リン642mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン642mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン642mgはこのぐらい

オートミール	174g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1070g相当	133杯（大さじ）
米	676g相当	4.5合
中力粉	1004g相当	125杯（大さじ）
強力粉	1004g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	892g相当
食パン	959g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1736g相当	14個
ごはん	1889g相当	12膳
そば	803g相当	4人前
うどん	3567g相当	17玉

種実類でリン642mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	459g相当	229粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	201g相当	100粒
ピスタチオ	146g相当	146粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	169g相当	169粒
栗	892g相当	89個

野菜でリン642mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	292g相当
にんにく	402g相当	57片
えだまめ	378g相当	126さや
かぼちゃ	1338g相当	0.89個
れんこん	868g相当
ごぼう	1036g相当	6.9本
ブロッコリー	584g相当	2.3株
にんじん	2470g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2378g相当	11本
玉ねぎ	2071g相当	10個
しそ	918g相当	918枚
ミニトマト	2214g相当	110個
オクラ	1107g相当	110本
キャベツ	2470g相当	2玉
アスパラガス	1070g相当	35本
トマト	2470g相当	12個
ピーマン	2919g相当	97個
なす	2140g相当	21本
ほうれんそう	1366g相当	6.8束
パクチー	1089g相当
ズッキーニ	1736g相当	8.6本
大根	3777g相当	3.7本
きゅうり	1784g相当	17本
はくさい	1946g相当	1.2玉
セロリ	1647g相当	10本
もやし	1736g相当	8.6袋
レタス	2919g相当	5.8玉

果物でリン642mgはこのぐらい

アボカド	1235g相当	12個
バナナ	2378g相当	19本
マンゴー	5350g相当	26個
ぶどう	4280g相当	8.5房
りんご	5350g相当	17個
パイナップル	7134g相当	4.7個
キウイ（緑）	2140g相当	21個
みかん	4280g相当	28個
グレープフルーツ	3777g相当	12個
メロン	3058g相当	2玉
梨	5837g相当	19個
もも	3567g相当	14個
いちご	2071g相当	69個

いも・でんぷん類でリン642mgはこのぐらい

ふかしいも	1366g相当	6.8個
さつまいも（生）	1396g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2007g相当	13個
さといも（生）	1168g相当	23個
さといも（調理済）	1366g相当	27個
じゃがいも（生）	1396g相当	9.3個

乳製品でリン642mgはこのぐらい

プロセスチーズ	88g相当
モッツァレラチーズ	247g相当
牛乳	691g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	714g相当	3.5杯

豆類でリン642mgはこのぐらい

きな粉	98g相当	12杯（大さじ）
大豆	132g相当
納豆	292g相当	7.3パック
豆腐竹輪	428g相当	4.7本
木綿豆腐	730g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	945g相当	3.1丁

肉類でリン642mgはこのぐらい

牛バラ肉	584g相当
豚バラ肉	494g相当
牛サーロイン	428g相当
牛肩ロース肉	459g相当
牛ひき肉	642g相当
生ハム	321g相当
ソーセージ	338g相当
鶏むね肉	535g相当
牛フィレ肉	321g相当
チャーシュー	247g相当
豚フィレ肉	280g相当
鶏ささみ	321g相当	6.4本
砂肝	459g相当

卵類でリン642mgはこのぐらい

卵黄	119g相当	5.9個
生たまご	378g相当	6.3個
ゆでたまご	378g相当	6.3個

魚介類でリン642mgはこのぐらい

かつお節	82g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	357g相当
うなぎのかば焼き	214g相当
塩さば	321g相当
イクラ	122g相当
うなぎ	247g相当
ぶり	494g相当
はまち	306g相当
ぎんざけ	222g相当
魚肉ソーセージ	321g相当
いわし	280g相当
魚肉ハム	1284g相当
ししゃも	150g相当
たい	292g相当
べにざけ	247g相当
辛子明太子	222g相当
まぐろの赤身	238g相当
あじ	280g相当
ほっけ	292g相当
かまぼこ	1070g相当
はんぺん	584g相当
かにかま	834g相当
あまえび	268g相当
なると	584g相当
ブラックタイガー	306g相当
するめいか	257g相当
かき	642g相当
あさり	783g相当

一般的食品でリン642mgはこのぐらい

チャーハン	1147g相当
とりから揚げ	357g相当
ハンバーグ	584g相当
豆腐ハンバーグ	535g相当
お好み焼き	945g相当

きのこ類でリン642mgはこのぐらい

えのきたけ	584g相当
まつたけ	1605g相当
エリンギ	722g相当
ぶなしめじ	669g相当
しいたけ	738g相当
まいたけ	1189g相当
なめこ	945g相当
マッシュルーム	642g相当

藻類でリン642mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	165g相当
いわのり	122g相当
塩昆布	378g相当
こんぶ	357g相当
昆布の佃煮	535g相当
くきわかめ	1889g相当
ひじき	32100g
わかめ	4013g相当
うみぶどう	6420g相当
もずく	32100g

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