リン1043mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1043mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1043mgはこのぐらい

オートミール	282g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
米	1098g相当	7.3合
中力粉	1630g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1630g相当	203杯（大さじ）
フランスパン	1449g相当
食パン	1557g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2819g相当	23個
ごはん	3068g相当	20膳
そば	1304g相当	6.5人前
うどん	5795g相当	28玉

種実類でリン1043mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	745g相当	372粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	326g相当	163粒
ピスタチオ	238g相当	238粒
アーモンド	227g相当	227粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1449g相当	144個

野菜でリン1043mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	475g相当
にんにく	652g相当	93片
えだまめ	614g相当	204さや
かぼちゃ	2173g相当	1.4個
れんこん	1410g相当
ごぼう	1683g相当	11本
ブロッコリー	949g相当	3.7株
にんじん	4012g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3863g相当	19本
玉ねぎ	3365g相当	16個
しそ	1490g相当	1490枚
ミニトマト	3597g相当	179個
オクラ	1799g相当	179本
キャベツ	4012g相当	3.3玉
アスパラガス	1739g相当	57本
トマト	4012g相当	20個
ピーマン	4741g相当	158個
なす	3477g相当	34本
ほうれんそう	2220g相当	11束
パクチー	1768g相当
ズッキーニ	2819g相当	14本
大根	6136g相当	6.1本
きゅうり	2898g相当	28本
はくさい	3161g相当	2.1玉
セロリ	2675g相当	17本
もやし	2819g相当	14袋
レタス	4741g相当	9.4玉

果物でリン1043mgはこのぐらい

アボカド	2006g相当	20個
バナナ	3863g相当	32本
マンゴー	8692g相当	43個
ぶどう	6954g相当	13房
りんご	8692g相当	28個
パイナップル	11589g	7.7個
キウイ（緑）	3477g相当	34個
みかん	6954g相当	46個
グレープフルーツ	6136g相当	20個
メロン	4967g相当	3.3玉
梨	9482g相当	31個
もも	5795g相当	23個
いちご	3365g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1043mgはこのぐらい

ふかしいも	2220g相当	11個
さつまいも（生）	2268g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3260g相当	21個
さといも（生）	1897g相当	37個
さといも（調理済）	2220g相当	44個
じゃがいも（生）	2268g相当	15個

乳製品でリン1043mgはこのぐらい

プロセスチーズ	143g相当
モッツァレラチーズ	402g相当
牛乳	1122g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1159g相当	5.7杯

豆類でリン1043mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	213g相当
納豆	475g相当	11パック
豆腐竹輪	696g相当	7.7本
木綿豆腐	1186g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1534g相当	5.1丁

肉類でリン1043mgはこのぐらい

牛バラ肉	949g相当
豚バラ肉	803g相当
牛サーロイン	696g相当
牛肩ロース肉	745g相当
牛ひき肉	1043g相当
生ハム	522g相当
ソーセージ	549g相当
鶏むね肉	870g相当
牛フィレ肉	522g相当
チャーシュー	402g相当
豚フィレ肉	454g相当
鶏ささみ	522g相当	10本
砂肝	745g相当

卵類でリン1043mgはこのぐらい

卵黄	194g相当	9.7個
生たまご	614g相当	10個
ゆでたまご	614g相当	10個

魚介類でリン1043mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	580g相当
うなぎのかば焼き	348g相当
塩さば	522g相当
イクラ	197g相当
うなぎ	402g相当
ぶり	803g相当
はまち	497g相当
ぎんざけ	360g相当
魚肉ソーセージ	522g相当
いわし	454g相当
魚肉ハム	2086g相当
ししゃも	243g相当
たい	475g相当
べにざけ	402g相当
辛子明太子	360g相当
まぐろの赤身	387g相当
あじ	454g相当
ほっけ	475g相当
かまぼこ	1739g相当
はんぺん	949g相当
かにかま	1355g相当
あまえび	435g相当
なると	949g相当
ブラックタイガー	497g相当
するめいか	418g相当
かき	1043g相当
あさり	1272g相当

一般的食品でリン1043mgはこのぐらい

チャーハン	1863g相当
とりから揚げ	580g相当
ハンバーグ	949g相当
豆腐ハンバーグ	870g相当
お好み焼き	1534g相当

きのこ類でリン1043mgはこのぐらい

えのきたけ	949g相当
まつたけ	2608g相当
エリンギ	1172g相当
ぶなしめじ	1087g相当
しいたけ	1199g相当
まいたけ	1932g相当
なめこ	1534g相当
マッシュルーム	1043g相当

藻類でリン1043mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	268g相当
いわのり	197g相当
塩昆布	614g相当
こんぶ	580g相当
昆布の佃煮	870g相当
くきわかめ	3068g相当
ひじき	52150g
わかめ	6519g相当
うみぶどう	10430g
もずく	52150g

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