リン943mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン943mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン943mgはこのぐらい

オートミール	255g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1572g相当	196杯（大さじ）
米	993g相当	6.6合
中力粉	1474g相当	184杯（大さじ）
強力粉	1474g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1310g相当
食パン	1408g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2549g相当	21個
ごはん	2774g相当	18膳
そば	1179g相当	5.8人前
うどん	5239g相当	26玉

種実類でリン943mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	674g相当	337粒
ブラジルナッツ	139g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	295g相当	147粒
ピスタチオ	215g相当	215粒
アーモンド	205g相当	205粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	1310g相当	131個

野菜でリン943mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	429g相当
にんにく	590g相当	84片
えだまめ	555g相当	185さや
かぼちゃ	1965g相当	1.3個
れんこん	1275g相当
ごぼう	1521g相当	10本
ブロッコリー	858g相当	3.4株
にんじん	3627g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3493g相当	17本
玉ねぎ	3042g相当	15個
しそ	1348g相当	1348枚
ミニトマト	3252g相当	162個
オクラ	1626g相当	162本
キャベツ	3627g相当	3玉
アスパラガス	1572g相当	52本
トマト	3627g相当	18個
ピーマン	4287g相当	142個
なす	3144g相当	31本
ほうれんそう	2007g相当	10束
パクチー	1599g相当
ズッキーニ	2549g相当	12本
大根	5548g相当	5.5本
きゅうり	2620g相当	26本
はくさい	2858g相当	1.9玉
セロリ	2418g相当	16本
もやし	2549g相当	12袋
レタス	4287g相当	8.5玉

果物でリン943mgはこのぐらい

アボカド	1814g相当	18個
バナナ	3493g相当	29本
マンゴー	7859g相当	39個
ぶどう	6287g相当	12房
りんご	7859g相当	26個
パイナップル	10478g	6.9個
キウイ（緑）	3144g相当	31個
みかん	6287g相当	41個
グレープフルーツ	5548g相当	18個
メロン	4491g相当	2.9玉
梨	8573g相当	28個
もも	5239g相当	20個
いちご	3042g相当	101個

いも・でんぷん類でリン943mgはこのぐらい

ふかしいも	2007g相当	10個
さつまいも（生）	2050g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2947g相当	19個
さといも（生）	1715g相当	34個
さといも（調理済）	2007g相当	40個
じゃがいも（生）	2050g相当	13個

乳製品でリン943mgはこのぐらい

プロセスチーズ	130g相当
モッツァレラチーズ	363g相当
牛乳	1014g相当	5杯
低脂肪牛乳	1048g相当	5.2杯

豆類でリン943mgはこのぐらい

きな粉	143g相当	17杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	429g相当	10パック
豆腐竹輪	629g相当	6.9本
木綿豆腐	1072g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1387g相当	4.6丁

肉類でリン943mgはこのぐらい

牛バラ肉	858g相当
豚バラ肉	726g相当
牛サーロイン	629g相当
牛肩ロース肉	674g相当
牛ひき肉	943g相当
生ハム	472g相当
ソーセージ	497g相当
鶏むね肉	786g相当
牛フィレ肉	472g相当
チャーシュー	363g相当
豚フィレ肉	410g相当
鶏ささみ	472g相当	9.4本
砂肝	674g相当

卵類でリン943mgはこのぐらい

卵黄	175g相当	8.7個
生たまご	555g相当	9.2個
ゆでたまご	555g相当	9.2個

魚介類でリン943mgはこのぐらい

かつお節	120g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	524g相当
うなぎのかば焼き	315g相当
塩さば	472g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	363g相当
ぶり	726g相当
はまち	450g相当
ぎんざけ	326g相当
魚肉ソーセージ	472g相当
いわし	410g相当
魚肉ハム	1886g相当
ししゃも	220g相当
たい	429g相当
べにざけ	363g相当
辛子明太子	326g相当
まぐろの赤身	350g相当
あじ	410g相当
ほっけ	429g相当
かまぼこ	1572g相当
はんぺん	858g相当
かにかま	1225g相当
あまえび	393g相当
なると	858g相当
ブラックタイガー	450g相当
するめいか	378g相当
かき	943g相当
あさり	1150g相当

一般的食品でリン943mgはこのぐらい

チャーハン	1684g相当
とりから揚げ	524g相当
ハンバーグ	858g相当
豆腐ハンバーグ	786g相当
お好み焼き	1387g相当

きのこ類でリン943mgはこのぐらい

えのきたけ	858g相当
まつたけ	2358g相当
エリンギ	1060g相当
ぶなしめじ	983g相当
しいたけ	1084g相当
まいたけ	1747g相当
なめこ	1387g相当
マッシュルーム	943g相当

藻類でリン943mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	242g相当
いわのり	178g相当
塩昆布	555g相当
こんぶ	524g相当
昆布の佃煮	786g相当
くきわかめ	2774g相当
ひじき	47150g
わかめ	5894g相当
うみぶどう	9430g相当
もずく	47150g

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