リン913mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン913mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン913mgはこのぐらい

オートミール	247g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1522g相当	190杯（大さじ）
米	962g相当	6.4合
中力粉	1427g相当	178杯（大さじ）
強力粉	1427g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	1269g相当
食パン	1363g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2468g相当	20個
ごはん	2686g相当	17膳
そば	1142g相当	5.7人前
うどん	5073g相当	25玉

種実類でリン913mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	653g相当	326粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	286g相当	143粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	199g相当	199粒
らっかせい	241g相当	241粒
栗	1269g相当	126個

野菜でリン913mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	416g相当
にんにく	571g相当	81片
えだまめ	538g相当	179さや
かぼちゃ	1903g相当	1.2個
れんこん	1234g相当
ごぼう	1473g相当	9.8本
ブロッコリー	831g相当	3.3株
にんじん	3512g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3382g相当	16本
玉ねぎ	2946g相当	14個
しそ	1305g相当	1305枚
ミニトマト	3149g相当	157個
オクラ	1575g相当	157本
キャベツ	3512g相当	2.9玉
アスパラガス	1522g相当	50本
トマト	3512g相当	17個
ピーマン	4150g相当	138個
なす	3044g相当	30本
ほうれんそう	1943g相当	9.7束
パクチー	1548g相当
ズッキーニ	2468g相当	12本
大根	5371g相当	5.3本
きゅうり	2537g相当	25本
はくさい	2767g相当	1.8玉
セロリ	2342g相当	15本
もやし	2468g相当	12袋
レタス	4150g相当	8.3玉

果物でリン913mgはこのぐらい

アボカド	1756g相当	17個
バナナ	3382g相当	28本
マンゴー	7609g相当	38個
ぶどう	6087g相当	12房
りんご	7609g相当	25個
パイナップル	10145g	6.7個
キウイ（緑）	3044g相当	30個
みかん	6087g相当	40個
グレープフルーツ	5371g相当	17個
メロン	4348g相当	2.8玉
梨	8300g相当	27個
もも	5073g相当	20個
いちご	2946g相当	98個

いも・でんぷん類でリン913mgはこのぐらい

ふかしいも	1943g相当	9.7個
さつまいも（生）	1985g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2854g相当	19個
さといも（生）	1661g相当	33個
さといも（調理済）	1943g相当	38個
じゃがいも（生）	1985g相当	13個

乳製品でリン913mgはこのぐらい

プロセスチーズ	126g相当
モッツァレラチーズ	352g相当
牛乳	982g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1015g相当	5杯

豆類でリン913mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	187g相当
納豆	416g相当	10パック
豆腐竹輪	609g相当	6.7本
木綿豆腐	1038g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1343g相当	4.4丁

肉類でリン913mgはこのぐらい

牛バラ肉	831g相当
豚バラ肉	703g相当
牛サーロイン	609g相当
牛肩ロース肉	653g相当
牛ひき肉	914g相当
生ハム	457g相当
ソーセージ	481g相当
鶏むね肉	761g相当
牛フィレ肉	457g相当
チャーシュー	352g相当
豚フィレ肉	397g相当
鶏ささみ	457g相当	9.1本
砂肝	653g相当

卵類でリン913mgはこのぐらい

卵黄	170g相当	8.5個
生たまご	538g相当	8.9個
ゆでたまご	538g相当	8.9個

魚介類でリン913mgはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	508g相当
うなぎのかば焼き	305g相当
塩さば	457g相当
イクラ	173g相当
うなぎ	352g相当
ぶり	703g相当
はまち	435g相当
ぎんざけ	315g相当
魚肉ソーセージ	457g相当
いわし	397g相当
魚肉ハム	1827g相当
ししゃも	213g相当
たい	416g相当
べにざけ	352g相当
辛子明太子	315g相当
まぐろの赤身	339g相当
あじ	397g相当
ほっけ	416g相当
かまぼこ	1522g相当
はんぺん	831g相当
かにかま	1186g相当
あまえび	381g相当
なると	831g相当
ブラックタイガー	435g相当
するめいか	366g相当
かき	914g相当
あさり	1114g相当

一般的食品でリン913mgはこのぐらい

チャーハン	1631g相当
とりから揚げ	508g相当
ハンバーグ	831g相当
豆腐ハンバーグ	761g相当
お好み焼き	1343g相当

きのこ類でリン913mgはこのぐらい

えのきたけ	831g相当
まつたけ	2283g相当
エリンギ	1026g相当
ぶなしめじ	952g相当
しいたけ	1050g相当
まいたけ	1691g相当
なめこ	1343g相当
マッシュルーム	914g相当

藻類でリン913mgはこのぐらい

焼きのり	131g相当
あおのり	235g相当
いわのり	173g相当
塩昆布	538g相当
こんぶ	508g相当
昆布の佃煮	761g相当
くきわかめ	2686g相当
ひじき	45650g
わかめ	5707g相当
うみぶどう	9130g相当
もずく	45650g

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