リン743mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン743mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン743mgはこのぐらい

オートミール	201g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1239g相当	154杯（大さじ）
米	783g相当	5.2合
中力粉	1161g相当	145杯（大さじ）
強力粉	1161g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	1032g相当
食パン	1109g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2009g相当	16個
ごはん	2186g相当	14膳
そば	929g相当	4.6人前
うどん	4128g相当	20玉

種実類でリン743mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	531g相当	265粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	233g相当	116粒
ピスタチオ	169g相当	169粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	196g相当	196粒
栗	1032g相当	103個

野菜でリン743mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	338g相当
にんにく	465g相当	66片
えだまめ	438g相当	146さや
かぼちゃ	1548g相当	1個
れんこん	1005g相当
ごぼう	1199g相当	7.9本
ブロッコリー	676g相当	2.7株
にんじん	2858g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2752g相当	13本
玉ねぎ	2397g相当	11個
しそ	1062g相当	1062枚
ミニトマト	2563g相当	128個
オクラ	1282g相当	128本
キャベツ	2858g相当	2.3玉
アスパラガス	1239g相当	41本
トマト	2858g相当	14個
ピーマン	3378g相当	112個
なす	2477g相当	24本
ほうれんそう	1581g相当	7.9束
パクチー	1260g相当
ズッキーニ	2009g相当	10本
大根	4371g相当	4.3本
きゅうり	2064g相当	20本
はくさい	2252g相当	1.5玉
セロリ	1906g相当	12本
もやし	2009g相当	10袋
レタス	3378g相当	6.7玉

果物でリン743mgはこのぐらい

アボカド	1429g相当	14個
バナナ	2752g相当	22本
マンゴー	6192g相当	30個
ぶどう	4954g相当	9.9房
りんご	6192g相当	20個
パイナップル	8256g相当	5.5個
キウイ（緑）	2477g相当	24個
みかん	4954g相当	33個
グレープフルーツ	4371g相当	14個
メロン	3539g相当	2.3玉
梨	6755g相当	22個
もも	4128g相当	16個
いちご	2397g相当	79個

いも・でんぷん類でリン743mgはこのぐらい

ふかしいも	1581g相当	7.9個
さつまいも（生）	1616g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2322g相当	15個
さといも（生）	1351g相当	27個
さといも（調理済）	1581g相当	31個
じゃがいも（生）	1616g相当	10個

乳製品でリン743mgはこのぐらい

プロセスチーズ	102g相当
モッツァレラチーズ	286g相当
牛乳	799g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	826g相当	4.1杯

豆類でリン743mgはこのぐらい

きな粉	113g相当	14杯（大さじ）
大豆	152g相当
納豆	338g相当	8.4パック
豆腐竹輪	496g相当	5.5本
木綿豆腐	845g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1093g相当	3.6丁

肉類でリン743mgはこのぐらい

牛バラ肉	676g相当
豚バラ肉	572g相当
牛サーロイン	496g相当
牛肩ロース肉	531g相当
牛ひき肉	743g相当
生ハム	372g相当
ソーセージ	392g相当
鶏むね肉	620g相当
牛フィレ肉	372g相当
チャーシュー	286g相当
豚フィレ肉	324g相当
鶏ささみ	372g相当	7.4本
砂肝	531g相当

卵類でリン743mgはこのぐらい

卵黄	138g相当	6.9個
生たまご	438g相当	7.3個
ゆでたまご	438g相当	7.3個

魚介類でリン743mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	413g相当
うなぎのかば焼き	248g相当
塩さば	372g相当
イクラ	141g相当
うなぎ	286g相当
ぶり	572g相当
はまち	354g相当
ぎんざけ	257g相当
魚肉ソーセージ	372g相当
いわし	324g相当
魚肉ハム	1486g相当
ししゃも	173g相当
たい	338g相当
べにざけ	286g相当
辛子明太子	257g相当
まぐろの赤身	276g相当
あじ	324g相当
ほっけ	338g相当
かまぼこ	1239g相当
はんぺん	676g相当
かにかま	965g相当
あまえび	310g相当
なると	676g相当
ブラックタイガー	354g相当
するめいか	298g相当
かき	743g相当
あさり	907g相当

一般的食品でリン743mgはこのぐらい

チャーハン	1327g相当
とりから揚げ	413g相当
ハンバーグ	676g相当
豆腐ハンバーグ	620g相当
お好み焼き	1093g相当

きのこ類でリン743mgはこのぐらい

えのきたけ	676g相当
まつたけ	1858g相当
エリンギ	835g相当
ぶなしめじ	774g相当
しいたけ	855g相当
まいたけ	1376g相当
なめこ	1093g相当
マッシュルーム	743g相当

藻類でリン743mgはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	191g相当
いわのり	141g相当
塩昆布	438g相当
こんぶ	413g相当
昆布の佃煮	620g相当
くきわかめ	2186g相当
ひじき	37150g
わかめ	4644g相当
うみぶどう	7430g相当
もずく	37150g

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