リン862mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン862mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン862mgはこのぐらい

オートミール	233g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1437g相当	179杯（大さじ）
米	908g相当	6合
中力粉	1347g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1347g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1198g相当
食パン	1287g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2330g相当	19個
ごはん	2536g相当	16膳
そば	1078g相当	5.3人前
うどん	4789g相当	23玉

種実類でリン862mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	616g相当	308粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	196g相当	196粒
アーモンド	188g相当	188粒
らっかせい	227g相当	227粒
栗	1198g相当	119個

野菜でリン862mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	392g相当
にんにく	539g相当	77片
えだまめ	508g相当	169さや
かぼちゃ	1796g相当	1.1個
れんこん	1165g相当
ごぼう	1391g相当	9.2本
ブロッコリー	784g相当	3.1株
にんじん	3316g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3193g相当	15本
玉ねぎ	2781g相当	13個
しそ	1232g相当	1232枚
ミニトマト	2973g相当	148個
オクラ	1487g相当	148本
キャベツ	3316g相当	2.7玉
アスパラガス	1437g相当	47本
トマト	3316g相当	16個
ピーマン	3919g相当	130個
なす	2874g相当	28本
ほうれんそう	1835g相当	9.1束
パクチー	1462g相当
ズッキーニ	2330g相当	11本
大根	5071g相当	5本
きゅうり	2395g相当	23本
はくさい	2613g相当	1.7玉
セロリ	2211g相当	14本
もやし	2330g相当	11袋
レタス	3919g相当	7.8玉

果物でリン862mgはこのぐらい

アボカド	1658g相当	16個
バナナ	3193g相当	26本
マンゴー	7184g相当	35個
ぶどう	5747g相当	11房
りんご	7184g相当	23個
パイナップル	9578g相当	6.3個
キウイ（緑）	2874g相当	28個
みかん	5747g相当	38個
グレープフルーツ	5071g相当	16個
メロン	4105g相当	2.7玉
梨	7837g相当	26個
もも	4789g相当	19個
いちご	2781g相当	92個

いも・でんぷん類でリン862mgはこのぐらい

ふかしいも	1835g相当	9.1個
さつまいも（生）	1874g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2694g相当	17個
さといも（生）	1568g相当	31個
さといも（調理済）	1835g相当	36個
じゃがいも（生）	1874g相当	12個

乳製品でリン862mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	332g相当
牛乳	927g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	958g相当	4.7杯

豆類でリン862mgはこのぐらい

きな粉	131g相当	16杯（大さじ）
大豆	176g相当
納豆	392g相当	9.8パック
豆腐竹輪	575g相当	6.3本
木綿豆腐	980g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1268g相当	4.2丁

肉類でリン862mgはこのぐらい

牛バラ肉	784g相当
豚バラ肉	664g相当
牛サーロイン	575g相当
牛肩ロース肉	616g相当
牛ひき肉	862g相当
生ハム	431g相当
ソーセージ	454g相当
鶏むね肉	719g相当
牛フィレ肉	431g相当
チャーシュー	332g相当
豚フィレ肉	375g相当
鶏ささみ	431g相当	8.6本
砂肝	616g相当

卵類でリン862mgはこのぐらい

卵黄	160g相当	8個
生たまご	508g相当	8.4個
ゆでたまご	508g相当	8.4個

魚介類でリン862mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	479g相当
うなぎのかば焼き	288g相当
塩さば	431g相当
イクラ	163g相当
うなぎ	332g相当
ぶり	664g相当
はまち	411g相当
ぎんざけ	298g相当
魚肉ソーセージ	431g相当
いわし	375g相当
魚肉ハム	1724g相当
ししゃも	201g相当
たい	392g相当
べにざけ	332g相当
辛子明太子	298g相当
まぐろの赤身	320g相当
あじ	375g相当
ほっけ	392g相当
かまぼこ	1437g相当
はんぺん	784g相当
かにかま	1120g相当
あまえび	360g相当
なると	784g相当
ブラックタイガー	411g相当
するめいか	345g相当
かき	862g相当
あさり	1052g相当

一般的食品でリン862mgはこのぐらい

チャーハン	1540g相当
とりから揚げ	479g相当
ハンバーグ	784g相当
豆腐ハンバーグ	719g相当
お好み焼き	1268g相当

きのこ類でリン862mgはこのぐらい

えのきたけ	784g相当
まつたけ	2155g相当
エリンギ	969g相当
ぶなしめじ	898g相当
しいたけ	991g相当
まいたけ	1597g相当
なめこ	1268g相当
マッシュルーム	862g相当

藻類でリン862mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	222g相当
いわのり	163g相当
塩昆布	508g相当
こんぶ	479g相当
昆布の佃煮	719g相当
くきわかめ	2536g相当
ひじき	43100g
わかめ	5388g相当
うみぶどう	8620g相当
もずく	43100g

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