リン962mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン962mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン962mgはこのぐらい

オートミール	260g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1604g相当	200杯（大さじ）
米	1013g相当	6.7合
中力粉	1504g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1504g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1337g相当
食パン	1436g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2600g相当	21個
ごはん	2830g相当	18膳
そば	1203g相当	6人前
うどん	5345g相当	26玉

種実類でリン962mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	688g相当	344粒
ブラジルナッツ	142g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	301g相当	150粒
ピスタチオ	219g相当	219粒
アーモンド	210g相当	210粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	1337g相当	133個

野菜でリン962mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	438g相当
にんにく	602g相当	86片
えだまめ	566g相当	188さや
かぼちゃ	2005g相当	1.3個
れんこん	1300g相当
ごぼう	1552g相当	10本
ブロッコリー	875g相当	3.5株
にんじん	3700g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3563g相当	17本
玉ねぎ	3104g相当	15個
しそ	1375g相当	1375枚
ミニトマト	3318g相当	165個
オクラ	1659g相当	165本
キャベツ	3700g相当	3玉
アスパラガス	1604g相当	53本
トマト	3700g相当	18個
ピーマン	4373g相当	145個
なす	3207g相当	32本
ほうれんそう	2047g相当	10束
パクチー	1631g相当
ズッキーニ	2600g相当	13本
大根	5659g相当	5.6本
きゅうり	2673g相当	26本
はくさい	2916g相当	1.9玉
セロリ	2467g相当	16本
もやし	2600g相当	13袋
レタス	4373g相当	8.7玉

果物でリン962mgはこのぐらい

アボカド	1850g相当	18個
バナナ	3563g相当	29本
マンゴー	8017g相当	40個
ぶどう	6414g相当	12房
りんご	8017g相当	26個
パイナップル	10689g	7.1個
キウイ（緑）	3207g相当	32個
みかん	6414g相当	42個
グレープフルーツ	5659g相当	18個
メロン	4581g相当	3玉
梨	8746g相当	29個
もも	5345g相当	21個
いちご	3104g相当	103個

いも・でんぷん類でリン962mgはこのぐらい

ふかしいも	2047g相当	10個
さつまいも（生）	2092g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3007g相当	20個
さといも（生）	1750g相当	35個
さといも（調理済）	2047g相当	40個
じゃがいも（生）	2092g相当	13個

乳製品でリン962mgはこのぐらい

プロセスチーズ	132g相当
モッツァレラチーズ	370g相当
牛乳	1035g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1069g相当	5.3杯

豆類でリン962mgはこのぐらい

きな粉	146g相当	18杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	438g相当	10パック
豆腐竹輪	642g相当	7.1本
木綿豆腐	1094g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1415g相当	4.7丁

肉類でリン962mgはこのぐらい

牛バラ肉	875g相当
豚バラ肉	740g相当
牛サーロイン	642g相当
牛肩ロース肉	688g相当
牛ひき肉	962g相当
生ハム	481g相当
ソーセージ	507g相当
鶏むね肉	802g相当
牛フィレ肉	481g相当
チャーシュー	370g相当
豚フィレ肉	419g相当
鶏ささみ	481g相当	9.6本
砂肝	688g相当

卵類でリン962mgはこのぐらい

卵黄	179g相当	8.9個
生たまご	566g相当	9.4個
ゆでたまご	566g相当	9.4個

魚介類でリン962mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	535g相当
うなぎのかば焼き	321g相当
塩さば	481g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	370g相当
ぶり	740g相当
はまち	459g相当
ぎんざけ	332g相当
魚肉ソーセージ	481g相当
いわし	419g相当
魚肉ハム	1924g相当
ししゃも	224g相当
たい	438g相当
べにざけ	370g相当
辛子明太子	332g相当
まぐろの赤身	357g相当
あじ	419g相当
ほっけ	438g相当
かまぼこ	1604g相当
はんぺん	875g相当
かにかま	1250g相当
あまえび	401g相当
なると	875g相当
ブラックタイガー	459g相当
するめいか	385g相当
かき	962g相当
あさり	1174g相当

一般的食品でリン962mgはこのぐらい

チャーハン	1718g相当
とりから揚げ	535g相当
ハンバーグ	875g相当
豆腐ハンバーグ	802g相当
お好み焼き	1415g相当

きのこ類でリン962mgはこのぐらい

えのきたけ	875g相当
まつたけ	2405g相当
エリンギ	1081g相当
ぶなしめじ	1003g相当
しいたけ	1106g相当
まいたけ	1782g相当
なめこ	1415g相当
マッシュルーム	962g相当

藻類でリン962mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	247g相当
いわのり	182g相当
塩昆布	566g相当
こんぶ	535g相当
昆布の佃煮	802g相当
くきわかめ	2830g相当
ひじき	48100g
わかめ	6013g相当
うみぶどう	9620g相当
もずく	48100g

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