リン832mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン832mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン832mgはこのぐらい

オートミール	225g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1387g相当	173杯（大さじ）
米	876g相当	5.8合
中力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1156g相当
食パン	1242g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2249g相当	18個
ごはん	2448g相当	16膳
そば	1040g相当	5.2人前
うどん	4623g相当	23玉

種実類でリン832mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	595g相当	297粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	260g相当	130粒
ピスタチオ	190g相当	190粒
アーモンド	181g相当	181粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	1156g相当	115個

野菜でリン832mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	379g相当
にんにく	520g相当	74片
えだまめ	490g相当	163さや
かぼちゃ	1734g相当	1.1個
れんこん	1125g相当
ごぼう	1342g相当	8.9本
ブロッコリー	757g相当	3株
にんじん	3200g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3082g相当	15本
玉ねぎ	2684g相当	13個
しそ	1189g相当	1189枚
ミニトマト	2869g相当	143個
オクラ	1435g相当	143本
キャベツ	3200g相当	2.6玉
アスパラガス	1387g相当	46本
トマト	3200g相当	16個
ピーマン	3782g相当	126個
なす	2774g相当	27本
ほうれんそう	1771g相当	8.8束
パクチー	1411g相当
ズッキーニ	2249g相当	11本
大根	4895g相当	4.8本
きゅうり	2312g相当	23本
はくさい	2522g相当	1.6玉
セロリ	2134g相当	14本
もやし	2249g相当	11袋
レタス	3782g相当	7.5玉

果物でリン832mgはこのぐらい

アボカド	1600g相当	16個
バナナ	3082g相当	25本
マンゴー	6934g相当	34個
ぶどう	5547g相当	11房
りんご	6934g相当	23個
パイナップル	9245g相当	6.1個
キウイ（緑）	2774g相当	27個
みかん	5547g相当	36個
グレープフルーツ	4895g相当	16個
メロン	3962g相当	2.6玉
梨	7564g相当	25個
もも	4623g相当	18個
いちご	2684g相当	89個

いも・でんぷん類でリン832mgはこのぐらい

ふかしいも	1771g相当	8.8個
さつまいも（生）	1809g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2600g相当	17個
さといも（生）	1513g相当	30個
さといも（調理済）	1771g相当	35個
じゃがいも（生）	1809g相当	12個

乳製品でリン832mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	320g相当
牛乳	895g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	925g相当	4.6杯

豆類でリン832mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	170g相当
納豆	379g相当	9.4パック
豆腐竹輪	555g相当	6.1本
木綿豆腐	946g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1224g相当	4丁

肉類でリン832mgはこのぐらい

牛バラ肉	757g相当
豚バラ肉	640g相当
牛サーロイン	555g相当
牛肩ロース肉	595g相当
牛ひき肉	832g相当
生ハム	416g相当
ソーセージ	438g相当
鶏むね肉	694g相当
牛フィレ肉	416g相当
チャーシュー	320g相当
豚フィレ肉	362g相当
鶏ささみ	416g相当	8.3本
砂肝	595g相当

卵類でリン832mgはこのぐらい

卵黄	155g相当	7.7個
生たまご	490g相当	8.1個
ゆでたまご	490g相当	8.1個

魚介類でリン832mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	463g相当
うなぎのかば焼き	278g相当
塩さば	416g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	320g相当
ぶり	640g相当
はまち	397g相当
ぎんざけ	287g相当
魚肉ソーセージ	416g相当
いわし	362g相当
魚肉ハム	1664g相当
ししゃも	194g相当
たい	379g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	287g相当
まぐろの赤身	309g相当
あじ	362g相当
ほっけ	379g相当
かまぼこ	1387g相当
はんぺん	757g相当
かにかま	1081g相当
あまえび	347g相当
なると	757g相当
ブラックタイガー	397g相当
するめいか	333g相当
かき	832g相当
あさり	1015g相当

一般的食品でリン832mgはこのぐらい

チャーハン	1486g相当
とりから揚げ	463g相当
ハンバーグ	757g相当
豆腐ハンバーグ	694g相当
お好み焼き	1224g相当

きのこ類でリン832mgはこのぐらい

えのきたけ	757g相当
まつたけ	2080g相当
エリンギ	935g相当
ぶなしめじ	867g相当
しいたけ	957g相当
まいたけ	1541g相当
なめこ	1224g相当
マッシュルーム	832g相当

藻類でリン832mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	214g相当
いわのり	157g相当
塩昆布	490g相当
こんぶ	463g相当
昆布の佃煮	694g相当
くきわかめ	2448g相当
ひじき	41600g
わかめ	5200g相当
うみぶどう	8320g相当
もずく	41600g

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