リン933mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン933mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン933mgはこのぐらい

オートミール	253g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1555g相当	194杯（大さじ）
米	983g相当	6.5合
中力粉	1458g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1458g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1296g相当
食パン	1393g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2522g相当	21個
ごはん	2745g相当	18膳
そば	1167g相当	5.8人前
うどん	5184g相当	25玉

種実類でリン933mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	667g相当	333粒
ブラジルナッツ	138g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	292g相当	146粒
ピスタチオ	213g相当	213粒
アーモンド	203g相当	203粒
らっかせい	246g相当	246粒
栗	1296g相当	129個

野菜でリン933mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	425g相当
にんにく	584g相当	83片
えだまめ	549g相当	183さや
かぼちゃ	1944g相当	1.2個
れんこん	1261g相当
ごぼう	1505g相当	10本
ブロッコリー	849g相当	3.3株
にんじん	3589g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3456g相当	17本
玉ねぎ	3010g相当	15個
しそ	1333g相当	1333枚
ミニトマト	3218g相当	160個
オクラ	1609g相当	160本
キャベツ	3589g相当	2.9玉
アスパラガス	1555g相当	51本
トマト	3589g相当	17個
ピーマン	4241g相当	141個
なす	3110g相当	31本
ほうれんそう	1986g相当	9.9束
パクチー	1582g相当
ズッキーニ	2522g相当	12本
大根	5489g相当	5.4本
きゅうり	2592g相当	25本
はくさい	2828g相当	1.8玉
セロリ	2393g相当	15本
もやし	2522g相当	12袋
レタス	4241g相当	8.4玉

果物でリン933mgはこのぐらい

アボカド	1795g相当	17個
バナナ	3456g相当	28本
マンゴー	7775g相当	38個
ぶどう	6220g相当	12房
りんご	7775g相当	25個
パイナップル	10367g	6.9個
キウイ（緑）	3110g相当	31個
みかん	6220g相当	41個
グレープフルーツ	5489g相当	18個
メロン	4443g相当	2.9玉
梨	8482g相当	28個
もも	5184g相当	20個
いちご	3010g相当	100個

いも・でんぷん類でリン933mgはこのぐらい

ふかしいも	1986g相当	9.9個
さつまいも（生）	2029g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2916g相当	19個
さといも（生）	1697g相当	33個
さといも（調理済）	1986g相当	39個
じゃがいも（生）	2029g相当	13個

乳製品でリン933mgはこのぐらい

プロセスチーズ	128g相当
モッツァレラチーズ	359g相当
牛乳	1004g相当	5杯
低脂肪牛乳	1037g相当	5.1杯

豆類でリン933mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	191g相当
納豆	425g相当	10パック
豆腐竹輪	622g相当	6.9本
木綿豆腐	1061g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1373g相当	4.5丁

肉類でリン933mgはこのぐらい

牛バラ肉	849g相当
豚バラ肉	718g相当
牛サーロイン	622g相当
牛肩ロース肉	667g相当
牛ひき肉	933g相当
生ハム	467g相当
ソーセージ	492g相当
鶏むね肉	778g相当
牛フィレ肉	467g相当
チャーシュー	359g相当
豚フィレ肉	406g相当
鶏ささみ	467g相当	9.3本
砂肝	667g相当

卵類でリン933mgはこのぐらい

卵黄	173g相当	8.6個
生たまご	549g相当	9.1個
ゆでたまご	549g相当	9.1個

魚介類でリン933mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	519g相当
うなぎのかば焼き	311g相当
塩さば	467g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	359g相当
ぶり	718g相当
はまち	445g相当
ぎんざけ	322g相当
魚肉ソーセージ	467g相当
いわし	406g相当
魚肉ハム	1866g相当
ししゃも	217g相当
たい	425g相当
べにざけ	359g相当
辛子明太子	322g相当
まぐろの赤身	346g相当
あじ	406g相当
ほっけ	425g相当
かまぼこ	1555g相当
はんぺん	849g相当
かにかま	1212g相当
あまえび	389g相当
なると	849g相当
ブラックタイガー	445g相当
するめいか	374g相当
かき	933g相当
あさり	1138g相当

一般的食品でリン933mgはこのぐらい

チャーハン	1667g相当
とりから揚げ	519g相当
ハンバーグ	849g相当
豆腐ハンバーグ	778g相当
お好み焼き	1373g相当

きのこ類でリン933mgはこのぐらい

えのきたけ	849g相当
まつたけ	2333g相当
エリンギ	1049g相当
ぶなしめじ	972g相当
しいたけ	1073g相当
まいたけ	1728g相当
なめこ	1373g相当
マッシュルーム	933g相当

藻類でリン933mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	240g相当
いわのり	177g相当
塩昆布	549g相当
こんぶ	519g相当
昆布の佃煮	778g相当
くきわかめ	2745g相当
ひじき	46650g
わかめ	5832g相当
うみぶどう	9330g相当
もずく	46650g

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