リン751mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン751mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン751mgはこのぐらい

オートミール	203g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1252g相当	156杯（大さじ）
米	791g相当	5.2合
中力粉	1174g相当	146杯（大さじ）
強力粉	1174g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1044g相当
食パン	1121g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2030g相当	16個
ごはん	2209g相当	14膳
そば	939g相当	4.6人前
うどん	4173g相当	20玉

種実類でリン751mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	537g相当	268粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	171g相当	171粒
アーモンド	164g相当	164粒
らっかせい	198g相当	198粒
栗	1044g相当	104個

野菜でリン751mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	342g相当
にんにく	470g相当	67片
えだまめ	442g相当	147さや
かぼちゃ	1565g相当	1個
れんこん	1015g相当
ごぼう	1212g相当	8本
ブロッコリー	683g相当	2.7株
にんじん	2889g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2782g相当	13本
玉ねぎ	2423g相当	12個
しそ	1073g相当	1073枚
ミニトマト	2590g相当	129個
オクラ	1295g相当	129本
キャベツ	2889g相当	2.4玉
アスパラガス	1252g相当	41本
トマト	2889g相当	14個
ピーマン	3414g相当	113個
なす	2504g相当	25本
ほうれんそう	1598g相当	7.9束
パクチー	1273g相当
ズッキーニ	2030g相当	10本
大根	4418g相当	4.4本
きゅうり	2087g相当	20本
はくさい	2276g相当	1.5玉
セロリ	1926g相当	12本
もやし	2030g相当	10袋
レタス	3414g相当	6.8玉

果物でリン751mgはこのぐらい

アボカド	1445g相当	14個
バナナ	2782g相当	23本
マンゴー	6259g相当	31個
ぶどう	5007g相当	10房
りんご	6259g相当	20個
パイナップル	8345g相当	5.5個
キウイ（緑）	2504g相当	25個
みかん	5007g相当	33個
グレープフルーツ	4418g相当	14個
メロン	3577g相当	2.3玉
梨	6828g相当	22個
もも	4173g相当	16個
いちご	2423g相当	80個

いも・でんぷん類でリン751mgはこのぐらい

ふかしいも	1598g相当	7.9個
さつまいも（生）	1633g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2347g相当	15個
さといも（生）	1366g相当	27個
さといも（調理済）	1598g相当	31個
じゃがいも（生）	1633g相当	10個

乳製品でリン751mgはこのぐらい

プロセスチーズ	103g相当
モッツァレラチーズ	289g相当
牛乳	808g相当	4杯
低脂肪牛乳	835g相当	4.1杯

豆類でリン751mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	342g相当	8.5パック
豆腐竹輪	501g相当	5.5本
木綿豆腐	854g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1105g相当	3.6丁

肉類でリン751mgはこのぐらい

牛バラ肉	683g相当
豚バラ肉	578g相当
牛サーロイン	501g相当
牛肩ロース肉	537g相当
牛ひき肉	751g相当
生ハム	376g相当
ソーセージ	396g相当
鶏むね肉	626g相当
牛フィレ肉	376g相当
チャーシュー	289g相当
豚フィレ肉	327g相当
鶏ささみ	376g相当	7.5本
砂肝	537g相当

卵類でリン751mgはこのぐらい

卵黄	140g相当	7個
生たまご	442g相当	7.3個
ゆでたまご	442g相当	7.3個

魚介類でリン751mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	418g相当
うなぎのかば焼き	251g相当
塩さば	376g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	289g相当
ぶり	578g相当
はまち	358g相当
ぎんざけ	259g相当
魚肉ソーセージ	376g相当
いわし	327g相当
魚肉ハム	1502g相当
ししゃも	175g相当
たい	342g相当
べにざけ	289g相当
辛子明太子	259g相当
まぐろの赤身	279g相当
あじ	327g相当
ほっけ	342g相当
かまぼこ	1252g相当
はんぺん	683g相当
かにかま	976g相当
あまえび	313g相当
なると	683g相当
ブラックタイガー	358g相当
するめいか	301g相当
かき	751g相当
あさり	916g相当

一般的食品でリン751mgはこのぐらい

チャーハン	1342g相当
とりから揚げ	418g相当
ハンバーグ	683g相当
豆腐ハンバーグ	626g相当
お好み焼き	1105g相当

きのこ類でリン751mgはこのぐらい

えのきたけ	683g相当
まつたけ	1878g相当
エリンギ	844g相当
ぶなしめじ	783g相当
しいたけ	864g相当
まいたけ	1391g相当
なめこ	1105g相当
マッシュルーム	751g相当

藻類でリン751mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	193g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	442g相当
こんぶ	418g相当
昆布の佃煮	626g相当
くきわかめ	2209g相当
ひじき	37550g
わかめ	4694g相当
うみぶどう	7510g相当
もずく	37550g

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