リン1143mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1143mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1143mgはこのぐらい

オートミール	309g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
米	1204g相当	8合
中力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	1588g相当
食パン	1706g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3090g相当	25個
ごはん	3362g相当	22膳
そば	1429g相当	7.1人前
うどん	6350g相当	31玉

種実類でリン1143mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	817g相当	408粒
ブラジルナッツ	169g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	358g相当	179粒
ピスタチオ	260g相当	260粒
アーモンド	249g相当	249粒
らっかせい	301g相当	301粒
栗	1588g相当	158個

野菜でリン1143mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	520g相当
にんにく	715g相当	102片
えだまめ	673g相当	224さや
かぼちゃ	2382g相当	1.5個
れんこん	1545g相当
ごぼう	1844g相当	12本
ブロッコリー	1040g相当	4.1株
にんじん	4397g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4234g相当	21本
玉ねぎ	3688g相当	18個
しそ	1633g相当	1633枚
ミニトマト	3942g相当	197個
オクラ	1971g相当	197本
キャベツ	4397g相当	3.6玉
アスパラガス	1905g相当	63本
トマト	4397g相当	21個
ピーマン	5196g相当	173個
なす	3810g相当	38本
ほうれんそう	2432g相当	12束
パクチー	1938g相当
ズッキーニ	3090g相当	15本
大根	6724g相当	6.7本
きゅうり	3175g相当	31本
はくさい	3464g相当	2.3玉
セロリ	2931g相当	19本
もやし	3090g相当	15袋
レタス	5196g相当	10玉

果物でリン1143mgはこのぐらい

アボカド	2199g相当	21個
バナナ	4234g相当	35本
マンゴー	9525g相当	47個
ぶどう	7620g相当	15房
りんご	9525g相当	31個
パイナップル	12700g	8.4個
キウイ（緑）	3810g相当	38個
みかん	7620g相当	50個
グレープフルーツ	6724g相当	22個
メロン	5443g相当	3.6玉
梨	10391g	34個
もも	6350g相当	25個
いちご	3688g相当	122個

いも・でんぷん類でリン1143mgはこのぐらい

ふかしいも	2432g相当	12個
さつまいも（生）	2485g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3572g相当	23個
さといも（生）	2079g相当	41個
さといも（調理済）	2432g相当	48個
じゃがいも（生）	2485g相当	16個

乳製品でリン1143mgはこのぐらい

プロセスチーズ	157g相当
モッツァレラチーズ	440g相当
牛乳	1230g相当	6.1杯
低脂肪牛乳	1270g相当	6.3杯

豆類でリン1143mgはこのぐらい

きな粉	174g相当	21杯（大さじ）
大豆	234g相当
納豆	520g相当	13パック
豆腐竹輪	762g相当	8.4本
木綿豆腐	1299g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1681g相当	5.6丁

肉類でリン1143mgはこのぐらい

牛バラ肉	1040g相当
豚バラ肉	880g相当
牛サーロイン	762g相当
牛肩ロース肉	817g相当
牛ひき肉	1143g相当
生ハム	572g相当
ソーセージ	602g相当
鶏むね肉	953g相当
牛フィレ肉	572g相当
チャーシュー	440g相当
豚フィレ肉	497g相当
鶏ささみ	572g相当	11本
砂肝	817g相当

卵類でリン1143mgはこのぐらい

卵黄	212g相当	10個
生たまご	673g相当	11個
ゆでたまご	673g相当	11個

魚介類でリン1143mgはこのぐらい

かつお節	145g相当
するめ（あたりめ）	104g相当
さんま	635g相当
うなぎのかば焼き	381g相当
塩さば	572g相当
イクラ	216g相当
うなぎ	440g相当
ぶり	880g相当
はまち	545g相当
ぎんざけ	395g相当
魚肉ソーセージ	572g相当
いわし	497g相当
魚肉ハム	2286g相当
ししゃも	266g相当
たい	520g相当
べにざけ	440g相当
辛子明太子	395g相当
まぐろの赤身	424g相当
あじ	497g相当
ほっけ	520g相当
かまぼこ	1905g相当
はんぺん	1040g相当
かにかま	1485g相当
あまえび	477g相当
なると	1040g相当
ブラックタイガー	545g相当
するめいか	458g相当
かき	1143g相当
あさり	1394g相当

一般的食品でリン1143mgはこのぐらい

チャーハン	2042g相当
とりから揚げ	635g相当
ハンバーグ	1040g相当
豆腐ハンバーグ	953g相当
お好み焼き	1681g相当

きのこ類でリン1143mgはこのぐらい

えのきたけ	1040g相当
まつたけ	2858g相当
エリンギ	1285g相当
ぶなしめじ	1191g相当
しいたけ	1314g相当
まいたけ	2117g相当
なめこ	1681g相当
マッシュルーム	1143g相当

藻類でリン1143mgはこのぐらい

焼きのり	164g相当
あおのり	294g相当
いわのり	216g相当
塩昆布	673g相当
こんぶ	635g相当
昆布の佃煮	953g相当
くきわかめ	3362g相当
ひじき	57150g
わかめ	7144g相当
うみぶどう	11430g
もずく	57150g

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