リン753mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン753mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン753mgはこのぐらい

オートミール	204g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1255g相当	156杯（大さじ）
米	793g相当	5.2合
中力粉	1177g相当	147杯（大さじ）
強力粉	1177g相当	147杯（大さじ）
フランスパン	1046g相当
食パン	1124g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2036g相当	16個
ごはん	2215g相当	14膳
そば	942g相当	4.7人前
うどん	4184g相当	20玉

種実類でリン753mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	538g相当	269粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	236g相当	118粒
ピスタチオ	172g相当	172粒
アーモンド	164g相当	164粒
らっかせい	199g相当	199粒
栗	1046g相当	104個

野菜でリン753mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	343g相当
にんにく	471g相当	67片
えだまめ	443g相当	147さや
かぼちゃ	1569g相当	1個
れんこん	1018g相当
ごぼう	1215g相当	8.1本
ブロッコリー	685g相当	2.7株
にんじん	2897g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2789g相当	13本
玉ねぎ	2430g相当	12個
しそ	1076g相当	1076枚
ミニトマト	2597g相当	129個
オクラ	1299g相当	129本
キャベツ	2897g相当	2.4玉
アスパラガス	1255g相当	41本
トマト	2897g相当	14個
ピーマン	3423g相当	114個
なす	2510g相当	25本
ほうれんそう	1603g相当	8束
パクチー	1277g相当
ズッキーニ	2036g相当	10本
大根	4430g相当	4.4本
きゅうり	2092g相当	20本
はくさい	2282g相当	1.5玉
セロリ	1931g相当	12本
もやし	2036g相当	10袋
レタス	3423g相当	6.8玉

果物でリン753mgはこのぐらい

アボカド	1449g相当	14個
バナナ	2789g相当	23本
マンゴー	6275g相当	31個
ぶどう	5020g相当	10房
りんご	6275g相当	20個
パイナップル	8367g相当	5.5個
キウイ（緑）	2510g相当	25個
みかん	5020g相当	33個
グレープフルーツ	4430g相当	14個
メロン	3586g相当	2.3玉
梨	6846g相当	22個
もも	4184g相当	16個
いちご	2430g相当	81個

いも・でんぷん類でリン753mgはこのぐらい

ふかしいも	1603g相当	8個
さつまいも（生）	1637g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2354g相当	15個
さといも（生）	1370g相当	27個
さといも（調理済）	1603g相当	32個
じゃがいも（生）	1637g相当	10個

乳製品でリン753mgはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	290g相当
牛乳	810g相当	4杯
低脂肪牛乳	837g相当	4.1杯

豆類でリン753mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	343g相当	8.5パック
豆腐竹輪	502g相当	5.5本
木綿豆腐	856g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1108g相当	3.6丁

肉類でリン753mgはこのぐらい

牛バラ肉	685g相当
豚バラ肉	580g相当
牛サーロイン	502g相当
牛肩ロース肉	538g相当
牛ひき肉	753g相当
生ハム	377g相当
ソーセージ	397g相当
鶏むね肉	628g相当
牛フィレ肉	377g相当
チャーシュー	290g相当
豚フィレ肉	328g相当
鶏ささみ	377g相当	7.5本
砂肝	538g相当

卵類でリン753mgはこのぐらい

卵黄	140g相当	7個
生たまご	443g相当	7.3個
ゆでたまご	443g相当	7.3個

魚介類でリン753mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	419g相当
うなぎのかば焼き	251g相当
塩さば	377g相当
イクラ	143g相当
うなぎ	290g相当
ぶり	580g相当
はまち	359g相当
ぎんざけ	260g相当
魚肉ソーセージ	377g相当
いわし	328g相当
魚肉ハム	1506g相当
ししゃも	176g相当
たい	343g相当
べにざけ	290g相当
辛子明太子	260g相当
まぐろの赤身	279g相当
あじ	328g相当
ほっけ	343g相当
かまぼこ	1255g相当
はんぺん	685g相当
かにかま	978g相当
あまえび	314g相当
なると	685g相当
ブラックタイガー	359g相当
するめいか	302g相当
かき	753g相当
あさり	919g相当

一般的食品でリン753mgはこのぐらい

チャーハン	1345g相当
とりから揚げ	419g相当
ハンバーグ	685g相当
豆腐ハンバーグ	628g相当
お好み焼き	1108g相当

きのこ類でリン753mgはこのぐらい

えのきたけ	685g相当
まつたけ	1883g相当
エリンギ	847g相当
ぶなしめじ	785g相当
しいたけ	866g相当
まいたけ	1395g相当
なめこ	1108g相当
マッシュルーム	753g相当

藻類でリン753mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	194g相当
いわのり	143g相当
塩昆布	443g相当
こんぶ	419g相当
昆布の佃煮	628g相当
くきわかめ	2215g相当
ひじき	37650g
わかめ	4707g相当
うみぶどう	7530g相当
もずく	37650g

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