リン961mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン961mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン961mgはこのぐらい

オートミール	260g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1602g相当	200杯（大さじ）
米	1012g相当	6.7合
中力粉	1502g相当	187杯（大さじ）
強力粉	1502g相当	187杯（大さじ）
フランスパン	1335g相当
食パン	1435g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2598g相当	21個
ごはん	2827g相当	18膳
そば	1202g相当	6人前
うどん	5339g相当	26玉

種実類でリン961mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	687g相当	343粒
ブラジルナッツ	142g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	301g相当	150粒
ピスタチオ	219g相当	219粒
アーモンド	209g相当	209粒
らっかせい	253g相当	253粒
栗	1335g相当	133個

野菜でリン961mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	437g相当
にんにく	601g相当	85片
えだまめ	566g相当	188さや
かぼちゃ	2003g相当	1.3個
れんこん	1299g相当
ごぼう	1550g相当	10本
ブロッコリー	874g相当	3.4株
にんじん	3697g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3560g相当	17本
玉ねぎ	3100g相当	15個
しそ	1373g相当	1373枚
ミニトマト	3314g相当	165個
オクラ	1657g相当	165本
キャベツ	3697g相当	3玉
アスパラガス	1602g相当	53本
トマト	3697g相当	18個
ピーマン	4369g相当	145個
なす	3204g相当	32本
ほうれんそう	2045g相当	10束
パクチー	1629g相当
ズッキーニ	2598g相当	12本
大根	5653g相当	5.6本
きゅうり	2670g相当	26本
はくさい	2913g相当	1.9玉
セロリ	2465g相当	16本
もやし	2598g相当	12袋
レタス	4369g相当	8.7玉

果物でリン961mgはこのぐらい

アボカド	1849g相当	18個
バナナ	3560g相当	29本
マンゴー	8009g相当	40個
ぶどう	6407g相当	12房
りんご	8009g相当	26個
パイナップル	10678g	7.1個
キウイ（緑）	3204g相当	32個
みかん	6407g相当	42個
グレープフルーツ	5653g相当	18個
メロン	4577g相当	3玉
梨	8737g相当	29個
もも	5339g相当	21個
いちご	3100g相当	103個

いも・でんぷん類でリン961mgはこのぐらい

ふかしいも	2045g相当	10個
さつまいも（生）	2090g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3004g相当	20個
さといも（生）	1748g相当	34個
さといも（調理済）	2045g相当	40個
じゃがいも（生）	2090g相当	13個

乳製品でリン961mgはこのぐらい

プロセスチーズ	132g相当
モッツァレラチーズ	370g相当
牛乳	1034g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1068g相当	5.3杯

豆類でリン961mgはこのぐらい

きな粉	146g相当	18杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	437g相当	10パック
豆腐竹輪	641g相当	7.1本
木綿豆腐	1093g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1414g相当	4.7丁

肉類でリン961mgはこのぐらい

牛バラ肉	874g相当
豚バラ肉	740g相当
牛サーロイン	641g相当
牛肩ロース肉	687g相当
牛ひき肉	961g相当
生ハム	481g相当
ソーセージ	506g相当
鶏むね肉	801g相当
牛フィレ肉	481g相当
チャーシュー	370g相当
豚フィレ肉	418g相当
鶏ささみ	481g相当	9.6本
砂肝	687g相当

卵類でリン961mgはこのぐらい

卵黄	178g相当	8.9個
生たまご	566g相当	9.4個
ゆでたまご	566g相当	9.4個

魚介類でリン961mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	534g相当
うなぎのかば焼き	321g相当
塩さば	481g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	370g相当
ぶり	740g相当
はまち	458g相当
ぎんざけ	332g相当
魚肉ソーセージ	481g相当
いわし	418g相当
魚肉ハム	1922g相当
ししゃも	224g相当
たい	437g相当
べにざけ	370g相当
辛子明太子	332g相当
まぐろの赤身	356g相当
あじ	418g相当
ほっけ	437g相当
かまぼこ	1602g相当
はんぺん	874g相当
かにかま	1249g相当
あまえび	401g相当
なると	874g相当
ブラックタイガー	458g相当
するめいか	385g相当
かき	961g相当
あさり	1172g相当

一般的食品でリン961mgはこのぐらい

チャーハン	1717g相当
とりから揚げ	534g相当
ハンバーグ	874g相当
豆腐ハンバーグ	801g相当
お好み焼き	1414g相当

きのこ類でリン961mgはこのぐらい

えのきたけ	874g相当
まつたけ	2403g相当
エリンギ	1080g相当
ぶなしめじ	1002g相当
しいたけ	1105g相当
まいたけ	1780g相当
なめこ	1414g相当
マッシュルーム	961g相当

藻類でリン961mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	247g相当
いわのり	182g相当
塩昆布	566g相当
こんぶ	534g相当
昆布の佃煮	801g相当
くきわかめ	2827g相当
ひじき	48050g
わかめ	6007g相当
うみぶどう	9610g相当
もずく	48050g

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