リン963mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン963mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン963mgはこのぐらい

オートミール	261g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1605g相当	200杯（大さじ）
米	1014g相当	6.7合
中力粉	1505g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1505g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1338g相当
食パン	1438g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2603g相当	21個
ごはん	2833g相当	18膳
そば	1204g相当	6人前
うどん	5350g相当	26玉

種実類でリン963mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	688g相当	344粒
ブラジルナッツ	142g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	301g相当	150粒
ピスタチオ	219g相当	219粒
アーモンド	210g相当	210粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	1338g相当	133個

野菜でリン963mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	438g相当
にんにく	602g相当	86片
えだまめ	567g相当	189さや
かぼちゃ	2007g相当	1.3個
れんこん	1302g相当
ごぼう	1554g相当	10本
ブロッコリー	876g相当	3.5株
にんじん	3704g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3567g相当	17本
玉ねぎ	3107g相当	15個
しそ	1376g相当	1376枚
ミニトマト	3321g相当	166個
オクラ	1661g相当	166本
キャベツ	3704g相当	3玉
アスパラガス	1605g相当	53本
トマト	3704g相当	18個
ピーマン	4378g相当	145個
なす	3210g相当	32本
ほうれんそう	2049g相当	10束
パクチー	1633g相当
ズッキーニ	2603g相当	13本
大根	5665g相当	5.6本
きゅうり	2675g相当	26本
はくさい	2919g相当	1.9玉
セロリ	2470g相当	16本
もやし	2603g相当	13袋
レタス	4378g相当	8.7玉

果物でリン963mgはこのぐらい

アボカド	1852g相当	18個
バナナ	3567g相当	29本
マンゴー	8025g相当	40個
ぶどう	6420g相当	12房
りんご	8025g相当	26個
パイナップル	10700g	7.1個
キウイ（緑）	3210g相当	32個
みかん	6420g相当	42個
グレープフルーツ	5665g相当	18個
メロン	4586g相当	3玉
梨	8755g相当	29個
もも	5350g相当	21個
いちご	3107g相当	103個

いも・でんぷん類でリン963mgはこのぐらい

ふかしいも	2049g相当	10個
さつまいも（生）	2094g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3010g相当	20個
さといも（生）	1751g相当	35個
さといも（調理済）	2049g相当	40個
じゃがいも（生）	2094g相当	13個

乳製品でリン963mgはこのぐらい

プロセスチーズ	132g相当
モッツァレラチーズ	371g相当
牛乳	1036g相当	5.1杯
低脂肪牛乳	1070g相当	5.3杯

豆類でリン963mgはこのぐらい

きな粉	146g相当	18杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	438g相当	10パック
豆腐竹輪	642g相当	7.1本
木綿豆腐	1095g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1417g相当	4.7丁

肉類でリン963mgはこのぐらい

牛バラ肉	876g相当
豚バラ肉	741g相当
牛サーロイン	642g相当
牛肩ロース肉	688g相当
牛ひき肉	964g相当
生ハム	482g相当
ソーセージ	507g相当
鶏むね肉	803g相当
牛フィレ肉	482g相当
チャーシュー	371g相当
豚フィレ肉	419g相当
鶏ささみ	482g相当	9.6本
砂肝	688g相当

卵類でリン963mgはこのぐらい

卵黄	179g相当	8.9個
生たまご	567g相当	9.4個
ゆでたまご	567g相当	9.4個

魚介類でリン963mgはこのぐらい

かつお節	122g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	535g相当
うなぎのかば焼き	321g相当
塩さば	482g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	371g相当
ぶり	741g相当
はまち	459g相当
ぎんざけ	333g相当
魚肉ソーセージ	482g相当
いわし	419g相当
魚肉ハム	1927g相当
ししゃも	224g相当
たい	438g相当
べにざけ	371g相当
辛子明太子	333g相当
まぐろの赤身	357g相当
あじ	419g相当
ほっけ	438g相当
かまぼこ	1605g相当
はんぺん	876g相当
かにかま	1251g相当
あまえび	402g相当
なると	876g相当
ブラックタイガー	459g相当
するめいか	386g相当
かき	964g相当
あさり	1175g相当

一般的食品でリン963mgはこのぐらい

チャーハン	1720g相当
とりから揚げ	535g相当
ハンバーグ	876g相当
豆腐ハンバーグ	803g相当
お好み焼き	1417g相当

きのこ類でリン963mgはこのぐらい

えのきたけ	876g相当
まつたけ	2408g相当
エリンギ	1083g相当
ぶなしめじ	1004g相当
しいたけ	1107g相当
まいたけ	1784g相当
なめこ	1417g相当
マッシュルーム	964g相当

藻類でリン963mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	247g相当
いわのり	182g相当
塩昆布	567g相当
こんぶ	535g相当
昆布の佃煮	803g相当
くきわかめ	2833g相当
ひじき	48150g
わかめ	6019g相当
うみぶどう	9630g相当
もずく	48150g

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