リン823mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン823mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン823mgはこのぐらい

オートミール	223g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1372g相当	171杯（大さじ）
米	867g相当	5.7合
中力粉	1286g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1286g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1144g相当
食パン	1229g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2225g相当	18個
ごはん	2421g相当	16膳
そば	1029g相当	5.1人前
うどん	4573g相当	22玉

種実類でリン823mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	588g相当	294粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	188g相当	188粒
アーモンド	179g相当	179粒
らっかせい	217g相当	217粒
栗	1144g相当	114個

野菜でリン823mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	375g相当
にんにく	515g相当	73片
えだまめ	485g相当	161さや
かぼちゃ	1715g相当	1.1個
れんこん	1113g相当
ごぼう	1328g相当	8.8本
ブロッコリー	749g相当	2.9株
にんじん	3166g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3049g相当	15本
玉ねぎ	2655g相当	13個
しそ	1176g相当	1176枚
ミニトマト	2838g相当	141個
オクラ	1419g相当	141本
キャベツ	3166g相当	2.6玉
アスパラガス	1372g相当	45本
トマト	3166g相当	15個
ピーマン	3741g相当	124個
なす	2744g相当	27本
ほうれんそう	1752g相当	8.7束
パクチー	1395g相当
ズッキーニ	2225g相当	11本
大根	4842g相当	4.8本
きゅうり	2287g相当	22本
はくさい	2494g相当	1.6玉
セロリ	2111g相当	14本
もやし	2225g相当	11袋
レタス	3741g相当	7.4玉

果物でリン823mgはこのぐらい

アボカド	1583g相当	15個
バナナ	3049g相当	25本
マンゴー	6859g相当	34個
ぶどう	5487g相当	10房
りんご	6859g相当	22個
パイナップル	9145g相当	6個
キウイ（緑）	2744g相当	27個
みかん	5487g相当	36個
グレープフルーツ	4842g相当	16個
メロン	3920g相当	2.6玉
梨	7482g相当	24個
もも	4573g相当	18個
いちご	2655g相当	88個

いも・でんぷん類でリン823mgはこのぐらい

ふかしいも	1752g相当	8.7個
さつまいも（生）	1790g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2572g相当	17個
さといも（生）	1497g相当	29個
さといも（調理済）	1752g相当	35個
じゃがいも（生）	1790g相当	11個

乳製品でリン823mgはこのぐらい

プロセスチーズ	113g相当
モッツァレラチーズ	317g相当
牛乳	885g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	915g相当	4.5杯

豆類でリン823mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	168g相当
納豆	375g相当	9.3パック
豆腐竹輪	549g相当	6.1本
木綿豆腐	936g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1211g相当	4丁

肉類でリン823mgはこのぐらい

牛バラ肉	749g相当
豚バラ肉	634g相当
牛サーロイン	549g相当
牛肩ロース肉	588g相当
牛ひき肉	823g相当
生ハム	412g相当
ソーセージ	434g相当
鶏むね肉	686g相当
牛フィレ肉	412g相当
チャーシュー	317g相当
豚フィレ肉	358g相当
鶏ささみ	412g相当	8.2本
砂肝	588g相当

卵類でリン823mgはこのぐらい

卵黄	153g相当	7.6個
生たまご	485g相当	8個
ゆでたまご	485g相当	8個

魚介類でリン823mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	458g相当
うなぎのかば焼き	275g相当
塩さば	412g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	317g相当
ぶり	634g相当
はまち	392g相当
ぎんざけ	284g相当
魚肉ソーセージ	412g相当
いわし	358g相当
魚肉ハム	1646g相当
ししゃも	192g相当
たい	375g相当
べにざけ	317g相当
辛子明太子	284g相当
まぐろの赤身	305g相当
あじ	358g相当
ほっけ	375g相当
かまぼこ	1372g相当
はんぺん	749g相当
かにかま	1069g相当
あまえび	343g相当
なると	749g相当
ブラックタイガー	392g相当
するめいか	330g相当
かき	823g相当
あさり	1004g相当

一般的食品でリン823mgはこのぐらい

チャーハン	1470g相当
とりから揚げ	458g相当
ハンバーグ	749g相当
豆腐ハンバーグ	686g相当
お好み焼き	1211g相当

きのこ類でリン823mgはこのぐらい

えのきたけ	749g相当
まつたけ	2058g相当
エリンギ	925g相当
ぶなしめじ	858g相当
しいたけ	946g相当
まいたけ	1525g相当
なめこ	1211g相当
マッシュルーム	823g相当

藻類でリン823mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	212g相当
いわのり	156g相当
塩昆布	485g相当
こんぶ	458g相当
昆布の佃煮	686g相当
くきわかめ	2421g相当
ひじき	41150g
わかめ	5144g相当
うみぶどう	8230g相当
もずく	41150g

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