リン1042mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1042mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1042mgはこのぐらい

オートミール	282g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
米	1097g相当	7.3合
中力粉	1629g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1629g相当	203杯（大さじ）
フランスパン	1448g相当
食パン	1556g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2817g相当	23個
ごはん	3065g相当	20膳
そば	1303g相当	6.5人前
うどん	5789g相当	28玉

種実類でリン1042mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	745g相当	372粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	326g相当	163粒
ピスタチオ	237g相当	237粒
アーモンド	227g相当	227粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1448g相当	144個

野菜でリン1042mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	474g相当
にんにく	652g相当	93片
えだまめ	613g相当	204さや
かぼちゃ	2171g相当	1.4個
れんこん	1409g相当
ごぼう	1681g相当	11本
ブロッコリー	948g相当	3.7株
にんじん	4008g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3860g相当	19本
玉ねぎ	3362g相当	16個
しそ	1489g相当	1489枚
ミニトマト	3594g相当	179個
オクラ	1797g相当	179本
キャベツ	4008g相当	3.3玉
アスパラガス	1737g相当	57本
トマト	4008g相当	20個
ピーマン	4737g相当	157個
なす	3474g相当	34本
ほうれんそう	2218g相当	11束
パクチー	1767g相当
ズッキーニ	2817g相当	14本
大根	6130g相当	6.1本
きゅうり	2895g相当	28本
はくさい	3158g相当	2.1玉
セロリ	2672g相当	17本
もやし	2817g相当	14袋
レタス	4737g相当	9.4玉

果物でリン1042mgはこのぐらい

アボカド	2004g相当	20個
バナナ	3860g相当	32本
マンゴー	8684g相当	43個
ぶどう	6947g相当	13房
りんご	8684g相当	28個
パイナップル	11578g	7.7個
キウイ（緑）	3474g相当	34個
みかん	6947g相当	46個
グレープフルーツ	6130g相当	20個
メロン	4962g相当	3.3玉
梨	9473g相当	31個
もも	5789g相当	23個
いちご	3362g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1042mgはこのぐらい

ふかしいも	2218g相当	11個
さつまいも（生）	2266g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3257g相当	21個
さといも（生）	1895g相当	37個
さといも（調理済）	2218g相当	44個
じゃがいも（生）	2266g相当	15個

乳製品でリン1042mgはこのぐらい

プロセスチーズ	143g相当
モッツァレラチーズ	401g相当
牛乳	1121g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1158g相当	5.7杯

豆類でリン1042mgはこのぐらい

きな粉	158g相当	19杯（大さじ）
大豆	213g相当
納豆	474g相当	11パック
豆腐竹輪	695g相当	7.7本
木綿豆腐	1185g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1533g相当	5.1丁

肉類でリン1042mgはこのぐらい

牛バラ肉	948g相当
豚バラ肉	802g相当
牛サーロイン	695g相当
牛肩ロース肉	745g相当
牛ひき肉	1042g相当
生ハム	521g相当
ソーセージ	549g相当
鶏むね肉	869g相当
牛フィレ肉	521g相当
チャーシュー	401g相当
豚フィレ肉	454g相当
鶏ささみ	521g相当	10本
砂肝	745g相当

卵類でリン1042mgはこのぐらい

卵黄	193g相当	9.6個
生たまご	613g相当	10個
ゆでたまご	613g相当	10個

魚介類でリン1042mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	579g相当
うなぎのかば焼き	348g相当
塩さば	521g相当
イクラ	197g相当
うなぎ	401g相当
ぶり	802g相当
はまち	497g相当
ぎんざけ	360g相当
魚肉ソーセージ	521g相当
いわし	454g相当
魚肉ハム	2084g相当
ししゃも	243g相当
たい	474g相当
べにざけ	401g相当
辛子明太子	360g相当
まぐろの赤身	386g相当
あじ	454g相当
ほっけ	474g相当
かまぼこ	1737g相当
はんぺん	948g相当
かにかま	1354g相当
あまえび	435g相当
なると	948g相当
ブラックタイガー	497g相当
するめいか	417g相当
かき	1042g相当
あさり	1271g相当

一般的食品でリン1042mgはこのぐらい

チャーハン	1861g相当
とりから揚げ	579g相当
ハンバーグ	948g相当
豆腐ハンバーグ	869g相当
お好み焼き	1533g相当

きのこ類でリン1042mgはこのぐらい

えのきたけ	948g相当
まつたけ	2605g相当
エリンギ	1171g相当
ぶなしめじ	1086g相当
しいたけ	1198g相当
まいたけ	1930g相当
なめこ	1533g相当
マッシュルーム	1042g相当

藻類でリン1042mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	268g相当
いわのり	197g相当
塩昆布	613g相当
こんぶ	579g相当
昆布の佃煮	869g相当
くきわかめ	3065g相当
ひじき	52100g
わかめ	6513g相当
うみぶどう	10420g
もずく	52100g

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