リン873mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン873mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン873mgはこのぐらい

オートミール	236g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1455g相当	181杯（大さじ）
米	919g相当	6.1合
中力粉	1365g相当	170杯（大さじ）
強力粉	1365g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1213g相当
食パン	1303g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2360g相当	19個
ごはん	2568g相当	17膳
そば	1092g相当	5.4人前
うどん	4850g相当	24玉

種実類でリン873mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	624g相当	312粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	273g相当	136粒
ピスタチオ	199g相当	199粒
アーモンド	190g相当	190粒
らっかせい	230g相当	230粒
栗	1213g相当	121個

野菜でリン873mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	397g相当
にんにく	546g相当	78片
えだまめ	514g相当	171さや
かぼちゃ	1819g相当	1.2個
れんこん	1180g相当
ごぼう	1409g相当	9.3本
ブロッコリー	794g相当	3.1株
にんじん	3358g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3234g相当	16本
玉ねぎ	2817g相当	14個
しそ	1248g相当	1248枚
ミニトマト	3011g相当	150個
オクラ	1506g相当	150本
キャベツ	3358g相当	2.7玉
アスパラガス	1455g相当	48本
トマト	3358g相当	16個
ピーマン	3969g相当	132個
なす	2910g相当	29本
ほうれんそう	1858g相当	9.2束
パクチー	1480g相当
ズッキーニ	2360g相当	11本
大根	5136g相当	5.1本
きゅうり	2425g相当	24本
はくさい	2646g相当	1.7玉
セロリ	2239g相当	14本
もやし	2360g相当	11袋
レタス	3969g相当	7.9玉

果物でリン873mgはこのぐらい

アボカド	1679g相当	16個
バナナ	3234g相当	26本
マンゴー	7275g相当	36個
ぶどう	5820g相当	11房
りんご	7275g相当	24個
パイナップル	9700g相当	6.4個
キウイ（緑）	2910g相当	29個
みかん	5820g相当	38個
グレープフルーツ	5136g相当	17個
メロン	4158g相当	2.7玉
梨	7937g相当	26個
もも	4850g相当	19個
いちご	2817g相当	93個

いも・でんぷん類でリン873mgはこのぐらい

ふかしいも	1858g相当	9.2個
さつまいも（生）	1898g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2729g相当	18個
さといも（生）	1588g相当	31個
さといも（調理済）	1858g相当	37個
じゃがいも（生）	1898g相当	12個

乳製品でリン873mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	336g相当
牛乳	939g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	970g相当	4.8杯

豆類でリン873mgはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	179g相当
納豆	397g相当	9.9パック
豆腐竹輪	582g相当	6.4本
木綿豆腐	993g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1284g相当	4.2丁

肉類でリン873mgはこのぐらい

牛バラ肉	794g相当
豚バラ肉	672g相当
牛サーロイン	582g相当
牛肩ロース肉	624g相当
牛ひき肉	873g相当
生ハム	437g相当
ソーセージ	460g相当
鶏むね肉	728g相当
牛フィレ肉	437g相当
チャーシュー	336g相当
豚フィレ肉	380g相当
鶏ささみ	437g相当	8.7本
砂肝	624g相当

卵類でリン873mgはこのぐらい

卵黄	162g相当	8.1個
生たまご	514g相当	8.5個
ゆでたまご	514g相当	8.5個

魚介類でリン873mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	485g相当
うなぎのかば焼き	291g相当
塩さば	437g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	336g相当
ぶり	672g相当
はまち	416g相当
ぎんざけ	302g相当
魚肉ソーセージ	437g相当
いわし	380g相当
魚肉ハム	1746g相当
ししゃも	204g相当
たい	397g相当
べにざけ	336g相当
辛子明太子	302g相当
まぐろの赤身	324g相当
あじ	380g相当
ほっけ	397g相当
かまぼこ	1455g相当
はんぺん	794g相当
かにかま	1134g相当
あまえび	364g相当
なると	794g相当
ブラックタイガー	416g相当
するめいか	350g相当
かき	873g相当
あさり	1065g相当

一般的食品でリン873mgはこのぐらい

チャーハン	1559g相当
とりから揚げ	485g相当
ハンバーグ	794g相当
豆腐ハンバーグ	728g相当
お好み焼き	1284g相当

きのこ類でリン873mgはこのぐらい

えのきたけ	794g相当
まつたけ	2183g相当
エリンギ	981g相当
ぶなしめじ	910g相当
しいたけ	1004g相当
まいたけ	1617g相当
なめこ	1284g相当
マッシュルーム	873g相当

藻類でリン873mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	224g相当
いわのり	165g相当
塩昆布	514g相当
こんぶ	485g相当
昆布の佃煮	728g相当
くきわかめ	2568g相当
ひじき	43650g
わかめ	5457g相当
うみぶどう	8730g相当
もずく	43650g

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