
牛肩ロース肉	602g相当
牛ひき肉	842g相当
生ハム	421g相当
ソーセージ	444g相当
鶏むね肉	702g相当
牛フィレ肉	421g相当
チャーシュー	324g相当
豚フィレ肉	367g相当
鶏ささみ	421g相当	8.4本
砂肝	602g相当

卵類でリン842mgはこのぐらい

卵黄	156g相当	7.8個
生たまご	496g相当	8.2個
ゆでたまご	496g相当	8.2個

魚介類でリン842mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	468g相当
うなぎのかば焼き	281g相当
塩さば	421g相当
イクラ	159g相当
うなぎ	324g相当
ぶり	648g相当
はまち	401g相当
ぎんざけ	291g相当
魚肉ソーセージ	421g相当
いわし	367g相当
魚肉ハム	1684g相当
ししゃも	196g相当
たい	383g相当
べにざけ	324g相当
辛子明太子	291g相当
まぐろの赤身	312g相当
あじ	367g相当
ほっけ	383g相当
かまぼこ	1404g相当
はんぺん	766g相当
かにかま	1094g相当
あまえび	351g相当
なると	766g相当
ブラックタイガー	401g相当
するめいか	337g相当
かき	842g相当
あさり	1027g相当

一般的食品でリン842mgはこのぐらい

チャーハン	1504g相当
とりから揚げ	468g相当
ハンバーグ	766g相当
豆腐ハンバーグ	702g相当
お好み焼き	1239g相当

きのこ類でリン842mgはこのぐらい

えのきたけ	766g相当
まつたけ	2105g相当
エリンギ	947g相当
ぶなしめじ	878g相当
しいたけ	968g相当
まいたけ	1560g相当
なめこ	1239g相当
マッシュルーム	842g相当

藻類でリン842mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	216g相当
いわのり	159g相当
塩昆布	496g相当
こんぶ	468g相当
昆布の佃煮	702g相当
くきわかめ	2477g相当
ひじき	42100g
わかめ	5263g相当
うみぶどう	8420g相当
もずく	42100g

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