リン763mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン763mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン763mgはこのぐらい

オートミール	207g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1272g相当	159杯（大さじ）
米	804g相当	5.3合
中力粉	1193g相当	149杯（大さじ）
強力粉	1193g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1060g相当
食パン	1139g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2063g相当	17個
ごはん	2245g相当	14膳
そば	954g相当	4.7人前
うどん	4239g相当	21玉

種実類でリン763mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	545g相当	272粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	174g相当	174粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	201g相当	201粒
栗	1060g相当	106個

野菜でリン763mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	347g相当
にんにく	477g相当	68片
えだまめ	449g相当	149さや
かぼちゃ	1590g相当	1個
れんこん	1032g相当
ごぼう	1231g相当	8.2本
ブロッコリー	694g相当	2.7株
にんじん	2935g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2826g相当	14本
玉ねぎ	2462g相当	12個
しそ	1090g相当	1090枚
ミニトマト	2632g相当	131個
オクラ	1316g相当	131本
キャベツ	2935g相当	2.4玉
アスパラガス	1272g相当	42本
トマト	2935g相当	14個
ピーマン	3469g相当	115個
なす	2544g相当	25本
ほうれんそう	1624g相当	8.1束
パクチー	1294g相当
ズッキーニ	2063g相当	10本
大根	4489g相当	4.4本
きゅうり	2120g相当	21本
はくさい	2313g相当	1.5玉
セロリ	1957g相当	13本
もやし	2063g相当	10袋
レタス	3469g相当	6.9玉

果物でリン763mgはこのぐらい

アボカド	1468g相当	14個
バナナ	2826g相当	23本
マンゴー	6359g相当	31個
ぶどう	5087g相当	10房
りんご	6359g相当	21個
パイナップル	8478g相当	5.6個
キウイ（緑）	2544g相当	25個
みかん	5087g相当	33個
グレープフルーツ	4489g相当	14個
メロン	3634g相当	2.4玉
梨	6937g相当	23個
もも	4239g相当	16個
いちご	2462g相当	82個

いも・でんぷん類でリン763mgはこのぐらい

ふかしいも	1624g相当	8.1個
さつまいも（生）	1659g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2385g相当	15個
さといも（生）	1388g相当	27個
さといも（調理済）	1624g相当	32個
じゃがいも（生）	1659g相当	11個

乳製品でリン763mgはこのぐらい

プロセスチーズ	105g相当
モッツァレラチーズ	294g相当
牛乳	821g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	848g相当	4.2杯

豆類でリン763mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	156g相当
納豆	347g相当	8.6パック
豆腐竹輪	509g相当	5.6本
木綿豆腐	868g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1123g相当	3.7丁

肉類でリン763mgはこのぐらい

牛バラ肉	694g相当
豚バラ肉	587g相当
牛サーロイン	509g相当
牛肩ロース肉	545g相当
牛ひき肉	763g相当
生ハム	382g相当
ソーセージ	402g相当
鶏むね肉	636g相当
牛フィレ肉	382g相当
チャーシュー	294g相当
豚フィレ肉	332g相当
鶏ささみ	382g相当	7.6本
砂肝	545g相当

卵類でリン763mgはこのぐらい

卵黄	142g相当	7.1個
生たまご	449g相当	7.4個
ゆでたまご	449g相当	7.4個

魚介類でリン763mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	424g相当
うなぎのかば焼き	255g相当
塩さば	382g相当
イクラ	144g相当
うなぎ	294g相当
ぶり	587g相当
はまち	364g相当
ぎんざけ	264g相当
魚肉ソーセージ	382g相当
いわし	332g相当
魚肉ハム	1526g相当
ししゃも	178g相当
たい	347g相当
べにざけ	294g相当
辛子明太子	264g相当
まぐろの赤身	283g相当
あじ	332g相当
ほっけ	347g相当
かまぼこ	1272g相当
はんぺん	694g相当
かにかま	991g相当
あまえび	318g相当
なると	694g相当
ブラックタイガー	364g相当
するめいか	306g相当
かき	763g相当
あさり	931g相当

一般的食品でリン763mgはこのぐらい

チャーハン	1363g相当
とりから揚げ	424g相当
ハンバーグ	694g相当
豆腐ハンバーグ	636g相当
お好み焼き	1123g相当

きのこ類でリン763mgはこのぐらい

えのきたけ	694g相当
まつたけ	1908g相当
エリンギ	858g相当
ぶなしめじ	795g相当
しいたけ	878g相当
まいたけ	1413g相当
なめこ	1123g相当
マッシュルーム	763g相当

藻類でリン763mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	196g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	449g相当
こんぶ	424g相当
昆布の佃煮	636g相当
くきわかめ	2245g相当
ひじき	38150g
わかめ	4769g相当
うみぶどう	7630g相当
もずく	38150g

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