リン1044mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1044mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1044mgはこのぐらい

オートミール	283g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1740g相当	217杯（大さじ）
米	1099g相当	7.3合
中力粉	1632g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1632g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1450g相当
食パン	1559g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2822g相当	23個
ごはん	3071g相当	20膳
そば	1305g相当	6.5人前
うどん	5800g相当	29玉

種実類でリン1044mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	746g相当	373粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	327g相当	163粒
ピスタチオ	238g相当	238粒
アーモンド	227g相当	227粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1450g相当	145個

野菜でリン1044mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	475g相当
にんにく	653g相当	93片
えだまめ	615g相当	205さや
かぼちゃ	2175g相当	1.4個
れんこん	1411g相当
ごぼう	1684g相当	11本
ブロッコリー	950g相当	3.8株
にんじん	4016g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3867g相当	19本
玉ねぎ	3368g相当	16個
しそ	1492g相当	1492枚
ミニトマト	3600g相当	180個
オクラ	1800g相当	180本
キャベツ	4016g相当	3.3玉
アスパラガス	1740g相当	58本
トマト	4016g相当	20個
ピーマン	4746g相当	158個
なす	3480g相当	34本
ほうれんそう	2222g相当	11束
パクチー	1770g相当
ズッキーニ	2822g相当	14本
大根	6142g相当	6.1本
きゅうり	2900g相当	29本
はくさい	3164g相当	2.1玉
セロリ	2677g相当	17本
もやし	2822g相当	14袋
レタス	4746g相当	9.4玉

果物でリン1044mgはこのぐらい

アボカド	2008g相当	20個
バナナ	3867g相当	32本
マンゴー	8700g相当	43個
ぶどう	6960g相当	13房
りんご	8700g相当	29個
パイナップル	11600g	7.7個
キウイ（緑）	3480g相当	34個
みかん	6960g相当	46個
グレープフルーツ	6142g相当	20個
メロン	4972g相当	3.3玉
梨	9491g相当	31個
もも	5800g相当	23個
いちご	3368g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1044mgはこのぐらい

ふかしいも	2222g相当	11個
さつまいも（生）	2270g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3263g相当	21個
さといも（生）	1899g相当	37個
さといも（調理済）	2222g相当	44個
じゃがいも（生）	2270g相当	15個

乳製品でリン1044mgはこのぐらい

プロセスチーズ	144g相当
モッツァレラチーズ	402g相当
牛乳	1123g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1160g相当	5.8杯

豆類でリン1044mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	214g相当
納豆	475g相当	11パック
豆腐竹輪	696g相当	7.7本
木綿豆腐	1187g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1536g相当	5.1丁

肉類でリン1044mgはこのぐらい

牛バラ肉	950g相当
豚バラ肉	804g相当
牛サーロイン	696g相当
牛肩ロース肉	746g相当
牛ひき肉	1044g相当
生ハム	522g相当
ソーセージ	550g相当
鶏むね肉	870g相当
牛フィレ肉	522g相当
チャーシュー	402g相当
豚フィレ肉	454g相当
鶏ささみ	522g相当	10本
砂肝	746g相当

卵類でリン1044mgはこのぐらい

卵黄	194g相当	9.7個
生たまご	615g相当	10個
ゆでたまご	615g相当	10個

魚介類でリン1044mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	580g相当
うなぎのかば焼き	348g相当
塩さば	522g相当
イクラ	197g相当
うなぎ	402g相当
ぶり	804g相当
はまち	498g相当
ぎんざけ	360g相当
魚肉ソーセージ	522g相当
いわし	454g相当
魚肉ハム	2088g相当
ししゃも	243g相当
たい	475g相当
べにざけ	402g相当
辛子明太子	360g相当
まぐろの赤身	387g相当
あじ	454g相当
ほっけ	475g相当
かまぼこ	1740g相当
はんぺん	950g相当
かにかま	1356g相当
あまえび	435g相当
なると	950g相当
ブラックタイガー	498g相当
するめいか	418g相当
かき	1044g相当
あさり	1274g相当

一般的食品でリン1044mgはこのぐらい

チャーハン	1865g相当
とりから揚げ	580g相当
ハンバーグ	950g相当
豆腐ハンバーグ	870g相当
お好み焼き	1536g相当

きのこ類でリン1044mgはこのぐらい

えのきたけ	950g相当
まつたけ	2610g相当
エリンギ	1174g相当
ぶなしめじ	1088g相当
しいたけ	1200g相当
まいたけ	1934g相当
なめこ	1536g相当
マッシュルーム	1044g相当

藻類でリン1044mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	268g相当
いわのり	197g相当
塩昆布	615g相当
こんぶ	580g相当
昆布の佃煮	870g相当
くきわかめ	3071g相当
ひじき	52200g
わかめ	6525g相当
うみぶどう	10440g
もずく	52200g

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