リン1243mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1243mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1243mgはこのぐらい

オートミール	336g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2072g相当	259杯（大さじ）
米	1309g相当	8.7合
中力粉	1943g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1943g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	1727g相当
食パン	1856g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3360g相当	28個
ごはん	3656g相当	24膳
そば	1554g相当	7.7人前
うどん	6906g相当	34玉

種実類でリン1243mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	888g相当	444粒
ブラジルナッツ	183g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	389g相当	194粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	271g相当	271粒
らっかせい	328g相当	328粒
栗	1727g相当	172個

野菜でリン1243mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	565g相当
にんにく	777g相当	111片
えだまめ	732g相当	244さや
かぼちゃ	2590g相当	1.7個
れんこん	1680g相当
ごぼう	2005g相当	13本
ブロッコリー	1130g相当	4.5株
にんじん	4781g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4604g相当	23本
玉ねぎ	4010g相当	20個
しそ	1776g相当	1776枚
ミニトマト	4287g相当	214個
オクラ	2144g相当	214本
キャベツ	4781g相当	3.9玉
アスパラガス	2072g相当	69本
トマト	4781g相当	23個
ピーマン	5650g相当	188個
なす	4144g相当	41本
ほうれんそう	2645g相当	13束
パクチー	2107g相当
ズッキーニ	3360g相当	16本
大根	7312g相当	7.3本
きゅうり	3453g相当	34本
はくさい	3767g相当	2.5玉
セロリ	3188g相当	21本
もやし	3360g相当	16袋
レタス	5650g相当	11玉

果物でリン1243mgはこのぐらい

アボカド	2391g相当	23個
バナナ	4604g相当	38本
マンゴー	10359g	51個
ぶどう	8287g相当	16房
りんご	10359g	34個
パイナップル	13812g	9.2個
キウイ（緑）	4144g相当	41個
みかん	8287g相当	55個
グレープフルーツ	7312g相当	24個
メロン	5920g相当	3.9玉
梨	11300g	37個
もも	6906g相当	27個
いちご	4010g相当	133個

いも・でんぷん類でリン1243mgはこのぐらい

ふかしいも	2645g相当	13個
さつまいも（生）	2703g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3885g相当	25個
さといも（生）	2260g相当	45個
さといも（調理済）	2645g相当	52個
じゃがいも（生）	2703g相当	18個

乳製品でリン1243mgはこのぐらい

プロセスチーズ	171g相当
モッツァレラチーズ	479g相当
牛乳	1337g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1382g相当	6.9杯

豆類でリン1243mgはこのぐらい

きな粉	189g相当	23杯（大さじ）
大豆	254g相当
納豆	565g相当	14パック
豆腐竹輪	829g相当	9.2本
木綿豆腐	1413g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1828g相当	6丁

肉類でリン1243mgはこのぐらい

牛バラ肉	1130g相当
豚バラ肉	957g相当
牛サーロイン	829g相当
牛肩ロース肉	888g相当
牛ひき肉	1243g相当
生ハム	622g相当
ソーセージ	655g相当
鶏むね肉	1036g相当
牛フィレ肉	622g相当
チャーシュー	479g相当
豚フィレ肉	541g相当
鶏ささみ	622g相当	12本
砂肝	888g相当

卵類でリン1243mgはこのぐらい

卵黄	231g相当	11個
生たまご	732g相当	12個
ゆでたまご	732g相当	12個

魚介類でリン1243mgはこのぐらい

かつお節	158g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	691g相当
うなぎのかば焼き	415g相当
塩さば	622g相当
イクラ	235g相当
うなぎ	479g相当
ぶり	957g相当
はまち	592g相当
ぎんざけ	429g相当
魚肉ソーセージ	622g相当
いわし	541g相当
魚肉ハム	2486g相当
ししゃも	290g相当
たい	565g相当
べにざけ	479g相当
辛子明太子	429g相当
まぐろの赤身	461g相当
あじ	541g相当
ほっけ	565g相当
かまぼこ	2072g相当
はんぺん	1130g相当
かにかま	1615g相当
あまえび	518g相当
なると	1130g相当
ブラックタイガー	592g相当
するめいか	498g相当
かき	1243g相当
あさり	1516g相当

一般的食品でリン1243mgはこのぐらい

チャーハン	2220g相当
とりから揚げ	691g相当
ハンバーグ	1130g相当
豆腐ハンバーグ	1036g相当
お好み焼き	1828g相当

きのこ類でリン1243mgはこのぐらい

えのきたけ	1130g相当
まつたけ	3108g相当
エリンギ	1397g相当
ぶなしめじ	1295g相当
しいたけ	1429g相当
まいたけ	2302g相当
なめこ	1828g相当
マッシュルーム	1243g相当

藻類でリン1243mgはこのぐらい

焼きのり	178g相当
あおのり	319g相当
いわのり	235g相当
塩昆布	732g相当
こんぶ	691g相当
昆布の佃煮	1036g相当
くきわかめ	3656g相当
ひじき	62150g
わかめ	7769g相当
うみぶどう	12430g
もずく	62150g

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