リン853mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン853mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン853mgはこのぐらい

オートミール	231g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1422g相当	177杯（大さじ）
米	898g相当	5.9合
中力粉	1333g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1333g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	1185g相当
食パン	1274g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2306g相当	19個
ごはん	2509g相当	16膳
そば	1067g相当	5.3人前
うどん	4739g相当	23玉

種実類でリン853mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	610g相当	305粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	267g相当	133粒
ピスタチオ	194g相当	194粒
アーモンド	186g相当	186粒
らっかせい	225g相当	225粒
栗	1185g相当	118個

野菜でリン853mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	388g相当
にんにく	534g相当	76片
えだまめ	502g相当	167さや
かぼちゃ	1778g相当	1.1個
れんこん	1153g相当
ごぼう	1376g相当	9.1本
ブロッコリー	776g相当	3.1株
にんじん	3281g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3160g相当	15本
玉ねぎ	2752g相当	13個
しそ	1219g相当	1219枚
ミニトマト	2942g相当	147個
オクラ	1471g相当	147本
キャベツ	3281g相当	2.7玉
アスパラガス	1422g相当	47本
トマト	3281g相当	16個
ピーマン	3878g相当	129個
なす	2844g相当	28本
ほうれんそう	1815g相当	9束
パクチー	1446g相当
ズッキーニ	2306g相当	11本
大根	5018g相当	5本
きゅうり	2370g相当	23本
はくさい	2585g相当	1.7玉
セロリ	2188g相当	14本
もやし	2306g相当	11袋
レタス	3878g相当	7.7玉

果物でリン853mgはこのぐらい

アボカド	1641g相当	16個
バナナ	3160g相当	26本
マンゴー	7109g相当	35個
ぶどう	5687g相当	11房
りんご	7109g相当	23個
パイナップル	9478g相当	6.3個
キウイ（緑）	2844g相当	28個
みかん	5687g相当	37個
グレープフルーツ	5018g相当	16個
メロン	4062g相当	2.7玉
梨	7755g相当	25個
もも	4739g相当	18個
いちご	2752g相当	91個

いも・でんぷん類でリン853mgはこのぐらい

ふかしいも	1815g相当	9個
さつまいも（生）	1855g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2666g相当	17個
さといも（生）	1551g相当	31個
さといも（調理済）	1815g相当	36個
じゃがいも（生）	1855g相当	12個

乳製品でリン853mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	329g相当
牛乳	918g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	948g相当	4.7杯

豆類でリン853mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	175g相当
納豆	388g相当	9.7パック
豆腐竹輪	569g相当	6.3本
木綿豆腐	970g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1255g相当	4.1丁

肉類でリン853mgはこのぐらい

牛バラ肉	776g相当
豚バラ肉	657g相当
牛サーロイン	569g相当
牛肩ロース肉	610g相当
牛ひき肉	853g相当
生ハム	427g相当
ソーセージ	449g相当
鶏むね肉	711g相当
牛フィレ肉	427g相当
チャーシュー	329g相当
豚フィレ肉	371g相当
鶏ささみ	427g相当	8.5本
砂肝	610g相当

卵類でリン853mgはこのぐらい

卵黄	158g相当	7.9個
生たまご	502g相当	8.3個
ゆでたまご	502g相当	8.3個

魚介類でリン853mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	474g相当
うなぎのかば焼き	285g相当
塩さば	427g相当
イクラ	161g相当
うなぎ	329g相当
ぶり	657g相当
はまち	407g相当
ぎんざけ	295g相当
魚肉ソーセージ	427g相当
いわし	371g相当
魚肉ハム	1706g相当
ししゃも	199g相当
たい	388g相当
べにざけ	329g相当
辛子明太子	295g相当
まぐろの赤身	316g相当
あじ	371g相当
ほっけ	388g相当
かまぼこ	1422g相当
はんぺん	776g相当
かにかま	1108g相当
あまえび	356g相当
なると	776g相当
ブラックタイガー	407g相当
するめいか	342g相当
かき	853g相当
あさり	1041g相当

一般的食品でリン853mgはこのぐらい

チャーハン	1524g相当
とりから揚げ	474g相当
ハンバーグ	776g相当
豆腐ハンバーグ	711g相当
お好み焼き	1255g相当

きのこ類でリン853mgはこのぐらい

えのきたけ	776g相当
まつたけ	2133g相当
エリンギ	959g相当
ぶなしめじ	889g相当
しいたけ	981g相当
まいたけ	1580g相当
なめこ	1255g相当
マッシュルーム	853g相当

藻類でリン853mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	219g相当
いわのり	161g相当
塩昆布	502g相当
こんぶ	474g相当
昆布の佃煮	711g相当
くきわかめ	2509g相当
ひじき	42650g
わかめ	5332g相当
うみぶどう	8530g相当
もずく	42650g

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