リン1063mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1063mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1063mgはこのぐらい

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1772g相当	221杯（大さじ）
米	1119g相当	7.4合
中力粉	1661g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1661g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1477g相当
食パン	1587g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2873g相当	23個
ごはん	3127g相当	20膳
そば	1329g相当	6.6人前
うどん	5906g相当	29玉

種実類でリン1063mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	760g相当	380粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	333g相当	166粒
ピスタチオ	242g相当	242粒
アーモンド	232g相当	232粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1477g相当	147個

野菜でリン1063mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	484g相当
にんにく	665g相当	95片
えだまめ	626g相当	208さや
かぼちゃ	2215g相当	1.4個
れんこん	1437g相当
ごぼう	1715g相当	11本
ブロッコリー	967g相当	3.8株
にんじん	4089g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3938g相当	19本
玉ねぎ	3430g相当	17個
しそ	1519g相当	1519枚
ミニトマト	3666g相当	183個
オクラ	1833g相当	183本
キャベツ	4089g相当	3.4玉
アスパラガス	1772g相当	59本
トマト	4089g相当	20個
ピーマン	4832g相当	161個
なす	3544g相当	35本
ほうれんそう	2262g相当	11束
パクチー	1802g相当
ズッキーニ	2873g相当	14本
大根	6253g相当	6.2本
きゅうり	2953g相当	29本
はくさい	3222g相当	2.1玉
セロリ	2726g相当	18本
もやし	2873g相当	14袋
レタス	4832g相当	9.6玉

果物でリン1063mgはこのぐらい

アボカド	2045g相当	20個
バナナ	3938g相当	32本
マンゴー	8859g相当	44個
ぶどう	7087g相当	14房
りんご	8859g相当	29個
パイナップル	11812g	7.8個
キウイ（緑）	3544g相当	35個
みかん	7087g相当	47個
グレープフルーツ	6253g相当	20個
メロン	5062g相当	3.3玉
梨	9664g相当	32個
もも	5906g相当	23個
いちご	3430g相当	114個

いも・でんぷん類でリン1063mgはこのぐらい

ふかしいも	2262g相当	11個
さつまいも（生）	2311g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3322g相当	22個
さといも（生）	1933g相当	38個
さといも（調理済）	2262g相当	45個
じゃがいも（生）	2311g相当	15個

乳製品でリン1063mgはこのぐらい

プロセスチーズ	146g相当
モッツァレラチーズ	409g相当
牛乳	1144g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1182g相当	5.9杯

豆類でリン1063mgはこのぐらい

きな粉	162g相当	20杯（大さじ）
大豆	217g相当
納豆	484g相当	12パック
豆腐竹輪	709g相当	7.8本
木綿豆腐	1208g相当	4丁
絹ごし豆腐	1564g相当	5.2丁

肉類でリン1063mgはこのぐらい

牛バラ肉	967g相当
豚バラ肉	818g相当
牛サーロイン	709g相当
牛肩ロース肉	760g相当
牛ひき肉	1063g相当
生ハム	532g相当
ソーセージ	560g相当
鶏むね肉	886g相当
牛フィレ肉	532g相当
チャーシュー	409g相当
豚フィレ肉	463g相当
鶏ささみ	532g相当	10本
砂肝	760g相当

卵類でリン1063mgはこのぐらい

卵黄	197g相当	9.8個
生たまご	626g相当	10個
ゆでたまご	626g相当	10個

魚介類でリン1063mgはこのぐらい

かつお節	135g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	591g相当
うなぎのかば焼き	355g相当
塩さば	532g相当
イクラ	201g相当
うなぎ	409g相当
ぶり	818g相当
はまち	507g相当
ぎんざけ	367g相当
魚肉ソーセージ	532g相当
いわし	463g相当
魚肉ハム	2126g相当
ししゃも	248g相当
たい	484g相当
べにざけ	409g相当
辛子明太子	367g相当
まぐろの赤身	394g相当
あじ	463g相当
ほっけ	484g相当
かまぼこ	1772g相当
はんぺん	967g相当
かにかま	1381g相当
あまえび	443g相当
なると	967g相当
ブラックタイガー	507g相当
するめいか	426g相当
かき	1063g相当
あさり	1297g相当

一般的食品でリン1063mgはこのぐらい

チャーハン	1899g相当
とりから揚げ	591g相当
ハンバーグ	967g相当
豆腐ハンバーグ	886g相当
お好み焼き	1564g相当

きのこ類でリン1063mgはこのぐらい

えのきたけ	967g相当
まつたけ	2658g相当
エリンギ	1195g相当
ぶなしめじ	1108g相当
しいたけ	1222g相当
まいたけ	1969g相当
なめこ	1564g相当
マッシュルーム	1063g相当

藻類でリン1063mgはこのぐらい

焼きのり	152g相当
あおのり	273g相当
いわのり	201g相当
塩昆布	626g相当
こんぶ	591g相当
昆布の佃煮	886g相当
くきわかめ	3127g相当
ひじき	53150g
わかめ	6644g相当
うみぶどう	10630g
もずく	53150g

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