リン973mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン973mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン973mgはこのぐらい

オートミール	263g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1622g相当	202杯（大さじ）
米	1025g相当	6.8合
中力粉	1521g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1521g相当	190杯（大さじ）
フランスパン	1352g相当
食パン	1453g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2630g相当	21個
ごはん	2862g相当	19膳
そば	1217g相当	6人前
うどん	5406g相当	27玉

種実類でリン973mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	695g相当	347粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	305g相当	152粒
ピスタチオ	222g相当	222粒
アーモンド	212g相当	212粒
らっかせい	257g相当	257粒
栗	1352g相当	135個

野菜でリン973mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	443g相当
にんにく	609g相当	87片
えだまめ	573g相当	191さや
かぼちゃ	2028g相当	1.3個
れんこん	1315g相当
ごぼう	1570g相当	10本
ブロッコリー	885g相当	3.5株
にんじん	3743g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3604g相当	18本
玉ねぎ	3139g相当	15個
しそ	1390g相当	1390枚
ミニトマト	3356g相当	167個
オクラ	1678g相当	167本
キャベツ	3743g相当	3.1玉
アスパラガス	1622g相当	54本
トマト	3743g相当	18個
ピーマン	4423g相当	147個
なす	3244g相当	32本
ほうれんそう	2071g相当	10束
パクチー	1650g相当
ズッキーニ	2630g相当	13本
大根	5724g相当	5.7本
きゅうり	2703g相当	27本
はくさい	2949g相当	1.9玉
セロリ	2495g相当	16本
もやし	2630g相当	13袋
レタス	4423g相当	8.8玉

果物でリン973mgはこのぐらい

アボカド	1872g相当	18個
バナナ	3604g相当	30本
マンゴー	8109g相当	40個
ぶどう	6487g相当	12房
りんご	8109g相当	27個
パイナップル	10812g	7.2個
キウイ（緑）	3244g相当	32個
みかん	6487g相当	43個
グレープフルーツ	5724g相当	19個
メロン	4634g相当	3玉
梨	8846g相当	29個
もも	5406g相当	21個
いちご	3139g相当	104個

いも・でんぷん類でリン973mgはこのぐらい

ふかしいも	2071g相当	10個
さつまいも（生）	2116g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3041g相当	20個
さといも（生）	1770g相当	35個
さといも（調理済）	2071g相当	41個
じゃがいも（生）	2116g相当	14個

乳製品でリン973mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	375g相当
牛乳	1047g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1082g相当	5.4杯

豆類でリン973mgはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	199g相当
納豆	443g相当	11パック
豆腐竹輪	649g相当	7.2本
木綿豆腐	1106g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1431g相当	4.7丁

肉類でリン973mgはこのぐらい

牛バラ肉	885g相当
豚バラ肉	749g相当
牛サーロイン	649g相当
牛肩ロース肉	695g相当
牛ひき肉	973g相当
生ハム	487g相当
ソーセージ	513g相当
鶏むね肉	811g相当
牛フィレ肉	487g相当
チャーシュー	375g相当
豚フィレ肉	424g相当
鶏ささみ	487g相当	9.7本
砂肝	695g相当

卵類でリン973mgはこのぐらい

卵黄	181g相当	9個
生たまご	573g相当	9.5個
ゆでたまご	573g相当	9.5個

魚介類でリン973mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	541g相当
うなぎのかば焼き	325g相当
塩さば	487g相当
イクラ	184g相当
うなぎ	375g相当
ぶり	749g相当
はまち	464g相当
ぎんざけ	336g相当
魚肉ソーセージ	487g相当
いわし	424g相当
魚肉ハム	1946g相当
ししゃも	227g相当
たい	443g相当
べにざけ	375g相当
辛子明太子	336g相当
まぐろの赤身	361g相当
あじ	424g相当
ほっけ	443g相当
かまぼこ	1622g相当
はんぺん	885g相当
かにかま	1264g相当
あまえび	406g相当
なると	885g相当
ブラックタイガー	464g相当
するめいか	390g相当
かき	973g相当
あさり	1187g相当

一般的食品でリン973mgはこのぐらい

チャーハン	1738g相当
とりから揚げ	541g相当
ハンバーグ	885g相当
豆腐ハンバーグ	811g相当
お好み焼き	1431g相当

きのこ類でリン973mgはこのぐらい

えのきたけ	885g相当
まつたけ	2433g相当
エリンギ	1094g相当
ぶなしめじ	1014g相当
しいたけ	1119g相当
まいたけ	1802g相当
なめこ	1431g相当
マッシュルーム	973g相当

藻類でリン973mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	250g相当
いわのり	184g相当
塩昆布	573g相当
こんぶ	541g相当
昆布の佃煮	811g相当
くきわかめ	2862g相当
ひじき	48650g
わかめ	6082g相当
うみぶどう	9730g相当
もずく	48650g

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