リン1033mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1033mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1033mgはこのぐらい

オートミール	280g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
米	1088g相当	7.2合
中力粉	1615g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1615g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1435g相当
食パン	1542g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2792g相当	23個
ごはん	3039g相当	20膳
そば	1292g相当	6.4人前
うどん	5739g相当	28玉

種実類でリン1033mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	738g相当	369粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	323g相当	161粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	225g相当	225粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1435g相当	143個

野菜でリン1033mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	470g相当
にんにく	646g相当	92片
えだまめ	608g相当	202さや
かぼちゃ	2153g相当	1.4個
れんこん	1396g相当
ごぼう	1667g相当	11本
ブロッコリー	940g相当	3.7株
にんじん	3974g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3826g相当	19本
玉ねぎ	3333g相当	16個
しそ	1476g相当	1476枚
ミニトマト	3563g相当	178個
オクラ	1782g相当	178本
キャベツ	3974g相当	3.3玉
アスパラガス	1722g相当	57本
トマト	3974g相当	19個
ピーマン	4696g相当	156個
なす	3444g相当	34本
ほうれんそう	2198g相当	10束
パクチー	1751g相当
ズッキーニ	2792g相当	13本
大根	6077g相当	6本
きゅうり	2870g相当	28本
はくさい	3131g相当	2玉
セロリ	2649g相当	17本
もやし	2792g相当	13袋
レタス	4696g相当	9.3玉

果物でリン1033mgはこのぐらい

アボカド	1987g相当	19個
バナナ	3826g相当	31本
マンゴー	8609g相当	43個
ぶどう	6887g相当	13房
りんご	8609g相当	28個
パイナップル	11478g	7.6個
キウイ（緑）	3444g相当	34個
みかん	6887g相当	45個
グレープフルーツ	6077g相当	20個
メロン	4920g相当	3.2玉
梨	9391g相当	31個
もも	5739g相当	22個
いちご	3333g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1033mgはこのぐらい

ふかしいも	2198g相当	10個
さつまいも（生）	2246g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3229g相当	21個
さといも（生）	1879g相当	37個
さといも（調理済）	2198g相当	43個
じゃがいも（生）	2246g相当	14個

乳製品でリン1033mgはこのぐらい

プロセスチーズ	142g相当
モッツァレラチーズ	398g相当
牛乳	1111g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1148g相当	5.7杯

豆類でリン1033mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	211g相当
納豆	470g相当	11パック
豆腐竹輪	689g相当	7.6本
木綿豆腐	1174g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1520g相当	5丁

肉類でリン1033mgはこのぐらい

牛バラ肉	940g相当
豚バラ肉	795g相当
牛サーロイン	689g相当
牛肩ロース肉	738g相当
牛ひき肉	1033g相当
生ハム	517g相当
ソーセージ	544g相当
鶏むね肉	861g相当
牛フィレ肉	517g相当
チャーシュー	398g相当
豚フィレ肉	450g相当
鶏ささみ	517g相当	10本
砂肝	738g相当

卵類でリン1033mgはこのぐらい

卵黄	192g相当	9.6個
生たまご	608g相当	10個
ゆでたまご	608g相当	10個

魚介類でリン1033mgはこのぐらい

かつお節	131g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	574g相当
うなぎのかば焼き	345g相当
塩さば	517g相当
イクラ	195g相当
うなぎ	398g相当
ぶり	795g相当
はまち	492g相当
ぎんざけ	357g相当
魚肉ソーセージ	517g相当
いわし	450g相当
魚肉ハム	2066g相当
ししゃも	241g相当
たい	470g相当
べにざけ	398g相当
辛子明太子	357g相当
まぐろの赤身	383g相当
あじ	450g相当
ほっけ	470g相当
かまぼこ	1722g相当
はんぺん	940g相当
かにかま	1342g相当
あまえび	431g相当
なると	940g相当
ブラックタイガー	492g相当
するめいか	414g相当
かき	1033g相当
あさり	1260g相当

一般的食品でリン1033mgはこのぐらい

チャーハン	1845g相当
とりから揚げ	574g相当
ハンバーグ	940g相当
豆腐ハンバーグ	861g相当
お好み焼き	1520g相当

きのこ類でリン1033mgはこのぐらい

えのきたけ	940g相当
まつたけ	2583g相当
エリンギ	1161g相当
ぶなしめじ	1077g相当
しいたけ	1188g相当
まいたけ	1913g相当
なめこ	1520g相当
マッシュルーム	1033g相当

藻類でリン1033mgはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	265g相当
いわのり	195g相当
塩昆布	608g相当
こんぶ	574g相当
昆布の佃煮	861g相当
くきわかめ	3039g相当
ひじき	51650g
わかめ	6457g相当
うみぶどう	10330g
もずく	51650g

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