リン863mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン863mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン863mgはこのぐらい

オートミール	234g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1439g相当	179杯（大さじ）
米	909g相当	6合
中力粉	1349g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1349g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1199g相当
食パン	1289g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2333g相当	19個
ごはん	2539g相当	16膳
そば	1079g相当	5.3人前
うどん	4795g相当	23玉

種実類でリン863mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	617g相当	308粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	197g相当	197粒
アーモンド	188g相当	188粒
らっかせい	228g相当	228粒
栗	1199g相当	119個

野菜でリン863mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	393g相当
にんにく	540g相当	77片
えだまめ	508g相当	169さや
かぼちゃ	1798g相当	1.1個
れんこん	1167g相当
ごぼう	1392g相当	9.2本
ブロッコリー	785g相当	3.1株
にんじん	3320g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3197g相当	15本
玉ねぎ	2784g相当	13個
しそ	1233g相当	1233枚
ミニトマト	2976g相当	148個
オクラ	1488g相当	148本
キャベツ	3320g相当	2.7玉
アスパラガス	1439g相当	47本
トマト	3320g相当	16個
ピーマン	3923g相当	130個
なす	2877g相当	28本
ほうれんそう	1837g相当	9.1束
パクチー	1463g相当
ズッキーニ	2333g相当	11本
大根	5077g相当	5本
きゅうり	2398g相当	23本
はくさい	2616g相当	1.7玉
セロリ	2213g相当	14本
もやし	2333g相当	11袋
レタス	3923g相当	7.8玉

果物でリン863mgはこのぐらい

アボカド	1660g相当	16個
バナナ	3197g相当	26本
マンゴー	7192g相当	35個
ぶどう	5754g相当	11房
りんご	7192g相当	23個
パイナップル	9589g相当	6.3個
キウイ（緑）	2877g相当	28個
みかん	5754g相当	38個
グレープフルーツ	5077g相当	16個
メロン	4110g相当	2.7玉
梨	7846g相当	26個
もも	4795g相当	19個
いちご	2784g相当	92個

いも・でんぷん類でリン863mgはこのぐらい

ふかしいも	1837g相当	9.1個
さつまいも（生）	1877g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2697g相当	17個
さといも（生）	1570g相当	31個
さといも（調理済）	1837g相当	36個
じゃがいも（生）	1877g相当	12個

乳製品でリン863mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	332g相当
牛乳	928g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	959g相当	4.7杯

豆類でリン863mgはこのぐらい

きな粉	131g相当	16杯（大さじ）
大豆	177g相当
納豆	393g相当	9.8パック
豆腐竹輪	576g相当	6.4本
木綿豆腐	981g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1270g相当	4.2丁

肉類でリン863mgはこのぐらい

牛バラ肉	785g相当
豚バラ肉	664g相当
牛サーロイン	576g相当
牛肩ロース肉	617g相当
牛ひき肉	864g相当
生ハム	432g相当
ソーセージ	455g相当
鶏むね肉	720g相当
牛フィレ肉	432g相当
チャーシュー	332g相当
豚フィレ肉	376g相当
鶏ささみ	432g相当	8.6本
砂肝	617g相当

卵類でリン863mgはこのぐらい

卵黄	160g相当	8個
生たまご	508g相当	8.4個
ゆでたまご	508g相当	8.4個

魚介類でリン863mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	480g相当
うなぎのかば焼き	288g相当
塩さば	432g相当
イクラ	163g相当
うなぎ	332g相当
ぶり	664g相当
はまち	411g相当
ぎんざけ	298g相当
魚肉ソーセージ	432g相当
いわし	376g相当
魚肉ハム	1727g相当
ししゃも	201g相当
たい	393g相当
べにざけ	332g相当
辛子明太子	298g相当
まぐろの赤身	320g相当
あじ	376g相当
ほっけ	393g相当
かまぼこ	1439g相当
はんぺん	785g相当
かにかま	1121g相当
あまえび	360g相当
なると	785g相当
ブラックタイガー	411g相当
するめいか	346g相当
かき	864g相当
あさり	1053g相当

一般的食品でリン863mgはこのぐらい

チャーハン	1542g相当
とりから揚げ	480g相当
ハンバーグ	785g相当
豆腐ハンバーグ	720g相当
お好み焼き	1270g相当

きのこ類でリン863mgはこのぐらい

えのきたけ	785g相当
まつたけ	2158g相当
エリンギ	970g相当
ぶなしめじ	899g相当
しいたけ	992g相当
まいたけ	1599g相当
なめこ	1270g相当
マッシュルーム	864g相当

藻類でリン863mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	222g相当
いわのり	163g相当
塩昆布	508g相当
こんぶ	480g相当
昆布の佃煮	720g相当
くきわかめ	2539g相当
ひじき	43150g
わかめ	5394g相当
うみぶどう	8630g相当
もずく	43150g

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