リン1032mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1032mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1032mgはこのぐらい

オートミール	279g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1720g相当	215杯（大さじ）
米	1087g相当	7.2合
中力粉	1613g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1613g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1434g相当
食パン	1541g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2790g相当	23個
ごはん	3036g相当	20膳
そば	1290g相当	6.4人前
うどん	5734g相当	28玉

種実類でリン1032mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	738g相当	369粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	323g相当	161粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	225g相当	225粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1434g相当	143個

野菜でリン1032mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	470g相当
にんにく	645g相当	92片
えだまめ	608g相当	202さや
かぼちゃ	2150g相当	1.4個
れんこん	1395g相当
ごぼう	1665g相当	11本
ブロッコリー	939g相当	3.7株
にんじん	3970g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3823g相当	19本
玉ねぎ	3330g相当	16個
しそ	1475g相当	1475枚
ミニトマト	3559g相当	177個
オクラ	1780g相当	178本
キャベツ	3970g相当	3.3玉
アスパラガス	1720g相当	57本
トマト	3970g相当	19個
ピーマン	4691g相当	156個
なす	3440g相当	34本
ほうれんそう	2196g相当	10束
パクチー	1750g相当
ズッキーニ	2790g相当	13本
大根	6071g相当	6本
きゅうり	2867g相当	28本
はくさい	3128g相当	2玉
セロリ	2647g相当	17本
もやし	2790g相当	13袋
レタス	4691g相当	9.3玉

果物でリン1032mgはこのぐらい

アボカド	1985g相当	19個
バナナ	3823g相当	31本
マンゴー	8600g相当	43個
ぶどう	6880g相当	13房
りんご	8600g相当	28個
パイナップル	11467g	7.6個
キウイ（緑）	3440g相当	34個
みかん	6880g相当	45個
グレープフルーツ	6071g相当	20個
メロン	4915g相当	3.2玉
梨	9382g相当	31個
もも	5734g相当	22個
いちご	3330g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1032mgはこのぐらい

ふかしいも	2196g相当	10個
さつまいも（生）	2244g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3225g相当	21個
さといも（生）	1877g相当	37個
さといも（調理済）	2196g相当	43個
じゃがいも（生）	2244g相当	14個

乳製品でリン1032mgはこのぐらい

プロセスチーズ	142g相当
モッツァレラチーズ	397g相当
牛乳	1110g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1147g相当	5.7杯

豆類でリン1032mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	211g相当
納豆	470g相当	11パック
豆腐竹輪	688g相当	7.6本
木綿豆腐	1173g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1518g相当	5丁

肉類でリン1032mgはこのぐらい

牛バラ肉	939g相当
豚バラ肉	794g相当
牛サーロイン	688g相当
牛肩ロース肉	738g相当
牛ひき肉	1032g相当
生ハム	516g相当
ソーセージ	544g相当
鶏むね肉	860g相当
牛フィレ肉	516g相当
チャーシュー	397g相当
豚フィレ肉	449g相当
鶏ささみ	516g相当	10本
砂肝	738g相当

卵類でリン1032mgはこのぐらい

卵黄	192g相当	9.6個
生たまご	608g相当	10個
ゆでたまご	608g相当	10個

魚介類でリン1032mgはこのぐらい

かつお節	131g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	574g相当
うなぎのかば焼き	344g相当
塩さば	516g相当
イクラ	195g相当
うなぎ	397g相当
ぶり	794g相当
はまち	492g相当
ぎんざけ	356g相当
魚肉ソーセージ	516g相当
いわし	449g相当
魚肉ハム	2064g相当
ししゃも	240g相当
たい	470g相当
べにざけ	397g相当
辛子明太子	356g相当
まぐろの赤身	383g相当
あじ	449g相当
ほっけ	470g相当
かまぼこ	1720g相当
はんぺん	939g相当
かにかま	1341g相当
あまえび	430g相当
なると	939g相当
ブラックタイガー	492g相当
するめいか	413g相当
かき	1032g相当
あさり	1259g相当

一般的食品でリン1032mgはこのぐらい

チャーハン	1843g相当
とりから揚げ	574g相当
ハンバーグ	939g相当
豆腐ハンバーグ	860g相当
お好み焼き	1518g相当

きのこ類でリン1032mgはこのぐらい

えのきたけ	939g相当
まつたけ	2580g相当
エリンギ	1160g相当
ぶなしめじ	1075g相当
しいたけ	1187g相当
まいたけ	1912g相当
なめこ	1518g相当
マッシュルーム	1032g相当

藻類でリン1032mgはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	265g相当
いわのり	195g相当
塩昆布	608g相当
こんぶ	574g相当
昆布の佃煮	860g相当
くきわかめ	3036g相当
ひじき	51600g
わかめ	6450g相当
うみぶどう	10320g
もずく	51600g

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