リン932mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン932mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン932mgはこのぐらい

オートミール	252g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1554g相当	194杯（大さじ）
米	982g相当	6.5合
中力粉	1457g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1457g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1295g相当
食パン	1392g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2519g相当	20個
ごはん	2742g相当	18膳
そば	1165g相当	5.8人前
うどん	5178g相当	25玉

種実類でリン932mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	666g相当	333粒
ブラジルナッツ	138g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	292g相当	146粒
ピスタチオ	212g相当	212粒
アーモンド	203g相当	203粒
らっかせい	246g相当	246粒
栗	1295g相当	129個

野菜でリン932mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	424g相当
にんにく	583g相当	83片
えだまめ	549g相当	183さや
かぼちゃ	1942g相当	1.2個
れんこん	1260g相当
ごぼう	1504g相当	10本
ブロッコリー	848g相当	3.3株
にんじん	3585g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3452g相当	17本
玉ねぎ	3007g相当	15個
しそ	1332g相当	1332枚
ミニトマト	3214g相当	160個
オクラ	1607g相当	160本
キャベツ	3585g相当	2.9玉
アスパラガス	1554g相当	51本
トマト	3585g相当	17個
ピーマン	4237g相当	141個
なす	3107g相当	31本
ほうれんそう	1983g相当	9.9束
パクチー	1580g相当
ズッキーニ	2519g相当	12本
大根	5483g相当	5.4本
きゅうり	2589g相当	25本
はくさい	2825g相当	1.8玉
セロリ	2390g相当	15本
もやし	2519g相当	12袋
レタス	4237g相当	8.4玉

果物でリン932mgはこのぐらい

アボカド	1793g相当	17個
バナナ	3452g相当	28本
マンゴー	7767g相当	38個
ぶどう	6214g相当	12房
りんご	7767g相当	25個
パイナップル	10356g	6.9個
キウイ（緑）	3107g相当	31個
みかん	6214g相当	41個
グレープフルーツ	5483g相当	18個
メロン	4439g相当	2.9玉
梨	8473g相当	28個
もも	5178g相当	20個
いちご	3007g相当	100個

いも・でんぷん類でリン932mgはこのぐらい

ふかしいも	1983g相当	9.9個
さつまいも（生）	2027g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2913g相当	19個
さといも（生）	1695g相当	33個
さといも（調理済）	1983g相当	39個
じゃがいも（生）	2027g相当	13個

乳製品でリン932mgはこのぐらい

プロセスチーズ	128g相当
モッツァレラチーズ	359g相当
牛乳	1003g相当	5杯
低脂肪牛乳	1036g相当	5.1杯

豆類でリン932mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	191g相当
納豆	424g相当	10パック
豆腐竹輪	622g相当	6.9本
木綿豆腐	1060g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1371g相当	4.5丁

肉類でリン932mgはこのぐらい

牛バラ肉	848g相当
豚バラ肉	717g相当
牛サーロイン	622g相当
牛肩ロース肉	666g相当
牛ひき肉	932g相当
生ハム	466g相当
ソーセージ	491g相当
鶏むね肉	777g相当
牛フィレ肉	466g相当
チャーシュー	359g相当
豚フィレ肉	406g相当
鶏ささみ	466g相当	9.3本
砂肝	666g相当

卵類でリン932mgはこのぐらい

卵黄	173g相当	8.6個
生たまご	549g相当	9.1個
ゆでたまご	549g相当	9.1個

魚介類でリン932mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	518g相当
うなぎのかば焼き	311g相当
塩さば	466g相当
イクラ	176g相当
うなぎ	359g相当
ぶり	717g相当
はまち	444g相当
ぎんざけ	322g相当
魚肉ソーセージ	466g相当
いわし	406g相当
魚肉ハム	1864g相当
ししゃも	217g相当
たい	424g相当
べにざけ	359g相当
辛子明太子	322g相当
まぐろの赤身	346g相当
あじ	406g相当
ほっけ	424g相当
かまぼこ	1554g相当
はんぺん	848g相当
かにかま	1211g相当
あまえび	389g相当
なると	848g相当
ブラックタイガー	444g相当
するめいか	373g相当
かき	932g相当
あさり	1137g相当

一般的食品でリン932mgはこのぐらい

チャーハン	1665g相当
とりから揚げ	518g相当
ハンバーグ	848g相当
豆腐ハンバーグ	777g相当
お好み焼き	1371g相当

きのこ類でリン932mgはこのぐらい

えのきたけ	848g相当
まつたけ	2330g相当
エリンギ	1048g相当
ぶなしめじ	971g相当
しいたけ	1072g相当
まいたけ	1726g相当
なめこ	1371g相当
マッシュルーム	932g相当

藻類でリン932mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	239g相当
いわのり	176g相当
塩昆布	549g相当
こんぶ	518g相当
昆布の佃煮	777g相当
くきわかめ	2742g相当
ひじき	46600g
わかめ	5825g相当
うみぶどう	9320g相当
もずく	46600g

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