リン893mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン893mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン893mgはこのぐらい

オートミール	242g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1489g相当	186杯（大さじ）
米	940g相当	6.2合
中力粉	1396g相当	174杯（大さじ）
強力粉	1396g相当	174杯（大さじ）
フランスパン	1241g相当
食パン	1333g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2414g相当	20個
ごはん	2627g相当	17膳
そば	1117g相当	5.5人前
うどん	4962g相当	24玉

種実類でリン893mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	638g相当	319粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	280g相当	140粒
ピスタチオ	203g相当	203粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	1241g相当	124個

野菜でリン893mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	406g相当
にんにく	559g相当	79片
えだまめ	526g相当	175さや
かぼちゃ	1861g相当	1.2個
れんこん	1207g相当
ごぼう	1441g相当	9.6本
ブロッコリー	812g相当	3.2株
にんじん	3435g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3308g相当	16本
玉ねぎ	2881g相当	14個
しそ	1276g相当	1276枚
ミニトマト	3080g相当	154個
オクラ	1540g相当	154本
キャベツ	3435g相当	2.8玉
アスパラガス	1489g相当	49本
トマト	3435g相当	17個
ピーマン	4060g相当	135個
なす	2977g相当	29本
ほうれんそう	1900g相当	9.5束
パクチー	1514g相当
ズッキーニ	2414g相当	12本
大根	5253g相当	5.2本
きゅうり	2481g相当	24本
はくさい	2707g相当	1.8玉
セロリ	2290g相当	15本
もやし	2414g相当	12袋
レタス	4060g相当	8.1玉

果物でリン893mgはこのぐらい

アボカド	1718g相当	17個
バナナ	3308g相当	27本
マンゴー	7442g相当	37個
ぶどう	5954g相当	11房
りんご	7442g相当	24個
パイナップル	9923g相当	6.6個
キウイ（緑）	2977g相当	29個
みかん	5954g相当	39個
グレープフルーツ	5253g相当	17個
メロン	4253g相当	2.8玉
梨	8119g相当	27個
もも	4962g相当	19個
いちご	2881g相当	96個

いも・でんぷん類でリン893mgはこのぐらい

ふかしいも	1900g相当	9.5個
さつまいも（生）	1942g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2791g相当	18個
さといも（生）	1624g相当	32個
さといも（調理済）	1900g相当	38個
じゃがいも（生）	1942g相当	12個

乳製品でリン893mgはこのぐらい

プロセスチーズ	123g相当
モッツァレラチーズ	344g相当
牛乳	961g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	993g相当	4.9杯

豆類でリン893mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	183g相当
納豆	406g相当	10パック
豆腐竹輪	596g相当	6.6本
木綿豆腐	1015g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1314g相当	4.3丁

肉類でリン893mgはこのぐらい

牛バラ肉	812g相当
豚バラ肉	687g相当
牛サーロイン	596g相当
牛肩ロース肉	638g相当
牛ひき肉	893g相当
生ハム	447g相当
ソーセージ	470g相当
鶏むね肉	745g相当
牛フィレ肉	447g相当
チャーシュー	344g相当
豚フィレ肉	389g相当
鶏ささみ	447g相当	8.9本
砂肝	638g相当

卵類でリン893mgはこのぐらい

卵黄	166g相当	8.3個
生たまご	526g相当	8.7個
ゆでたまご	526g相当	8.7個

魚介類でリン893mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	497g相当
うなぎのかば焼き	298g相当
塩さば	447g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	344g相当
ぶり	687g相当
はまち	426g相当
ぎんざけ	308g相当
魚肉ソーセージ	447g相当
いわし	389g相当
魚肉ハム	1786g相当
ししゃも	208g相当
たい	406g相当
べにざけ	344g相当
辛子明太子	308g相当
まぐろの赤身	331g相当
あじ	389g相当
ほっけ	406g相当
かまぼこ	1489g相当
はんぺん	812g相当
かにかま	1160g相当
あまえび	373g相当
なると	812g相当
ブラックタイガー	426g相当
するめいか	358g相当
かき	893g相当
あさり	1090g相当

一般的食品でリン893mgはこのぐらい

チャーハン	1595g相当
とりから揚げ	497g相当
ハンバーグ	812g相当
豆腐ハンバーグ	745g相当
お好み焼き	1314g相当

きのこ類でリン893mgはこのぐらい

えのきたけ	812g相当
まつたけ	2233g相当
エリンギ	1004g相当
ぶなしめじ	931g相当
しいたけ	1027g相当
まいたけ	1654g相当
なめこ	1314g相当
マッシュルーム	893g相当

藻類でリン893mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	229g相当
いわのり	169g相当
塩昆布	526g相当
こんぶ	497g相当
昆布の佃煮	745g相当
くきわかめ	2627g相当
ひじき	44650g
わかめ	5582g相当
うみぶどう	8930g相当
もずく	44650g

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