リン944mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン944mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン944mgはこのぐらい

オートミール	256g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1574g相当	196杯（大さじ）
米	994g相当	6.6合
中力粉	1475g相当	184杯（大さじ）
強力粉	1475g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1312g相当
食パン	1409g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2552g相当	21個
ごはん	2777g相当	18膳
そば	1180g相当	5.9人前
うどん	5245g相当	26玉

種実類でリン944mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	675g相当	337粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	215g相当	215粒
アーモンド	206g相当	206粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	1312g相当	131個

野菜でリン944mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	430g相当
にんにく	590g相当	84片
えだまめ	556g相当	185さや
かぼちゃ	1967g相当	1.3個
れんこん	1276g相当
ごぼう	1523g相当	10本
ブロッコリー	859g相当	3.4株
にんじん	3631g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3497g相当	17本
玉ねぎ	3046g相当	15個
しそ	1349g相当	1349枚
ミニトマト	3256g相当	162個
オクラ	1628g相当	162本
キャベツ	3631g相当	3玉
アスパラガス	1574g相当	52本
トマト	3631g相当	18個
ピーマン	4291g相当	143個
なす	3147g相当	31本
ほうれんそう	2009g相当	10束
パクチー	1600g相当
ズッキーニ	2552g相当	12本
大根	5553g相当	5.5本
きゅうり	2623g相当	26本
はくさい	2861g相当	1.9玉
セロリ	2421g相当	16本
もやし	2552g相当	12袋
レタス	4291g相当	8.5玉

果物でリン944mgはこのぐらい

アボカド	1816g相当	18個
バナナ	3497g相当	29本
マンゴー	7867g相当	39個
ぶどう	6294g相当	12房
りんご	7867g相当	26個
パイナップル	10489g	6.9個
キウイ（緑）	3147g相当	31個
みかん	6294g相当	41個
グレープフルーツ	5553g相当	18個
メロン	4496g相当	2.9玉
梨	8582g相当	28個
もも	5245g相当	20個
いちご	3046g相当	101個

いも・でんぷん類でリン944mgはこのぐらい

ふかしいも	2009g相当	10個
さつまいも（生）	2053g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2950g相当	19個
さといも（生）	1717g相当	34個
さといも（調理済）	2009g相当	40個
じゃがいも（生）	2053g相当	13個

乳製品でリン944mgはこのぐらい

プロセスチーズ	130g相当
モッツァレラチーズ	364g相当
牛乳	1016g相当	5杯
低脂肪牛乳	1049g相当	5.2杯

豆類でリン944mgはこのぐらい

きな粉	144g相当	18杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	430g相当	10パック
豆腐竹輪	630g相当	7本
木綿豆腐	1073g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1389g相当	4.6丁

肉類でリン944mgはこのぐらい

牛バラ肉	859g相当
豚バラ肉	727g相当
牛サーロイン	630g相当
牛肩ロース肉	675g相当
牛ひき肉	944g相当
生ハム	472g相当
ソーセージ	497g相当
鶏むね肉	787g相当
牛フィレ肉	472g相当
チャーシュー	364g相当
豚フィレ肉	411g相当
鶏ささみ	472g相当	9.4本
砂肝	675g相当

卵類でリン944mgはこのぐらい

卵黄	175g相当	8.7個
生たまご	556g相当	9.2個
ゆでたまご	556g相当	9.2個

魚介類でリン944mgはこのぐらい

かつお節	120g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	525g相当
うなぎのかば焼き	315g相当
塩さば	472g相当
イクラ	179g相当
うなぎ	364g相当
ぶり	727g相当
はまち	450g相当
ぎんざけ	326g相当
魚肉ソーセージ	472g相当
いわし	411g相当
魚肉ハム	1888g相当
ししゃも	220g相当
たい	430g相当
べにざけ	364g相当
辛子明太子	326g相当
まぐろの赤身	350g相当
あじ	411g相当
ほっけ	430g相当
かまぼこ	1574g相当
はんぺん	859g相当
かにかま	1226g相当
あまえび	394g相当
なると	859g相当
ブラックタイガー	450g相当
するめいか	378g相当
かき	944g相当
あさり	1152g相当

一般的食品でリン944mgはこのぐらい

チャーハン	1686g相当
とりから揚げ	525g相当
ハンバーグ	859g相当
豆腐ハンバーグ	787g相当
お好み焼き	1389g相当

きのこ類でリン944mgはこのぐらい

えのきたけ	859g相当
まつたけ	2360g相当
エリンギ	1061g相当
ぶなしめじ	984g相当
しいたけ	1086g相当
まいたけ	1749g相当
なめこ	1389g相当
マッシュルーム	944g相当

藻類でリン944mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	243g相当
いわのり	179g相当
塩昆布	556g相当
こんぶ	525g相当
昆布の佃煮	787g相当
くきわかめ	2777g相当
ひじき	47200g
わかめ	5900g相当
うみぶどう	9440g相当
もずく	47200g

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