リン844mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン844mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン844mgはこのぐらい

オートミール	229g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1407g相当	175杯（大さじ）
米	889g相当	5.9合
中力粉	1319g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1319g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1173g相当
食パン	1260g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2282g相当	19個
ごはん	2483g相当	16膳
そば	1055g相当	5.2人前
うどん	4689g相当	23玉

種実類でリン844mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	603g相当	301粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	192g相当	192粒
アーモンド	184g相当	184粒
らっかせい	223g相当	223粒
栗	1173g相当	117個

野菜でリン844mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	384g相当
にんにく	528g相当	75片
えだまめ	497g相当	165さや
かぼちゃ	1759g相当	1.1個
れんこん	1141g相当
ごぼう	1362g相当	9本
ブロッコリー	768g相当	3株
にんじん	3247g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3126g相当	15本
玉ねぎ	2723g相当	13個
しそ	1206g相当	1206枚
ミニトマト	2911g相当	145個
オクラ	1456g相当	145本
キャベツ	3247g相当	2.7玉
アスパラガス	1407g相当	46本
トマト	3247g相当	16個
ピーマン	3837g相当	127個
なす	2814g相当	28本
ほうれんそう	1796g相当	8.9束
パクチー	1431g相当
ズッキーニ	2282g相当	11本
大根	4965g相当	4.9本
きゅうり	2345g相当	23本
はくさい	2558g相当	1.7玉
セロリ	2165g相当	14本
もやし	2282g相当	11袋
レタス	3837g相当	7.6玉

果物でリン844mgはこのぐらい

アボカド	1624g相当	16個
バナナ	3126g相当	26本
マンゴー	7034g相当	35個
ぶどう	5627g相当	11房
りんご	7034g相当	23個
パイナップル	9378g相当	6.2個
キウイ（緑）	2814g相当	28個
みかん	5627g相当	37個
グレープフルーツ	4965g相当	16個
メロン	4020g相当	2.6玉
梨	7673g相当	25個
もも	4689g相当	18個
いちご	2723g相当	90個

いも・でんぷん類でリン844mgはこのぐらい

ふかしいも	1796g相当	8.9個
さつまいも（生）	1835g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2638g相当	17個
さといも（生）	1535g相当	30個
さといも（調理済）	1796g相当	35個
じゃがいも（生）	1835g相当	12個

乳製品でリン844mgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	325g相当
牛乳	908g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	938g相当	4.6杯

豆類でリン844mgはこのぐらい

きな粉	128g相当	16杯（大さじ）
大豆	173g相当
納豆	384g相当	9.6パック
豆腐竹輪	563g相当	6.2本
木綿豆腐	960g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1242g相当	4.1丁

肉類でリン844mgはこのぐらい

牛バラ肉	768g相当
豚バラ肉	650g相当
牛サーロイン	563g相当
牛肩ロース肉	603g相当
牛ひき肉	844g相当
生ハム	422g相当
ソーセージ	445g相当
鶏むね肉	704g相当
牛フィレ肉	422g相当
チャーシュー	325g相当
豚フィレ肉	367g相当
鶏ささみ	422g相当	8.4本
砂肝	603g相当

卵類でリン844mgはこのぐらい

卵黄	157g相当	7.8個
生たまご	497g相当	8.2個
ゆでたまご	497g相当	8.2個

魚介類でリン844mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	469g相当
うなぎのかば焼き	282g相当
塩さば	422g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	325g相当
ぶり	650g相当
はまち	402g相当
ぎんざけ	292g相当
魚肉ソーセージ	422g相当
いわし	367g相当
魚肉ハム	1688g相当
ししゃも	197g相当
たい	384g相当
べにざけ	325g相当
辛子明太子	292g相当
まぐろの赤身	313g相当
あじ	367g相当
ほっけ	384g相当
かまぼこ	1407g相当
はんぺん	768g相当
かにかま	1097g相当
あまえび	352g相当
なると	768g相当
ブラックタイガー	402g相当
するめいか	338g相当
かき	844g相当
あさり	1030g相当

一般的食品でリン844mgはこのぐらい

チャーハン	1508g相当
とりから揚げ	469g相当
ハンバーグ	768g相当
豆腐ハンバーグ	704g相当
お好み焼き	1242g相当

きのこ類でリン844mgはこのぐらい

えのきたけ	768g相当
まつたけ	2110g相当
エリンギ	949g相当
ぶなしめじ	880g相当
しいたけ	971g相当
まいたけ	1563g相当
なめこ	1242g相当
マッシュルーム	844g相当

藻類でリン844mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	217g相当
いわのり	160g相当
塩昆布	497g相当
こんぶ	469g相当
昆布の佃煮	704g相当
くきわかめ	2483g相当
ひじき	42200g
わかめ	5275g相当
うみぶどう	8440g相当
もずく	42200g

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