リン934mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン934mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン934mgはこのぐらい

オートミール	253g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1557g相当	194杯（大さじ）
米	984g相当	6.5合
中力粉	1460g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1460g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1298g相当
食パン	1395g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2525g相当	21個
ごはん	2748g相当	18膳
そば	1168g相当	5.8人前
うどん	5189g相当	25玉

種実類でリン934mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	668g相当	334粒
ブラジルナッツ	138g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	292g相当	146粒
ピスタチオ	213g相当	213粒
アーモンド	204g相当	204粒
らっかせい	246g相当	246粒
栗	1298g相当	129個

野菜でリン934mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	425g相当
にんにく	584g相当	83片
えだまめ	550g相当	183さや
かぼちゃ	1946g相当	1.2個
れんこん	1263g相当
ごぼう	1507g相当	10本
ブロッコリー	850g相当	3.4株
にんじん	3593g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3460g相当	17本
玉ねぎ	3013g相当	15個
しそ	1335g相当	1335枚
ミニトマト	3221g相当	161個
オクラ	1611g相当	161本
キャベツ	3593g相当	2.9玉
アスパラガス	1557g相当	51本
トマト	3593g相当	17個
ピーマン	4246g相当	141個
なす	3114g相当	31本
ほうれんそう	1988g相当	9.9束
パクチー	1584g相当
ズッキーニ	2525g相当	12本
大根	5495g相当	5.4本
きゅうり	2595g相当	25本
はくさい	2831g相当	1.8玉
セロリ	2395g相当	15本
もやし	2525g相当	12袋
レタス	4246g相当	8.4玉

果物でリン934mgはこのぐらい

アボカド	1797g相当	17個
バナナ	3460g相当	28本
マンゴー	7784g相当	38個
ぶどう	6227g相当	12房
りんご	7784g相当	25個
パイナップル	10378g	6.9個
キウイ（緑）	3114g相当	31個
みかん	6227g相当	41個
グレープフルーツ	5495g相当	18個
メロン	4448g相当	2.9玉
梨	8491g相当	28個
もも	5189g相当	20個
いちご	3013g相当	100個

いも・でんぷん類でリン934mgはこのぐらい

ふかしいも	1988g相当	9.9個
さつまいも（生）	2031g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2919g相当	19個
さといも（生）	1699g相当	33個
さといも（調理済）	1988g相当	39個
じゃがいも（生）	2031g相当	13個

乳製品でリン934mgはこのぐらい

プロセスチーズ	128g相当
モッツァレラチーズ	360g相当
牛乳	1005g相当	5杯
低脂肪牛乳	1038g相当	5.1杯

豆類でリン934mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	191g相当
納豆	425g相当	10パック
豆腐竹輪	623g相当	6.9本
木綿豆腐	1062g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1374g相当	4.5丁

肉類でリン934mgはこのぐらい

牛バラ肉	850g相当
豚バラ肉	719g相当
牛サーロイン	623g相当
牛肩ロース肉	668g相当
牛ひき肉	934g相当
生ハム	467g相当
ソーセージ	492g相当
鶏むね肉	779g相当
牛フィレ肉	467g相当
チャーシュー	360g相当
豚フィレ肉	407g相当
鶏ささみ	467g相当	9.3本
砂肝	668g相当

卵類でリン934mgはこのぐらい

卵黄	173g相当	8.6個
生たまご	550g相当	9.1個
ゆでたまご	550g相当	9.1個

魚介類でリン934mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	519g相当
うなぎのかば焼き	312g相当
塩さば	467g相当
イクラ	177g相当
うなぎ	360g相当
ぶり	719g相当
はまち	445g相当
ぎんざけ	323g相当
魚肉ソーセージ	467g相当
いわし	407g相当
魚肉ハム	1868g相当
ししゃも	218g相当
たい	425g相当
べにざけ	360g相当
辛子明太子	323g相当
まぐろの赤身	346g相当
あじ	407g相当
ほっけ	425g相当
かまぼこ	1557g相当
はんぺん	850g相当
かにかま	1213g相当
あまえび	390g相当
なると	850g相当
ブラックタイガー	445g相当
するめいか	374g相当
かき	934g相当
あさり	1140g相当

一般的食品でリン934mgはこのぐらい

チャーハン	1668g相当
とりから揚げ	519g相当
ハンバーグ	850g相当
豆腐ハンバーグ	779g相当
お好み焼き	1374g相当

きのこ類でリン934mgはこのぐらい

えのきたけ	850g相当
まつたけ	2335g相当
エリンギ	1050g相当
ぶなしめじ	973g相当
しいたけ	1074g相当
まいたけ	1730g相当
なめこ	1374g相当
マッシュルーム	934g相当

藻類でリン934mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	240g相当
いわのり	177g相当
塩昆布	550g相当
こんぶ	519g相当
昆布の佃煮	779g相当
くきわかめ	2748g相当
ひじき	46700g
わかめ	5838g相当
うみぶどう	9340g相当
もずく	46700g

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