リン733mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン733mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン733mgはこのぐらい

オートミール	199g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1222g相当	152杯（大さじ）
米	772g相当	5.1合
中力粉	1146g相当	143杯（大さじ）
強力粉	1146g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	1019g相当
食パン	1095g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1982g相当	16個
ごはん	2156g相当	14膳
そば	917g相当	4.5人前
うどん	4073g相当	20玉

種実類でリン733mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	524g相当	262粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	193g相当	193粒
栗	1019g相当	101個

野菜でリン733mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	334g相当
にんにく	459g相当	65片
えだまめ	432g相当	144さや
かぼちゃ	1528g相当	1個
れんこん	991g相当
ごぼう	1183g相当	7.8本
ブロッコリー	667g相当	2.6株
にんじん	2820g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2715g相当	13本
玉ねぎ	2365g相当	11個
しそ	1048g相当	1048枚
ミニトマト	2528g相当	126個
オクラ	1264g相当	126本
キャベツ	2820g相当	2.3玉
アスパラガス	1222g相当	40本
トマト	2820g相当	14個
ピーマン	3332g相当	111個
なす	2444g相当	24本
ほうれんそう	1560g相当	7.8束
パクチー	1243g相当
ズッキーニ	1982g相当	9.9本
大根	4312g相当	4.3本
きゅうり	2037g相当	20本
はくさい	2222g相当	1.4玉
セロリ	1880g相当	12本
もやし	1982g相当	9.9袋
レタス	3332g相当	6.6玉

果物でリン733mgはこのぐらい

アボカド	1410g相当	14個
バナナ	2715g相当	22本
マンゴー	6109g相当	30個
ぶどう	4887g相当	9.7房
りんご	6109g相当	20個
パイナップル	8145g相当	5.4個
キウイ（緑）	2444g相当	24個
みかん	4887g相当	32個
グレープフルーツ	4312g相当	14個
メロン	3491g相当	2.3玉
梨	6664g相当	22個
もも	4073g相当	16個
いちご	2365g相当	78個

いも・でんぷん類でリン733mgはこのぐらい

ふかしいも	1560g相当	7.8個
さつまいも（生）	1594g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2291g相当	15個
さといも（生）	1333g相当	26個
さといも（調理済）	1560g相当	31個
じゃがいも（生）	1594g相当	10個

乳製品でリン733mgはこのぐらい

プロセスチーズ	101g相当
モッツァレラチーズ	282g相当
牛乳	789g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	815g相当	4杯

豆類でリン733mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	150g相当
納豆	334g相当	8.3パック
豆腐竹輪	489g相当	5.4本
木綿豆腐	833g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1078g相当	3.5丁

肉類でリン733mgはこのぐらい

牛バラ肉	667g相当
豚バラ肉	564g相当
牛サーロイン	489g相当
牛肩ロース肉	524g相当
牛ひき肉	733g相当
生ハム	367g相当
ソーセージ	386g相当
鶏むね肉	611g相当
牛フィレ肉	367g相当
チャーシュー	282g相当
豚フィレ肉	319g相当
鶏ささみ	367g相当	7.3本
砂肝	524g相当

卵類でリン733mgはこのぐらい

卵黄	136g相当	6.8個
生たまご	432g相当	7.2個
ゆでたまご	432g相当	7.2個

魚介類でリン733mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	408g相当
うなぎのかば焼き	245g相当
塩さば	367g相当
イクラ	139g相当
うなぎ	282g相当
ぶり	564g相当
はまち	350g相当
ぎんざけ	253g相当
魚肉ソーセージ	367g相当
いわし	319g相当
魚肉ハム	1466g相当
ししゃも	171g相当
たい	334g相当
べにざけ	282g相当
辛子明太子	253g相当
まぐろの赤身	272g相当
あじ	319g相当
ほっけ	334g相当
かまぼこ	1222g相当
はんぺん	667g相当
かにかま	952g相当
あまえび	306g相当
なると	667g相当
ブラックタイガー	350g相当
するめいか	294g相当
かき	733g相当
あさり	894g相当

一般的食品でリン733mgはこのぐらい

チャーハン	1309g相当
とりから揚げ	408g相当
ハンバーグ	667g相当
豆腐ハンバーグ	611g相当
お好み焼き	1078g相当

きのこ類でリン733mgはこのぐらい

えのきたけ	667g相当
まつたけ	1833g相当
エリンギ	824g相当
ぶなしめじ	764g相当
しいたけ	843g相当
まいたけ	1358g相当
なめこ	1078g相当
マッシュルーム	733g相当

藻類でリン733mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	188g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	432g相当
こんぶ	408g相当
昆布の佃煮	611g相当
くきわかめ	2156g相当
ひじき	36650g
わかめ	4582g相当
うみぶどう	7330g相当
もずく	36650g

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