リン783mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン783mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン783mgはこのぐらい

オートミール	212g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1305g相当	163杯（大さじ）
米	825g相当	5.5合
中力粉	1224g相当	153杯（大さじ）
強力粉	1224g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1088g相当
食パン	1169g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2117g相当	17個
ごはん	2303g相当	15膳
そば	979g相当	4.8人前
うどん	4350g相当	21玉

種実類でリン783mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	560g相当	280粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	178g相当	178粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	1088g相当	108個

野菜でリン783mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	356g相当
にんにく	490g相当	70片
えだまめ	461g相当	153さや
かぼちゃ	1632g相当	1個
れんこん	1059g相当
ごぼう	1263g相当	8.4本
ブロッコリー	712g相当	2.8株
にんじん	3012g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2900g相当	14本
玉ねぎ	2526g相当	12個
しそ	1119g相当	1119枚
ミニトマト	2700g相当	135個
オクラ	1350g相当	135本
キャベツ	3012g相当	2.5玉
アスパラガス	1305g相当	43本
トマト	3012g相当	15個
ピーマン	3560g相当	118個
なす	2610g相当	26本
ほうれんそう	1666g相当	8.3束
パクチー	1328g相当
ズッキーニ	2117g相当	10本
大根	4606g相当	4.6本
きゅうり	2175g相当	21本
はくさい	2373g相当	1.5玉
セロリ	2008g相当	13本
もやし	2117g相当	10袋
レタス	3560g相当	7.1玉

果物でリン783mgはこのぐらい

アボカド	1506g相当	15個
バナナ	2900g相当	24本
マンゴー	6525g相当	32個
ぶどう	5220g相当	10房
りんご	6525g相当	21個
パイナップル	8700g相当	5.8個
キウイ（緑）	2610g相当	26個
みかん	5220g相当	34個
グレープフルーツ	4606g相当	15個
メロン	3729g相当	2.4玉
梨	7119g相当	23個
もも	4350g相当	17個
いちご	2526g相当	84個

いも・でんぷん類でリン783mgはこのぐらい

ふかしいも	1666g相当	8.3個
さつまいも（生）	1703g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2447g相当	16個
さといも（生）	1424g相当	28個
さといも（調理済）	1666g相当	33個
じゃがいも（生）	1703g相当	11個

乳製品でリン783mgはこのぐらい

プロセスチーズ	108g相当
モッツァレラチーズ	302g相当
牛乳	842g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	870g相当	4.3杯

豆類でリン783mgはこのぐらい

きな粉	119g相当	14杯（大さじ）
大豆	160g相当
納豆	356g相当	8.9パック
豆腐竹輪	522g相当	5.8本
木綿豆腐	890g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1152g相当	3.8丁

肉類でリン783mgはこのぐらい

牛バラ肉	712g相当
豚バラ肉	603g相当
牛サーロイン	522g相当
牛肩ロース肉	560g相当
牛ひき肉	783g相当
生ハム	392g相当
ソーセージ	413g相当
鶏むね肉	653g相当
牛フィレ肉	392g相当
チャーシュー	302g相当
豚フィレ肉	341g相当
鶏ささみ	392g相当	7.8本
砂肝	560g相当

卵類でリン783mgはこのぐらい

卵黄	145g相当	7.2個
生たまご	461g相当	7.6個
ゆでたまご	461g相当	7.6個

魚介類でリン783mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	435g相当
うなぎのかば焼き	261g相当
塩さば	392g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	302g相当
ぶり	603g相当
はまち	373g相当
ぎんざけ	270g相当
魚肉ソーセージ	392g相当
いわし	341g相当
魚肉ハム	1566g相当
ししゃも	183g相当
たい	356g相当
べにざけ	302g相当
辛子明太子	270g相当
まぐろの赤身	290g相当
あじ	341g相当
ほっけ	356g相当
かまぼこ	1305g相当
はんぺん	712g相当
かにかま	1017g相当
あまえび	327g相当
なると	712g相当
ブラックタイガー	373g相当
するめいか	314g相当
かき	783g相当
あさり	955g相当

一般的食品でリン783mgはこのぐらい

チャーハン	1399g相当
とりから揚げ	435g相当
ハンバーグ	712g相当
豆腐ハンバーグ	653g相当
お好み焼き	1152g相当

きのこ類でリン783mgはこのぐらい

えのきたけ	712g相当
まつたけ	1958g相当
エリンギ	880g相当
ぶなしめじ	816g相当
しいたけ	900g相当
まいたけ	1450g相当
なめこ	1152g相当
マッシュルーム	783g相当

藻類でリン783mgはこのぐらい

焼きのり	112g相当
あおのり	201g相当
いわのり	148g相当
塩昆布	461g相当
こんぶ	435g相当
昆布の佃煮	653g相当
くきわかめ	2303g相当
ひじき	39150g
わかめ	4894g相当
うみぶどう	7830g相当
もずく	39150g

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