リン1034mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1034mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1034mgはこのぐらい
| オートミール | 280g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1724g相当 | 215杯（大さじ） |
| 米 | 1089g相当 | 7.2合 |
| 中力粉 | 1616g相当 | 202杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1616g相当 | 202杯（大さじ） |
| フランスパン | 1437g相当 | |
| 食パン | 1544g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2795g相当 | 23個 |
| ごはん | 3042g相当 | 20膳 |
| そば | 1293g相当 | 6.4人前 |
| うどん | 5745g相当 | 28玉 |
種実類でリン1034mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 739g相当 | 369粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 153g相当 | 51粒 |
| ヘーゼルナッツ | 324g相当 | 162粒 |
| ピスタチオ | 235g相当 | 235粒 |
| アーモンド | 225g相当 | 225粒 |
| らっかせい | 273g相当 | 273粒 |
| 栗 | 1437g相当 | 143個 |
野菜でリン1034mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 470g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 647g相当 | 92片 |
| えだまめ | 609g相当 | 203さや |
| かぼちゃ | 2155g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1398g相当 | |
| ごぼう | 1668g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 940g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 3977g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3830g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3336g相当 | 16個 |
| しそ | 1478g相当 | 1478枚 |
| ミニトマト | 3566g相当 | 178個 |
| オクラ | 1783g相当 | 178本 |
| キャベツ | 3977g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 1724g相当 | 57本 |
| トマト | 3977g相当 | 19個 |
| ピーマン | 4700g相当 | 156個 |
| なす | 3447g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 2200g相当 | 11束 |
| パクチー | 1753g相当 | |
| ズッキーニ | 2795g相当 | 13本 |
| 大根 | 6083g相当 | 6本 |
| きゅうり | 2873g相当 | 28本 |
| はくさい | 3134g相当 | 2玉 |
| セロリ | 2652g相当 | 17本 |
| もやし | 2795g相当 | 13袋 |
| レタス | 4700g相当 | 9.4玉 |
果物でリン1034mgはこのぐらい
| アボカド | 1989g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3830g相当 | 31本 |
| マンゴー | 8617g相当 | 43個 |
| ぶどう | 6894g相当 | 13房 |
| りんご | 8617g相当 | 28個 |
| パイナップル | 11489g | 7.6個 |
| キウイ（緑） | 3447g相当 | 34個 |
| みかん | 6894g相当 | 45個 |
| グレープフルーツ | 6083g相当 | 20個 |
| メロン | 4924g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 9400g相当 | 31個 |
| もも | 5745g相当 | 22個 |
| いちご | 3336g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でリン1034mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2200g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2248g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3232g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 1880g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 2200g相当 | 44個 |
| じゃがいも（生） | 2248g相当 | 14個 |
乳製品でリン1034mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 142g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 398g相当 | |
| 牛乳 | 1112g相当 | 5.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1149g相当 | 5.7杯 |
豆類でリン1034mgはこのぐらい
| きな粉 | 157g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 212g相当 | |
| 納豆 | 470g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 690g相当 | 7.6本 |
| 木綿豆腐 | 1175g相当 | 3.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1521g相当 | 5丁 |
肉類でリン1034mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 940g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 796g相当 | |
| 牛サーロイン | 690g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 739g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1034g相当 | |
| 生ハム | 517g相当 | |
| ソーセージ | 545g相当 | |
| 鶏むね肉 | 862g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 517g相当 | |
| チャーシュー | 398g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 450g相当 | |
| 鶏ささみ | 517g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 739g相当 |
卵類でリン1034mgはこのぐらい
| 卵黄 | 192g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 609g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 609g相当 | 10個 |
魚介類でリン1034mgはこのぐらい
| かつお節 | 131g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 94g相当 | |
| さんま | 575g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 345g相当 | |
| 塩さば | 517g相当 | |
| イクラ | 196g相当 | |
| うなぎ | 398g相当 | |
| ぶり | 796g相当 | |
| はまち | 493g相当 | |
| ぎんざけ | 357g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 517g相当 | |
| いわし | 450g相当 | |
| 魚肉ハム | 2068g相当 | |
| ししゃも | 241g相当 | |
| たい | 470g相当 | |
| べにざけ | 398g相当 | |
| 辛子明太子 | 357g相当 | |
| まぐろの赤身 | 383g相当 | |
| あじ | 450g相当 | |
| ほっけ | 470g相当 | |
| かまぼこ | 1724g相当 | |
| はんぺん | 940g相当 | |
| かにかま | 1343g相当 | |
| あまえび | 431g相当 | |
| なると | 940g相当 | |
| ブラックタイガー | 493g相当 | |
| するめいか | 414g相当 | |
| かき | 1034g相当 | |
| あさり | 1261g相当 |
一般的食品でリン1034mgはこのぐらい
| チャーハン | 1847g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 575g相当 | |
| ハンバーグ | 940g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 862g相当 | |
| お好み焼き | 1521g相当 |
きのこ類でリン1034mgはこのぐらい
| えのきたけ | 940g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2585g相当 | |
| エリンギ | 1162g相当 | |
| ぶなしめじ | 1078g相当 | |
| しいたけ | 1189g相当 | |
| まいたけ | 1915g相当 | |
| なめこ | 1521g相当 | |
| マッシュルーム | 1034g相当 |
藻類でリン1034mgはこのぐらい
| 焼きのり | 148g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 266g相当 | |
| いわのり | 196g相当 | |
| 塩昆布 | 609g相当 | |
| こんぶ | 575g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 862g相当 | |
| くきわかめ | 3042g相当 | |
| ひじき | 51700g | |
| わかめ | 6463g相当 | |
| うみぶどう | 10340g | |
| もずく | 51700g |
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