リン972mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン972mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン972mgはこのぐらい

オートミール	263g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1620g相当	202杯（大さじ）
米	1024g相当	6.8合
中力粉	1519g相当	189杯（大さじ）
強力粉	1519g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1350g相当
食パン	1451g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2628g相当	21個
ごはん	2859g相当	19膳
そば	1215g相当	6人前
うどん	5400g相当	27玉

種実類でリン972mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	695g相当	347粒
ブラジルナッツ	143g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	304g相当	152粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	212g相当	212粒
らっかせい	256g相当	256粒
栗	1350g相当	135個

野菜でリン972mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	442g相当
にんにく	608g相当	86片
えだまめ	572g相当	190さや
かぼちゃ	2025g相当	1.3個
れんこん	1314g相当
ごぼう	1568g相当	10本
ブロッコリー	884g相当	3.5株
にんじん	3739g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3600g相当	18本
玉ねぎ	3136g相当	15個
しそ	1389g相当	1389枚
ミニトマト	3352g相当	167個
オクラ	1676g相当	167本
キャベツ	3739g相当	3.1玉
アスパラガス	1620g相当	54本
トマト	3739g相当	18個
ピーマン	4419g相当	147個
なす	3240g相当	32本
ほうれんそう	2069g相当	10束
パクチー	1648g相当
ズッキーニ	2628g相当	13本
大根	5718g相当	5.7本
きゅうり	2700g相当	27本
はくさい	2946g相当	1.9玉
セロリ	2493g相当	16本
もやし	2628g相当	13袋
レタス	4419g相当	8.8玉

果物でリン972mgはこのぐらい

アボカド	1870g相当	18個
バナナ	3600g相当	30本
マンゴー	8100g相当	40個
ぶどう	6480g相当	12房
りんご	8100g相当	27個
パイナップル	10800g	7.2個
キウイ（緑）	3240g相当	32個
みかん	6480g相当	43個
グレープフルーツ	5718g相当	19個
メロン	4629g相当	3玉
梨	8837g相当	29個
もも	5400g相当	21個
いちご	3136g相当	104個

いも・でんぷん類でリン972mgはこのぐらい

ふかしいも	2069g相当	10個
さつまいも（生）	2114g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3038g相当	20個
さといも（生）	1768g相当	35個
さといも（調理済）	2069g相当	41個
じゃがいも（生）	2114g相当	14個

乳製品でリン972mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	374g相当
牛乳	1046g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1080g相当	5.4杯

豆類でリン972mgはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	199g相当
納豆	442g相当	11パック
豆腐竹輪	648g相当	7.2本
木綿豆腐	1105g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1430g相当	4.7丁

肉類でリン972mgはこのぐらい

牛バラ肉	884g相当
豚バラ肉	748g相当
牛サーロイン	648g相当
牛肩ロース肉	695g相当
牛ひき肉	973g相当
生ハム	487g相当
ソーセージ	512g相当
鶏むね肉	810g相当
牛フィレ肉	487g相当
チャーシュー	374g相当
豚フィレ肉	423g相当
鶏ささみ	487g相当	9.7本
砂肝	695g相当

卵類でリン972mgはこのぐらい

卵黄	180g相当	9個
生たまご	572g相当	9.5個
ゆでたまご	572g相当	9.5個

魚介類でリン972mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	540g相当
うなぎのかば焼き	324g相当
塩さば	487g相当
イクラ	184g相当
うなぎ	374g相当
ぶり	748g相当
はまち	463g相当
ぎんざけ	336g相当
魚肉ソーセージ	487g相当
いわし	423g相当
魚肉ハム	1945g相当
ししゃも	227g相当
たい	442g相当
べにざけ	374g相当
辛子明太子	336g相当
まぐろの赤身	360g相当
あじ	423g相当
ほっけ	442g相当
かまぼこ	1620g相当
はんぺん	884g相当
かにかま	1263g相当
あまえび	405g相当
なると	884g相当
ブラックタイガー	463g相当
するめいか	389g相当
かき	973g相当
あさり	1186g相当

一般的食品でリン972mgはこのぐらい

チャーハン	1736g相当
とりから揚げ	540g相当
ハンバーグ	884g相当
豆腐ハンバーグ	810g相当
お好み焼き	1430g相当

きのこ類でリン972mgはこのぐらい

えのきたけ	884g相当
まつたけ	2430g相当
エリンギ	1093g相当
ぶなしめじ	1013g相当
しいたけ	1118g相当
まいたけ	1800g相当
なめこ	1430g相当
マッシュルーム	973g相当

藻類でリン972mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	250g相当
いわのり	184g相当
塩昆布	572g相当
こんぶ	540g相当
昆布の佃煮	810g相当
くきわかめ	2859g相当
ひじき	48600g
わかめ	6075g相当
うみぶどう	9720g相当
もずく	48600g

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