リン1142mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1142mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1142mgはこのぐらい
| オートミール | 309g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1904g相当 | 238杯（大さじ） |
| 米 | 1203g相当 | 8合 |
| 中力粉 | 1785g相当 | 223杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1785g相当 | 223杯（大さじ） |
| フランスパン | 1587g相当 | |
| 食パン | 1705g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3087g相当 | 25個 |
| ごはん | 3359g相当 | 22膳 |
| そば | 1428g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6345g相当 | 31玉 |
種実類でリン1142mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 816g相当 | 408粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 168g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 357g相当 | 178粒 |
| ピスタチオ | 260g相当 | 260粒 |
| アーモンド | 249g相当 | 249粒 |
| らっかせい | 301g相当 | 301粒 |
| 栗 | 1587g相当 | 158個 |
野菜でリン1142mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 520g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 714g相当 | 102片 |
| えだまめ | 672g相当 | 224さや |
| かぼちゃ | 2380g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1544g相当 | |
| ごぼう | 1842g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1039g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4393g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4230g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3684g相当 | 18個 |
| しそ | 1632g相当 | 1632枚 |
| ミニトマト | 3938g相当 | 196個 |
| オクラ | 1969g相当 | 196本 |
| キャベツ | 4393g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1904g相当 | 63本 |
| トマト | 4393g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5191g相当 | 173個 |
| なす | 3807g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 2430g相当 | 12束 |
| パクチー | 1936g相当 | |
| ズッキーニ | 3087g相当 | 15本 |
| 大根 | 6718g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 3173g相当 | 31本 |
| はくさい | 3461g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 2929g相当 | 19本 |
| もやし | 3087g相当 | 15袋 |
| レタス | 5191g相当 | 10玉 |
果物でリン1142mgはこのぐらい
| アボカド | 2197g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4230g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9517g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7614g相当 | 15房 |
| りんご | 9517g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12689g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 3807g相当 | 38個 |
| みかん | 7614g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6718g相当 | 22個 |
| メロン | 5439g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10382g | 34個 |
| もも | 6345g相当 | 25個 |
| いちご | 3684g相当 | 122個 |
いも・でんぷん類でリン1142mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2430g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2483g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3569g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2077g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2430g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2483g相当 | 16個 |
乳製品でリン1142mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 440g相当 | |
| 牛乳 | 1228g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1269g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1142mgはこのぐらい
| きな粉 | 174g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 234g相当 | |
| 納豆 | 520g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 762g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 1298g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1680g相当 | 5.6丁 |
肉類でリン1142mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1039g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 879g相当 | |
| 牛サーロイン | 762g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 816g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1142g相当 | |
| 生ハム | 571g相当 | |
| ソーセージ | 602g相当 | |
| 鶏むね肉 | 952g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 571g相当 | |
| チャーシュー | 440g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 497g相当 | |
| 鶏ささみ | 571g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 816g相当 |
卵類でリン1142mgはこのぐらい
| 卵黄 | 212g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 672g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 672g相当 | 11個 |
魚介類でリン1142mgはこのぐらい
| かつお節 | 145g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 104g相当 | |
| さんま | 635g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 381g相当 | |
| 塩さば | 571g相当 | |
| イクラ | 216g相当 | |
| うなぎ | 440g相当 | |
| ぶり | 879g相当 | |
| はまち | 544g相当 | |
| ぎんざけ | 394g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 571g相当 | |
| いわし | 497g相当 | |
| 魚肉ハム | 2284g相当 | |
| ししゃも | 266g相当 | |
| たい | 520g相当 | |
| べにざけ | 440g相当 | |
| 辛子明太子 | 394g相当 | |
| まぐろの赤身 | 423g相当 | |
| あじ | 497g相当 | |
| ほっけ | 520g相当 | |
| かまぼこ | 1904g相当 | |
| はんぺん | 1039g相当 | |
| かにかま | 1484g相当 | |
| あまえび | 476g相当 | |
| なると | 1039g相当 | |
| ブラックタイガー | 544g相当 | |
| するめいか | 457g相当 | |
| かき | 1142g相当 | |
| あさり | 1393g相当 |
一般的食品でリン1142mgはこのぐらい
| チャーハン | 2040g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 635g相当 | |
| ハンバーグ | 1039g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 952g相当 | |
| お好み焼き | 1680g相当 |
きのこ類でリン1142mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1039g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2855g相当 | |
| エリンギ | 1284g相当 | |
| ぶなしめじ | 1190g相当 | |
| しいたけ | 1313g相当 | |
| まいたけ | 2115g相当 | |
| なめこ | 1680g相当 | |
| マッシュルーム | 1142g相当 |
藻類でリン1142mgはこのぐらい
| 焼きのり | 164g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 293g相当 | |
| いわのり | 216g相当 | |
| 塩昆布 | 672g相当 | |
| こんぶ | 635g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 952g相当 | |
| くきわかめ | 3359g相当 | |
| ひじき | 57100g | |
| わかめ | 7138g相当 | |
| うみぶどう | 11420g | |
| もずく | 57100g |
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