リン843mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン843mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン843mgはこのぐらい

オートミール	228g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1405g相当	175杯（大さじ）
米	888g相当	5.9合
中力粉	1318g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1318g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1171g相当
食パン	1259g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2279g相当	18個
ごはん	2480g相当	16膳
そば	1054g相当	5.2人前
うどん	4684g相当	23玉

種実類でリン843mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	603g相当	301粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	192g相当	192粒
アーモンド	184g相当	184粒
らっかせい	222g相当	222粒
栗	1171g相当	117個

野菜でリン843mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	384g相当
にんにく	527g相当	75片
えだまめ	496g相当	165さや
かぼちゃ	1757g相当	1.1個
れんこん	1140g相当
ごぼう	1360g相当	9本
ブロッコリー	767g相当	3株
にんじん	3243g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3123g相当	15本
玉ねぎ	2720g相当	13個
しそ	1205g相当	1205枚
ミニトマト	2907g相当	145個
オクラ	1454g相当	145本
キャベツ	3243g相当	2.7玉
アスパラガス	1405g相当	46本
トマト	3243g相当	16個
ピーマン	3832g相当	127個
なす	2810g相当	28本
ほうれんそう	1794g相当	8.9束
パクチー	1429g相当
ズッキーニ	2279g相当	11本
大根	4959g相当	4.9本
きゅうり	2342g相当	23本
はくさい	2555g相当	1.7玉
セロリ	2162g相当	14本
もやし	2279g相当	11袋
レタス	3832g相当	7.6玉

果物でリン843mgはこのぐらい

アボカド	1622g相当	16個
バナナ	3123g相当	26本
マンゴー	7025g相当	35個
ぶどう	5620g相当	11房
りんご	7025g相当	23個
パイナップル	9367g相当	6.2個
キウイ（緑）	2810g相当	28個
みかん	5620g相当	37個
グレープフルーツ	4959g相当	16個
メロン	4015g相当	2.6玉
梨	7664g相当	25個
もも	4684g相当	18個
いちご	2720g相当	90個

いも・でんぷん類でリン843mgはこのぐらい

ふかしいも	1794g相当	8.9個
さつまいも（生）	1833g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2635g相当	17個
さといも（生）	1533g相当	30個
さといも（調理済）	1794g相当	35個
じゃがいも（生）	1833g相当	12個

乳製品でリン843mgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	325g相当
牛乳	907g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	937g相当	4.6杯

豆類でリン843mgはこのぐらい

きな粉	128g相当	16杯（大さじ）
大豆	173g相当
納豆	384g相当	9.6パック
豆腐竹輪	562g相当	6.2本
木綿豆腐	958g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1240g相当	4.1丁

肉類でリン843mgはこのぐらい

牛バラ肉	767g相当
豚バラ肉	649g相当
牛サーロイン	562g相当
牛肩ロース肉	603g相当
牛ひき肉	843g相当
生ハム	422g相当
ソーセージ	444g相当
鶏むね肉	703g相当
牛フィレ肉	422g相当
チャーシュー	325g相当
豚フィレ肉	367g相当
鶏ささみ	422g相当	8.4本
砂肝	603g相当

卵類でリン843mgはこのぐらい

卵黄	157g相当	7.8個
生たまご	496g相当	8.2個
ゆでたまご	496g相当	8.2個

魚介類でリン843mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	469g相当
うなぎのかば焼き	281g相当
塩さば	422g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	325g相当
ぶり	649g相当
はまち	402g相当
ぎんざけ	291g相当
魚肉ソーセージ	422g相当
いわし	367g相当
魚肉ハム	1686g相当
ししゃも	197g相当
たい	384g相当
べにざけ	325g相当
辛子明太子	291g相当
まぐろの赤身	313g相当
あじ	367g相当
ほっけ	384g相当
かまぼこ	1405g相当
はんぺん	767g相当
かにかま	1095g相当
あまえび	352g相当
なると	767g相当
ブラックタイガー	402g相当
するめいか	338g相当
かき	843g相当
あさり	1029g相当

一般的食品でリン843mgはこのぐらい

チャーハン	1506g相当
とりから揚げ	469g相当
ハンバーグ	767g相当
豆腐ハンバーグ	703g相当
お好み焼き	1240g相当

きのこ類でリン843mgはこのぐらい

えのきたけ	767g相当
まつたけ	2108g相当
エリンギ	948g相当
ぶなしめじ	879g相当
しいたけ	969g相当
まいたけ	1562g相当
なめこ	1240g相当
マッシュルーム	843g相当

藻類でリン843mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	217g相当
いわのり	160g相当
塩昆布	496g相当
こんぶ	469g相当
昆布の佃煮	703g相当
くきわかめ	2480g相当
ひじき	42150g
わかめ	5269g相当
うみぶどう	8430g相当
もずく	42150g

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