リン1144mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1144mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1144mgはこのぐらい

オートミール	310g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
米	1205g相当	8合
中力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1788g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	1589g相当
食パン	1708g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3092g相当	25個
ごはん	3365g相当	22膳
そば	1430g相当	7.1人前
うどん	6356g相当	31玉

種実類でリン1144mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	818g相当	409粒
ブラジルナッツ	169g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	358g相当	179粒
ピスタチオ	260g相当	260粒
アーモンド	249g相当	249粒
らっかせい	302g相当	302粒
栗	1589g相当	158個

野菜でリン1144mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	520g相当
にんにく	715g相当	102片
えだまめ	673g相当	224さや
かぼちゃ	2384g相当	1.5個
れんこん	1546g相当
ごぼう	1846g相当	12本
ブロッコリー	1040g相当	4.1株
にんじん	4400g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4238g相当	21本
玉ねぎ	3691g相当	18個
しそ	1635g相当	1635枚
ミニトマト	3945g相当	197個
オクラ	1973g相当	197本
キャベツ	4400g相当	3.6玉
アスパラガス	1907g相当	63本
トマト	4400g相当	22個
ピーマン	5200g相当	173個
なす	3814g相当	38本
ほうれんそう	2435g相当	12束
パクチー	1939g相当
ズッキーニ	3092g相当	15本
大根	6730g相当	6.7本
きゅうり	3178g相当	31本
はくさい	3467g相当	2.3玉
セロリ	2934g相当	19本
もやし	3092g相当	15袋
レタス	5200g相当	10玉

果物でリン1144mgはこのぐらい

アボカド	2200g相当	22個
バナナ	4238g相当	35本
マンゴー	9534g相当	47個
ぶどう	7627g相当	15房
りんご	9534g相当	31個
パイナップル	12712g	8.4個
キウイ（緑）	3814g相当	38個
みかん	7627g相当	50個
グレープフルーツ	6730g相当	22個
メロン	5448g相当	3.6玉
梨	10400g	34個
もも	6356g相当	25個
いちご	3691g相当	123個

いも・でんぷん類でリン1144mgはこのぐらい

ふかしいも	2435g相当	12個
さつまいも（生）	2487g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3575g相当	23個
さといも（生）	2080g相当	41個
さといも（調理済）	2435g相当	48個
じゃがいも（生）	2487g相当	16個

乳製品でリン1144mgはこのぐらい

プロセスチーズ	157g相当
モッツァレラチーズ	441g相当
牛乳	1231g相当	6.1杯
低脂肪牛乳	1272g相当	6.3杯

豆類でリン1144mgはこのぐらい

きな粉	174g相当	21杯（大さじ）
大豆	234g相当
納豆	520g相当	13パック
豆腐竹輪	763g相当	8.4本
木綿豆腐	1300g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1683g相当	5.6丁

肉類でリン1144mgはこのぐらい

牛バラ肉	1040g相当
豚バラ肉	881g相当
牛サーロイン	763g相当
牛肩ロース肉	818g相当
牛ひき肉	1144g相当
生ハム	572g相当
ソーセージ	603g相当
鶏むね肉	954g相当
牛フィレ肉	572g相当
チャーシュー	441g相当
豚フィレ肉	498g相当
鶏ささみ	572g相当	11本
砂肝	818g相当

卵類でリン1144mgはこのぐらい

卵黄	212g相当	10個
生たまご	673g相当	11個
ゆでたまご	673g相当	11個

魚介類でリン1144mgはこのぐらい

かつお節	145g相当
するめ（あたりめ）	104g相当
さんま	636g相当
うなぎのかば焼き	382g相当
塩さば	572g相当
イクラ	216g相当
うなぎ	441g相当
ぶり	881g相当
はまち	545g相当
ぎんざけ	395g相当
魚肉ソーセージ	572g相当
いわし	498g相当
魚肉ハム	2288g相当
ししゃも	267g相当
たい	520g相当
べにざけ	441g相当
辛子明太子	395g相当
まぐろの赤身	424g相当
あじ	498g相当
ほっけ	520g相当
かまぼこ	1907g相当
はんぺん	1040g相当
かにかま	1486g相当
あまえび	477g相当
なると	1040g相当
ブラックタイガー	545g相当
するめいか	458g相当
かき	1144g相当
あさり	1396g相当

一般的食品でリン1144mgはこのぐらい

チャーハン	2043g相当
とりから揚げ	636g相当
ハンバーグ	1040g相当
豆腐ハンバーグ	954g相当
お好み焼き	1683g相当

きのこ類でリン1144mgはこのぐらい

えのきたけ	1040g相当
まつたけ	2860g相当
エリンギ	1286g相当
ぶなしめじ	1192g相当
しいたけ	1315g相当
まいたけ	2119g相当
なめこ	1683g相当
マッシュルーム	1144g相当

藻類でリン1144mgはこのぐらい

焼きのり	164g相当
あおのり	294g相当
いわのり	216g相当
塩昆布	673g相当
こんぶ	636g相当
昆布の佃煮	954g相当
くきわかめ	3365g相当
ひじき	57200g
わかめ	7150g相当
うみぶどう	11440g
もずく	57200g

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