リン942mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン942mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン942mgはこのぐらい

オートミール	255g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1570g相当	196杯（大さじ）
米	992g相当	6.6合
中力粉	1472g相当	184杯（大さじ）
強力粉	1472g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1309g相当
食パン	1406g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2546g相当	21個
ごはん	2771g相当	18膳
そば	1178g相当	5.8人前
うどん	5234g相当	26玉

種実類でリン942mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	673g相当	336粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	215g相当	215粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	1309g相当	130個

野菜でリン942mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	429g相当
にんにく	589g相当	84片
えだまめ	555g相当	185さや
かぼちゃ	1963g相当	1.3個
れんこん	1273g相当
ごぼう	1520g相当	10本
ブロッコリー	857g相当	3.4株
にんじん	3624g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3489g相当	17本
玉ねぎ	3039g相当	15個
しそ	1346g相当	1346枚
ミニトマト	3249g相当	162個
オクラ	1625g相当	162本
キャベツ	3624g相当	3玉
アスパラガス	1570g相当	52本
トマト	3624g相当	18個
ピーマン	4282g相当	142個
なす	3140g相当	31本
ほうれんそう	2005g相当	10束
パクチー	1597g相当
ズッキーニ	2546g相当	12本
大根	5542g相当	5.5本
きゅうり	2617g相当	26本
はくさい	2855g相当	1.9玉
セロリ	2416g相当	16本
もやし	2546g相当	12袋
レタス	4282g相当	8.5玉

果物でリン942mgはこのぐらい

アボカド	1812g相当	18個
バナナ	3489g相当	29本
マンゴー	7850g相当	39個
ぶどう	6280g相当	12房
りんご	7850g相当	26個
パイナップル	10467g	6.9個
キウイ（緑）	3140g相当	31個
みかん	6280g相当	41個
グレープフルーツ	5542g相当	18個
メロン	4486g相当	2.9玉
梨	8564g相当	28個
もも	5234g相当	20個
いちご	3039g相当	101個

いも・でんぷん類でリン942mgはこのぐらい

ふかしいも	2005g相当	10個
さつまいも（生）	2048g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2944g相当	19個
さといも（生）	1713g相当	34個
さといも（調理済）	2005g相当	40個
じゃがいも（生）	2048g相当	13個

乳製品でリン942mgはこのぐらい

プロセスチーズ	130g相当
モッツァレラチーズ	363g相当
牛乳	1013g相当	5杯
低脂肪牛乳	1047g相当	5.2杯

豆類でリン942mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	429g相当	10パック
豆腐竹輪	628g相当	6.9本
木綿豆腐	1071g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1386g相当	4.6丁

肉類でリン942mgはこのぐらい

牛バラ肉	857g相当
豚バラ肉	725g相当
牛サーロイン	628g相当
牛肩ロース肉	673g相当
牛ひき肉	942g相当
生ハム	471g相当
ソーセージ	496g相当
鶏むね肉	785g相当
牛フィレ肉	471g相当
チャーシュー	363g相当
豚フィレ肉	410g相当
鶏ささみ	471g相当	9.4本
砂肝	673g相当

卵類でリン942mgはこのぐらい

卵黄	175g相当	8.7個
生たまご	555g相当	9.2個
ゆでたまご	555g相当	9.2個

魚介類でリン942mgはこのぐらい

かつお節	120g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	524g相当
うなぎのかば焼き	314g相当
塩さば	471g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	363g相当
ぶり	725g相当
はまち	449g相当
ぎんざけ	325g相当
魚肉ソーセージ	471g相当
いわし	410g相当
魚肉ハム	1884g相当
ししゃも	220g相当
たい	429g相当
べにざけ	363g相当
辛子明太子	325g相当
まぐろの赤身	349g相当
あじ	410g相当
ほっけ	429g相当
かまぼこ	1570g相当
はんぺん	857g相当
かにかま	1224g相当
あまえび	393g相当
なると	857g相当
ブラックタイガー	449g相当
するめいか	377g相当
かき	942g相当
あさり	1149g相当

一般的食品でリン942mgはこのぐらい

チャーハン	1683g相当
とりから揚げ	524g相当
ハンバーグ	857g相当
豆腐ハンバーグ	785g相当
お好み焼き	1386g相当

きのこ類でリン942mgはこのぐらい

えのきたけ	857g相当
まつたけ	2355g相当
エリンギ	1059g相当
ぶなしめじ	982g相当
しいたけ	1083g相当
まいたけ	1745g相当
なめこ	1386g相当
マッシュルーム	942g相当

藻類でリン942mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	242g相当
いわのり	178g相当
塩昆布	555g相当
こんぶ	524g相当
昆布の佃煮	785g相当
くきわかめ	2771g相当
ひじき	47100g
わかめ	5888g相当
うみぶどう	9420g相当
もずく	47100g

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