リン1062mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1062mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1062mgはこのぐらい

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1770g相当	221杯（大さじ）
米	1118g相当	7.4合
中力粉	1660g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1660g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1475g相当
食パン	1586g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2871g相当	23個
ごはん	3124g相当	20膳
そば	1328g相当	6.6人前
うどん	5900g相当	29玉

種実類でリン1062mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	759g相当	379粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	332g相当	166粒
ピスタチオ	242g相当	242粒
アーモンド	231g相当	231粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1475g相当	147個

野菜でリン1062mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	483g相当
にんにく	664g相当	94片
えだまめ	625g相当	208さや
かぼちゃ	2213g相当	1.4個
れんこん	1436g相当
ごぼう	1713g相当	11本
ブロッコリー	966g相当	3.8株
にんじん	4085g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3934g相当	19本
玉ねぎ	3426g相当	17個
しそ	1518g相当	1518枚
ミニトマト	3663g相当	183個
オクラ	1832g相当	183本
キャベツ	4085g相当	3.4玉
アスパラガス	1770g相当	59本
トマト	4085g相当	20個
ピーマン	4828g相当	160個
なす	3540g相当	35本
ほうれんそう	2260g相当	11束
パクチー	1800g相当
ズッキーニ	2871g相当	14本
大根	6248g相当	6.2本
きゅうり	2950g相当	29本
はくさい	3219g相当	2.1玉
セロリ	2724g相当	18本
もやし	2871g相当	14袋
レタス	4828g相当	9.6玉

果物でリン1062mgはこのぐらい

アボカド	2043g相当	20個
バナナ	3934g相当	32本
マンゴー	8850g相当	44個
ぶどう	7080g相当	14房
りんご	8850g相当	29個
パイナップル	11800g	7.8個
キウイ（緑）	3540g相当	35個
みかん	7080g相当	47個
グレープフルーツ	6248g相当	20個
メロン	5058g相当	3.3玉
梨	9655g相当	32個
もも	5900g相当	23個
いちご	3426g相当	114個

いも・でんぷん類でリン1062mgはこのぐらい

ふかしいも	2260g相当	11個
さつまいも（生）	2309g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3319g相当	22個
さといも（生）	1931g相当	38個
さといも（調理済）	2260g相当	45個
じゃがいも（生）	2309g相当	15個

乳製品でリン1062mgはこのぐらい

プロセスチーズ	146g相当
モッツァレラチーズ	409g相当
牛乳	1142g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1180g相当	5.9杯

豆類でリン1062mgはこのぐらい

きな粉	161g相当	20杯（大さじ）
大豆	217g相当
納豆	483g相当	12パック
豆腐竹輪	708g相当	7.8本
木綿豆腐	1207g相当	4丁
絹ごし豆腐	1562g相当	5.2丁

肉類でリン1062mgはこのぐらい

牛バラ肉	966g相当
豚バラ肉	817g相当
牛サーロイン	708g相当
牛肩ロース肉	759g相当
牛ひき肉	1062g相当
生ハム	531g相当
ソーセージ	559g相当
鶏むね肉	885g相当
牛フィレ肉	531g相当
チャーシュー	409g相当
豚フィレ肉	462g相当
鶏ささみ	531g相当	10本
砂肝	759g相当

卵類でリン1062mgはこのぐらい

卵黄	197g相当	9.8個
生たまご	625g相当	10個
ゆでたまご	625g相当	10個

魚介類でリン1062mgはこのぐらい

かつお節	135g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	590g相当
うなぎのかば焼き	354g相当
塩さば	531g相当
イクラ	201g相当
うなぎ	409g相当
ぶり	817g相当
はまち	506g相当
ぎんざけ	367g相当
魚肉ソーセージ	531g相当
いわし	462g相当
魚肉ハム	2124g相当
ししゃも	247g相当
たい	483g相当
べにざけ	409g相当
辛子明太子	367g相当
まぐろの赤身	394g相当
あじ	462g相当
ほっけ	483g相当
かまぼこ	1770g相当
はんぺん	966g相当
かにかま	1380g相当
あまえび	443g相当
なると	966g相当
ブラックタイガー	506g相当
するめいか	425g相当
かき	1062g相当
あさり	1296g相当

一般的食品でリン1062mgはこのぐらい

チャーハン	1897g相当
とりから揚げ	590g相当
ハンバーグ	966g相当
豆腐ハンバーグ	885g相当
お好み焼き	1562g相当

きのこ類でリン1062mgはこのぐらい

えのきたけ	966g相当
まつたけ	2655g相当
エリンギ	1194g相当
ぶなしめじ	1107g相当
しいたけ	1221g相当
まいたけ	1967g相当
なめこ	1562g相当
マッシュルーム	1062g相当

藻類でリン1062mgはこのぐらい

焼きのり	152g相当
あおのり	273g相当
いわのり	201g相当
塩昆布	625g相当
こんぶ	590g相当
昆布の佃煮	885g相当
くきわかめ	3124g相当
ひじき	53100g
わかめ	6638g相当
うみぶどう	10620g
もずく	53100g

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