リン883mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン883mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン883mgはこのぐらい

オートミール	239g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1472g相当	184杯（大さじ）
米	930g相当	6.2合
中力粉	1380g相当	172杯（大さじ）
強力粉	1380g相当	172杯（大さじ）
フランスパン	1227g相当
食パン	1318g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2387g相当	19個
ごはん	2598g相当	17膳
そば	1104g相当	5.5人前
うどん	4906g相当	24玉

種実類でリン883mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	631g相当	315粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	276g相当	138粒
ピスタチオ	201g相当	201粒
アーモンド	192g相当	192粒
らっかせい	233g相当	233粒
栗	1227g相当	122個

野菜でリン883mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	402g相当
にんにく	552g相当	78片
えだまめ	520g相当	173さや
かぼちゃ	1840g相当	1.2個
れんこん	1194g相当
ごぼう	1425g相当	9.5本
ブロッコリー	803g相当	3.2株
にんじん	3397g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3271g相当	16本
玉ねぎ	2849g相当	14個
しそ	1262g相当	1262枚
ミニトマト	3045g相当	152個
オクラ	1523g相当	152本
キャベツ	3397g相当	2.8玉
アスパラガス	1472g相当	49本
トマト	3397g相当	16個
ピーマン	4014g相当	133個
なす	2944g相当	29本
ほうれんそう	1879g相当	9.3束
パクチー	1497g相当
ズッキーニ	2387g相当	11本
大根	5195g相当	5.1本
きゅうり	2453g相当	24本
はくさい	2676g相当	1.7玉
セロリ	2265g相当	15本
もやし	2387g相当	11袋
レタス	4014g相当	8玉

果物でリン883mgはこのぐらい

アボカド	1699g相当	16個
バナナ	3271g相当	27本
マンゴー	7359g相当	36個
ぶどう	5887g相当	11房
りんご	7359g相当	24個
パイナップル	9812g相当	6.5個
キウイ（緑）	2944g相当	29個
みかん	5887g相当	39個
グレープフルーツ	5195g相当	17個
メロン	4205g相当	2.8玉
梨	8028g相当	26個
もも	4906g相当	19個
いちご	2849g相当	94個

いも・でんぷん類でリン883mgはこのぐらい

ふかしいも	1879g相当	9.3個
さつまいも（生）	1920g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2760g相当	18個
さといも（生）	1606g相当	32個
さといも（調理済）	1879g相当	37個
じゃがいも（生）	1920g相当	12個

乳製品でリン883mgはこのぐらい

プロセスチーズ	121g相当
モッツァレラチーズ	340g相当
牛乳	950g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	982g相当	4.9杯

豆類でリン883mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	181g相当
納豆	402g相当	10パック
豆腐竹輪	589g相当	6.5本
木綿豆腐	1004g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1299g相当	4.3丁

肉類でリン883mgはこのぐらい

牛バラ肉	803g相当
豚バラ肉	680g相当
牛サーロイン	589g相当
牛肩ロース肉	631g相当
牛ひき肉	883g相当
生ハム	442g相当
ソーセージ	465g相当
鶏むね肉	736g相当
牛フィレ肉	442g相当
チャーシュー	340g相当
豚フィレ肉	384g相当
鶏ささみ	442g相当	8.8本
砂肝	631g相当

卵類でリン883mgはこのぐらい

卵黄	164g相当	8.2個
生たまご	520g相当	8.6個
ゆでたまご	520g相当	8.6個

魚介類でリン883mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	81g相当
さんま	491g相当
うなぎのかば焼き	295g相当
塩さば	442g相当
イクラ	167g相当
うなぎ	340g相当
ぶり	680g相当
はまち	421g相当
ぎんざけ	305g相当
魚肉ソーセージ	442g相当
いわし	384g相当
魚肉ハム	1766g相当
ししゃも	206g相当
たい	402g相当
べにざけ	340g相当
辛子明太子	305g相当
まぐろの赤身	328g相当
あじ	384g相当
ほっけ	402g相当
かまぼこ	1472g相当
はんぺん	803g相当
かにかま	1147g相当
あまえび	368g相当
なると	803g相当
ブラックタイガー	421g相当
するめいか	354g相当
かき	883g相当
あさり	1077g相当

一般的食品でリン883mgはこのぐらい

チャーハン	1577g相当
とりから揚げ	491g相当
ハンバーグ	803g相当
豆腐ハンバーグ	736g相当
お好み焼き	1299g相当

きのこ類でリン883mgはこのぐらい

えのきたけ	803g相当
まつたけ	2208g相当
エリンギ	993g相当
ぶなしめじ	920g相当
しいたけ	1015g相当
まいたけ	1636g相当
なめこ	1299g相当
マッシュルーム	883g相当

藻類でリン883mgはこのぐらい

焼きのり	127g相当
あおのり	227g相当
いわのり	167g相当
塩昆布	520g相当
こんぶ	491g相当
昆布の佃煮	736g相当
くきわかめ	2598g相当
ひじき	44150g
わかめ	5519g相当
うみぶどう	8830g相当
もずく	44150g

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