リン1023mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1023mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1023mgはこのぐらい

オートミール	277g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1705g相当	213杯（大さじ）
米	1077g相当	7.1合
中力粉	1599g相当	199杯（大さじ）
強力粉	1599g相当	199杯（大さじ）
フランスパン	1421g相当
食パン	1527g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2765g相当	23個
ごはん	3009g相当	20膳
そば	1279g相当	6.3人前
うどん	5684g相当	28玉

種実類でリン1023mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	731g相当	365粒
ブラジルナッツ	151g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	320g相当	160粒
ピスタチオ	233g相当	233粒
アーモンド	223g相当	223粒
らっかせい	270g相当	270粒
栗	1421g相当	142個

野菜でリン1023mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	466g相当
にんにく	640g相当	91片
えだまめ	602g相当	200さや
かぼちゃ	2132g相当	1.4個
れんこん	1383g相当
ごぼう	1650g相当	11本
ブロッコリー	931g相当	3.7株
にんじん	3935g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3789g相当	18本
玉ねぎ	3300g相当	16個
しそ	1462g相当	1462枚
ミニトマト	3528g相当	176個
オクラ	1764g相当	176本
キャベツ	3935g相当	3.2玉
アスパラガス	1705g相当	56本
トマト	3935g相当	19個
ピーマン	4650g相当	155個
なす	3410g相当	34本
ほうれんそう	2177g相当	10束
パクチー	1734g相当
ズッキーニ	2765g相当	13本
大根	6018g相当	6本
きゅうり	2842g相当	28本
はくさい	3100g相当	2玉
セロリ	2624g相当	17本
もやし	2765g相当	13袋
レタス	4650g相当	9.3玉

果物でリン1023mgはこのぐらい

アボカド	1968g相当	19個
バナナ	3789g相当	31本
マンゴー	8525g相当	42個
ぶどう	6820g相当	13房
りんご	8525g相当	28個
パイナップル	11367g	7.5個
キウイ（緑）	3410g相当	34個
みかん	6820g相当	45個
グレープフルーツ	6018g相当	20個
メロン	4872g相当	3.2玉
梨	9300g相当	31個
もも	5684g相当	22個
いちご	3300g相当	110個

いも・でんぷん類でリン1023mgはこのぐらい

ふかしいも	2177g相当	10個
さつまいも（生）	2224g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3197g相当	21個
さといも（生）	1861g相当	37個
さといも（調理済）	2177g相当	43個
じゃがいも（生）	2224g相当	14個

乳製品でリン1023mgはこのぐらい

プロセスチーズ	141g相当
モッツァレラチーズ	394g相当
牛乳	1100g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1137g相当	5.6杯

豆類でリン1023mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	209g相当
納豆	466g相当	11パック
豆腐竹輪	682g相当	7.5本
木綿豆腐	1163g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1505g相当	5丁

肉類でリン1023mgはこのぐらい

牛バラ肉	931g相当
豚バラ肉	787g相当
牛サーロイン	682g相当
牛肩ロース肉	731g相当
牛ひき肉	1023g相当
生ハム	512g相当
ソーセージ	539g相当
鶏むね肉	853g相当
牛フィレ肉	512g相当
チャーシュー	394g相当
豚フィレ肉	445g相当
鶏ささみ	512g相当	10本
砂肝	731g相当

卵類でリン1023mgはこのぐらい

卵黄	190g相当	9.5個
生たまご	602g相当	10個
ゆでたまご	602g相当	10個

魚介類でリン1023mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	569g相当
うなぎのかば焼き	341g相当
塩さば	512g相当
イクラ	194g相当
うなぎ	394g相当
ぶり	787g相当
はまち	488g相当
ぎんざけ	353g相当
魚肉ソーセージ	512g相当
いわし	445g相当
魚肉ハム	2046g相当
ししゃも	238g相当
たい	466g相当
べにざけ	394g相当
辛子明太子	353g相当
まぐろの赤身	379g相当
あじ	445g相当
ほっけ	466g相当
かまぼこ	1705g相当
はんぺん	931g相当
かにかま	1329g相当
あまえび	427g相当
なると	931g相当
ブラックタイガー	488g相当
するめいか	410g相当
かき	1023g相当
あさり	1248g相当

一般的食品でリン1023mgはこのぐらい

チャーハン	1827g相当
とりから揚げ	569g相当
ハンバーグ	931g相当
豆腐ハンバーグ	853g相当
お好み焼き	1505g相当

きのこ類でリン1023mgはこのぐらい

えのきたけ	931g相当
まつたけ	2558g相当
エリンギ	1150g相当
ぶなしめじ	1066g相当
しいたけ	1176g相当
まいたけ	1895g相当
なめこ	1505g相当
マッシュルーム	1023g相当

藻類でリン1023mgはこのぐらい

焼きのり	147g相当
あおのり	263g相当
いわのり	194g相当
塩昆布	602g相当
こんぶ	569g相当
昆布の佃煮	853g相当
くきわかめ	3009g相当
ひじき	51150g
わかめ	6394g相当
うみぶどう	10230g
もずく	51150g

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