リン1133mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1133mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1133mgはこのぐらい

オートミール	307g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	1889g相当	236杯（大さじ）
米	1193g相当	7.9合
中力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	1574g相当
食パン	1692g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3063g相当	25個
ごはん	3333g相当	22膳
そば	1417g相当	7人前
うどん	6295g相当	31玉

種実類でリン1133mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	810g相当	405粒
ブラジルナッツ	167g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	355g相当	177粒
ピスタチオ	258g相当	258粒
アーモンド	247g相当	247粒
らっかせい	299g相当	299粒
栗	1574g相当	157個

野菜でリン1133mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	515g相当
にんにく	709g相当	101片
えだまめ	667g相当	222さや
かぼちゃ	2361g相当	1.5個
れんこん	1532g相当
ごぼう	1828g相当	12本
ブロッコリー	1030g相当	4.1株
にんじん	4358g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4197g相当	20本
玉ねぎ	3655g相当	18個
しそ	1619g相当	1619枚
ミニトマト	3907g相当	195個
オクラ	1954g相当	195本
キャベツ	4358g相当	3.6玉
アスパラガス	1889g相当	62本
トマト	4358g相当	21個
ピーマン	5150g相当	171個
なす	3777g相当	37本
ほうれんそう	2411g相当	12束
パクチー	1921g相当
ズッキーニ	3063g相当	15本
大根	6665g相当	6.6本
きゅうり	3148g相当	31本
はくさい	3434g相当	2.2玉
セロリ	2906g相当	19本
もやし	3063g相当	15袋
レタス	5150g相当	10玉

果物でリン1133mgはこのぐらい

アボカド	2179g相当	21個
バナナ	4197g相当	34本
マンゴー	9442g相当	47個
ぶどう	7554g相当	15房
りんご	9442g相当	31個
パイナップル	12589g	8.3個
キウイ（緑）	3777g相当	37個
みかん	7554g相当	50個
グレープフルーツ	6665g相当	22個
メロン	5396g相当	3.5玉
梨	10300g	34個
もも	6295g相当	25個
いちご	3655g相当	121個

いも・でんぷん類でリン1133mgはこのぐらい

ふかしいも	2411g相当	12個
さつまいも（生）	2464g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3541g相当	23個
さといも（生）	2060g相当	41個
さといも（調理済）	2411g相当	48個
じゃがいも（生）	2464g相当	16個

乳製品でリン1133mgはこのぐらい

プロセスチーズ	156g相当
モッツァレラチーズ	436g相当
牛乳	1219g相当	6杯
低脂肪牛乳	1259g相当	6.2杯

豆類でリン1133mgはこのぐらい

きな粉	172g相当	21杯（大さじ）
大豆	232g相当
納豆	515g相当	12パック
豆腐竹輪	756g相当	8.4本
木綿豆腐	1288g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1667g相当	5.5丁

肉類でリン1133mgはこのぐらい

牛バラ肉	1030g相当
豚バラ肉	872g相当
牛サーロイン	756g相当
牛肩ロース肉	810g相当
牛ひき肉	1133g相当
生ハム	567g相当
ソーセージ	597g相当
鶏むね肉	945g相当
牛フィレ肉	567g相当
チャーシュー	436g相当
豚フィレ肉	493g相当
鶏ささみ	567g相当	11本
砂肝	810g相当

卵類でリン1133mgはこのぐらい

卵黄	210g相当	10個
生たまご	667g相当	11個
ゆでたまご	667g相当	11個

魚介類でリン1133mgはこのぐらい

かつお節	144g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	630g相当
うなぎのかば焼き	378g相当
塩さば	567g相当
イクラ	214g相当
うなぎ	436g相当
ぶり	872g相当
はまち	540g相当
ぎんざけ	391g相当
魚肉ソーセージ	567g相当
いわし	493g相当
魚肉ハム	2266g相当
ししゃも	264g相当
たい	515g相当
べにざけ	436g相当
辛子明太子	391g相当
まぐろの赤身	420g相当
あじ	493g相当
ほっけ	515g相当
かまぼこ	1889g相当
はんぺん	1030g相当
かにかま	1472g相当
あまえび	473g相当
なると	1030g相当
ブラックタイガー	540g相当
するめいか	454g相当
かき	1133g相当
あさり	1382g相当

一般的食品でリン1133mgはこのぐらい

チャーハン	2024g相当
とりから揚げ	630g相当
ハンバーグ	1030g相当
豆腐ハンバーグ	945g相当
お好み焼き	1667g相当

きのこ類でリン1133mgはこのぐらい

えのきたけ	1030g相当
まつたけ	2833g相当
エリンギ	1274g相当
ぶなしめじ	1181g相当
しいたけ	1303g相当
まいたけ	2099g相当
なめこ	1667g相当
マッシュルーム	1133g相当

藻類でリン1133mgはこのぐらい

焼きのり	162g相当
あおのり	291g相当
いわのり	214g相当
塩昆布	667g相当
こんぶ	630g相当
昆布の佃煮	945g相当
くきわかめ	3333g相当
ひじき	56650g
わかめ	7082g相当
うみぶどう	11330g
もずく	56650g

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